lekko

[...] ma być bardziej dynamiczny? I czy pomagać sobie takim lekkim wybiciem z nóg jak na filmie poniżej? https://www.youtube.com/watch?v=V2kk9TfmLRg 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane Rampa 5 10kg / 15kg / 20kg / 25kg / 30kg / 35kg / 37,5kg SFD/Images/2015/7/24/307b33538b334ce891cd39b3d1c9db8c.jpg [...]

[...] 4.Szrugsy siłowe Rampa 5 82kg / 92kg / 102kg / 112kg / 122kg / 132kg https://www.youtube.com/watch?v=8Q5j6cSa3jc&feature=youtu.be 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane Rampa 5 16kg / 21kg / 26kg / 31kg / 36kg / 38kg Jak na razie w treningach siłowych większość ćwiczeń robiona ze sporym zapasem więc myślę że będzie można [...]

[...] / 45kg / 50kg Wiosłowanie robiłem w stylu kroc rows tak jak poleciłeś Ronie i ból w barkach już się nie pojawiał:-) 4.Szrugsy siłowe Rampa 5 80kg / 100kg / 120kg / 130kg / 140kg / 150kg 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane Rampa 5 15kg / 20kg / 25kg / 30kg / 35kg / 40kg http://i59.tinypic.com/2ymao1e.jpg http://i58.tinypic.com/eqyv6p.jpg

[...] ciąg Rampa 5 65kg / 85kg / 105kg / 115kg / 125kg / 130kg 3.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5 29kg / 34kg / 44kg / 49kg / 54kg 4.Szrugsy siłowe Rampa 5 85kg / 105kg / 125kg / 135kg / 145kg / 155kg 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane Rampa 5 22kg / 27kg / 32kg / 37kg / 42kg http://i59.tinypic.com/2ymao1e.jpg http://i58.tinypic.com/eqyv6p.jpg

[...] PUSH SIŁA 1.Przysiady tylne Rampa 5 73kg / 83kg / 93kg / 103kg / 113kg / 119kgx1 / 125kgx1 Miałem dobry dzień i jako, że 113kg poszło w miare lekko na 5 powtórzeń postanowiłem dorzucić trochę ciężaru i sróbować pobić życiówke:-D Udało się poprawić stary rekord o 5kg także jestem bardzo zadowolony i szczerze jakby [...]

[...] zbędne. Teraz trzeba przyznać, że coraz bardziej podobają mi się szrugsy siłowe. Po każdej sesji zakwasy trzymają jeszcze przez kilka dni:) 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane Rampa 5 20kg / 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kgx4 SFD/Images/2015/8/2/6268e67379bc402695cab3f4397cbb78.jpg [...]

[...] siłowy. 3.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5 20kg / 30kg / 40kg / 50kg / 60kg 4.Szrugsy siłowe Rampa 5 85kg / 105kg / 125kg / 145kg / 155kg / 165kg 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane Rampa 5 21kg / 26kg / 31kg / 36kg / 41kg / 44kgx4 SFD/Images/2015/7/27/d803ad34e7ae40efa9349a348cd0f252.jpg [...]

[...] 5 65kg / 85kg / 105kg / 115kg / 125kg / 135kgx5 3.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5 24kg / 34kg / 44kg / 54kg / 64kgx5 4.Szrugsy siłowe Rampa 5 90kg / 110kg / 130kg / 150kg / 160kg / 170kgx5 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane Rampa 5 18kg / 28kg / 38kg / 43kg / 48kgx3 http://i59.tinypic.com/2ymao1e.jpg http://i58.tinypic.com/eqyv6p.jpg

[...] / 80kg / 100kg / 120kg / 140kgx5 3.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5 26kg / 36kg / 46kg / 56kg / 66kgx5 / 70kgx3 4.Szrugsy siłowe Rampa 5 95kg / 115kg / 135kg / 155kg / 165kg / 175kgx5 / 185kgx2 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane Rampa 5 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kgx5 http://i59.tinypic.com/2ymao1e.jpg http://i58.tinypic.com/eqyv6p.jpg

[...] / 85kg / 105kg / 125kg / 145kgx3 3.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5 25kg / 35kg / 45kg / 55kg / 65kgx5 / 75kgx4 4.Szrugsy siłowe Rampa 5 80kg / 100kg / 120kg / 140kg / 160kgx5 / 180kgx4 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane Rampa 5 27kg / 32kg / 37kg / 42kg / 47kgx4 / 52x2 http://i59.tinypic.com/2ymao1e.jpg http://i58.tinypic.com/eqyv6p.jpg

[...] sztangielką Rampa 5 30kg / 40kg / 50kg / 60kg / 70kgx5 / 80kgx3 4.Szrugsy siłowe Rampa 5 90kg / 110kg / 130kg / 150kg / 170kgx5 / 190kgx3 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane Rampa 5 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kgx5 / 50x3 http://i59.tinypic.com/2ymao1e.jpg http://i58.tinypic.com/eqyv6p.jpg Zmieniony przez - bury07 w dniu [...]

łee moj to psikuś i wydaje mi sie moj jest dlatego wystajacy bo mam lekko zapadnieta klatke widoczne jest to tylko z profilu przez co brzuch wydaje sie byc wypiety..

[...] młotki z supinacją powtórzeń nie liczyłem wykonałem 3 serie aż do uczucia palenia mięśnia 3serie -triceps zacząłem od pompek na poręczach 4serie po 12powtórzeń tu było lekko za tydzień dorzucę ciężar -następnie prostowanie ramion na wyciągu 12/20kg 10/25kg 8/30kg 8/30kg -na koniec Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia lekkim [...]

jeszcze miesiąc z kawałkiem. Siła ciągle na + więc zobaczymy co będzie za jakiś czas po zawodach wracam do treningu pod mase oraz dobrze dopiętej diety :) Teraz jestem na wygłodzeniu a waga cały czas stoi idzie lekko do góry :D

[...] przyjąć krytyki tylko Ty ją w taki sposób przedstawiasz jak byś był najlepszy i wszystko wiedział, wiesz dobrze że diete mi trzymać ciężko i nigdy nie wytrzymałem dłużej niż tydzień w końcu od czegoś trzeba zacząć ?? 13sebik12 - Teraz ważę lekko ponad 60 o regenerację i o trening się nie martw i zostaje tylko dieta nad którą muszę popracować:)

01.03.17 Sr Wl 47,5-3 57,5-3 67,5-3 77,5-3 87,5-3 MC sumo 70-5 90-5 110-5 130-5 150-5 bic wyciag 3s-12p Zrezygnuje z wyciskania w srody klatka nie jest w pelni zregenerowana ale mimo to poszlo spoko. w nartwym mialem konczyc na 140 ale zle zaczalem i 130 zrobilem 5 razy dosc lekko wiec postanowilem zatakowac 150 na 2-3p a wyszlo najs :)

04.03.17 Sob WL 40-8 50-8 60-8 70-8 80-6 dzis mialem miec wolne ale zrobilem lekko lawke. przez marzec bede trenowal 2 razy w tyg wiem ze to malo ale mam duzo pracy wiec zaczne robic wiecej powtorzen prz

26.05 Pt Waga 83.6kg Wl 60-10 70-10 80-10! 90-3 Reszta lekko ruszona. Ostatni trening na "10" wreszcie :) Ostatnia seria juz poszla ciezko... Ale postanowilem zrobic 2-3p na 90 i sie udalo, na koniec "6" cel 90kg 6p mysle ze cel realny 3powtorzenia musze dolozyc. Od poniedzialku wchodze juz na serie po 8p chce dojsc do 85-86kg 8razy.

29.05 Ndz Wl 62x8 72x8 82x9! Reszta lekko. Dzis mialem miec wolne od treningu ale mialem wielka ochote pocwiczyc i poszlo super. Zastanawiam sie jak dalej dokladac obciazenia... Moge robic skoki nawet co 0,5kg. Jedno jest pewne po 2kg juz nie dam rady dokladac. Od dzis zaczalem suplementacje Beta-Alanina

02.06 Pt Wl 64 x 8 74 x 8 84 x 10! Reszta lekko. Zawsze cwiczylem splitem na pseudo sile obnizajac powtorzenia do 5-6p i nigdy nie odnotowalem tak szybkiego i tak dlugiego progresu... Teraz juz wiem ze zmasakrowanie klatki 15ciezkimi seriami z ktorych polowa byla do upadku miesniowego nie sluzy budowaniu sily. Teraz zwykle FBW i ide mocno do [...]