Wlasnie jestem w trakcie sprawdzania maksow i zaczalem sie zastanawiac czy nie zrobic naprzemiennie skosu i plaskiej ? A moze dolozyc 1 serie skosu ? Poniewaz moja góra lekko odstaje i nie wiem czy same dipsy beda ja w stanie odpowiednio stymulowac. Juz sam nie wiem chce nadrobic gore, jednoczesnie zrobic jakis wycisk, ktory obecnie jest bardzo [...]
[...] Klatka: Przy Twojej kontuzji, mozesz wykorzystac oparcie krzesla, ktore bedziesz w podobny do poprzedniego sposobu "zgniatal" przedramionami od wewnatrz, przy lekko ugietych rękach, przyjdzie Ci kleczec przy tym cwiczeniu Plecy: Ach ta reka... Poloz sie na plecach, rece wzdloz tulowia, i opierajac sie na pietach, posladkach i [...]
Odświeżę troche temat, zdj z wtorku po treningu nóg. Waga około 80kg, pas 72cm. Reszty nie mierze. Aktualnie kończe lekko redukować,(dieta low fat, bilans na zero, w dnt -100kcal + 4x aero, 1x interwaly) jeszcze jakieś 4-5 tyg, wtedy porobie wiecej zdj. http://i43.tinypic.com/b7zwd4.jpg http://i42.tinypic.com/2ymwoc0.jpg Zmieniony przez - muzzy17 [...]
[...] odżywke/kreatynę już dobrą kupisz za $30. Ale i tak aby poczuć jak to jest tanio to powiem Ci, że taki gość z zawodem, obywatel amerykanski, który pracuje np. w fabryce ma lekko $18-$20 per hour. więc sam widzisz, galon benzyny (ok.3,70l) kosztuje ok. $1.50. hehe, tak więc nie ma co przeliczać na złotowki. Szansa spotkania interesujących ludzi [...]
[...] uczy w stanach z tad moje pyatnie glownie do niej : moja facetka z angola (26 lat ) byla jakis czas temu w stanach, na rok wizie , powiedziala ze amerykanska mlodziez to lekko mowiac tuki, np. nie potrafia pokazac na mapie gdzie Polska lezy (w sumie to sie nie dziwie bo to zadu.pie) ale innych bardziej popularnych panstw tez nie potrafili [...]
Adesanya lekko przed limitem, Jędrzejczyk i Zhang w limicie, a Romero jeszcze nie ważony https://twitter.com/espnmma/status/1235976976806088704 https://twitter.com/espnmma/status/1235979088571097091 https://twitter.com/espnmma/status/1235982257711656960 http://www.fight24.pl/wp-content/Weili-Zhang-vs-Joanna-Jedrzejczyk-waga-1024x1024.jpg Fot. UFC [...]
Na pewno Romero ma bardzo dobrą szczękę, chyba go tylko Tim Kennedy i delikatnie Robert zdołali lekko zamroczyć, więc Israel go raczej nie znokautuje. W dodatku Gastelum mając kiepski zasięg dał świetną walkę, więc się da. Romero będzie szukał KO, przez decyzje nie wygra, ma trochę za słabe cardio, żeby wypunktować tak z 3 rundy.
A, i jeszcze daje zdjęcie - też nie mam zbyt umięśnionych łydek (tylko proszę się nie śmiać; dodam, że nie ćwiczę po to, aby mi rosły mięśnie), i też mam proporcjonalne tak jak u Ciebie w tym miejscu, o którym mówisz (nie licząc lekko spuchniętego stawu skokowego, ale to inna bajka ). Więc nie ma się czym przejmować.
[...] bo jest to spowodowane nadnmierna retencja wody i w przypadku deci zwiekszonej ilosci wapnia krazacego we krwi co ma wplyw na sile skurczu miesnia serca! wiec jesli macie lekko podniesione cisnienie polecam "intractum visci" czyli wyciag z jemioły w dawce jaka jest polecona na opakowaniu. jesli nie dziala mozna zwiekszyc dawke. a [...]
[...] to cisnienie. Postanowilem odstawic kreatyne i zakonczyc cykl wczesniej. Ale obawiam sie czy to przypadkiem nie sa nerki poniewaz objawy sa identyczne. Teraz glowa lekko cmi mnie caly czas na okraglo, a np podczas sexu o malo leb mi nie peknie. Isc do lekarza czy poczekac az koks przestanie dzialac, co radzicie? Co do profilaktyki na [...]
[...] i cos nie grało poszedlem na badanie po tygodniu bez symexu i WYNIK wyszedl 26 ( norma 11-44) Wychodzi na to ze dla mnie pol tabsa co 2 tyg bedzie najlepsza opcja ( tylko jak to przełamac) Ps 3 tyg silki i macham sobie lekko 115 plasko po 8powt. Do konca roku 108kg musi byc na czczo hehe Zmieniony przez - Arek1325 w dniu 2020-12-02 07:51:04
[...] 8 70kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 Czachołamacze 25kg x 12 30kg x 10 35kg x 8 35kg x 8 Wyciąg prostowanie triceps 26kg x 10 26kg x 10 26kg x 10 Pompa na tricu zaje*ista, 35,5 łapa bez pompy bica mierzone z niedowierzaniem kilkakrotnie :D czyli lekko ponad 36 powinno być ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/617c036000ed477ebf7626405995ce55.png
[...] !!! 20kg progresu w troche ponad 2 miesiące :) Wyciskanie leżąc 20kg x 20 40kg x 12 60kg x 3 85kg x 1 90kg x 1 70kg x 10 70kg x 7 70kg x 7 80kg x 1 poszło w mare lekko :) https://www.youtube.com/watch?v=ZfmswT1SlgA 90 kg x 1 !!! Wygrałem tą walke z bezlitosnym ciężarem, centymetr po centymetrze !!! [...]
Co do planu o który pytałeś: Widzę, że skupiasz się bardzo na WL, możesz zrobić sobie np dwa dni, dzień lekko z małą objętością ale dużą intensywnością np w seriach 12/10/8/5/3,3 (trzy pierwsze są rozgrzewkowe) i dzień ciężko z dużą objętością ale mniejszą intensywnościa w seriach 12/10/8/8,8,8,8 (też 3 pierwsze to rozgrzewka). Do jednego dnia [...]
[...] max ciężar. Zależy jak z wydolnością danego dnia bo MC to nie zabawa. Jak się wypalę przed maxami to do widzenia. Barki, unoszenie siedząc (90 stopni) hantli od poziomu lekko powyżej barków nad głowę 1x14 rozgrz, 1x12 progresja, 2x7-8 max. C Przysiad Tu lubię męczyć bo w przysiadzie nie mam dobrej techniki jeszcze, niedawno na nowo odkryłem [...]
[...] czuć go cały czas, -ilość powtórzeń: starać się powyżej 12, nie oszukując, co za tym idzie rezygnujemy z dużych ciężarów, nie kozaczymy -podczas wykonywania ruchu spinanie lekko brzucha, klatki, barków. Czy jest coś ewidentnego co mi umyka? trozke dziwny ten plan wiec doprecyzujmy aby mieć pewnosć że się rozumiemy. istnieje dzień (C) gdzie [...]
od 4 klasy podstawowki gosc na lekkiej 4 razy w tyg kazal nam robi przysiady ze sztanga...i choc najprawdopodobniej przez to mam lekko zdeformowane plecy i uda jak kon to troszke skacze:)przerowbilem tez air alert ale skoncylem na 10 tygodniu bo mi sie nie chcialo:)to dobry prog ale nie dal mi wiecej niz 5 centyli.ale coz z tego jak mam tylko 185 [...]
Ty Neo jesteś kosmita , nie znaczy że Ci nie wierze... raczej zazdroszcze, ale bez treningów to cieżko takiego jumpa mieć, chociaż może tak jak mówisz lepiej lekko a czesto niz 2 czy 3 razy w tygodniu torturować swój organizm... PS - Lekka zmiana u mnie ( poprawa przez tydzien grania w kosza - bez cwiczen i korekta dorbna : wiek = 15... wzrost = [...]
Nasser El Sonbaty nie żyje
