lekko

Zrobiłem sobie to 3 dni temu, ale lekko zmodyfikowałem i jeszcze dodałem do tego jajko :P Dobrze wchodzi ^^

[...] bo szybko sie wchlonie, tak mi kiedys doradzał koles od kulturystki. masło orzechowe mysle ze duzej krzywdy nie zrobi a przesune ja na rano. Na masie tez podjadalem jako podbicie lekko kcal. Czemu uważasz ze za duzo posiłków ? Nadmiaru białka nie ma, jest tyle ile wyszło po obliczeniu według schematu CKD. Ktoś coś jeszcze doradzi ?

a ja osobiscie bym sprobowal lekko zredukowac aby lipo sie nie powiekaszalo

[...] i dawkowac ok1-2 gm albo i wiecej:)),kwas hydroksycytrynowy-hca(extract garcinia cambogia),chitosan,chrom(najlepiej w postaci polinikotynianu lub pikolinianu),cla,tłuszcze omega 3,lekko kofeinowany extract zielonej herbaty-green tea extract,wszelkiej masci fat burnery(zawierajace w/w zwiazki ),lecytyne -zroodło choliny. pozdrawiam bigger biger

[...] masz umieszczone prostowanie ud, więc chyba na maszyniee, jesli tak to i zginanie na dwugłowe da sie robić? jesli jednak nie to bierzesz ztangielke pomiedzy stopy i na lekko pochylonej ławce robisz to samo co na wyciągu. albo jeśli tego nie chcesz to martwy ciąg na prostych nogach. - dobrze w sumie że po "długich bataliach" [...]

Poniedziałek - klata + barki (lekko): 1. Wyciskanie hantli na skosie 12,10,10,8 2. Wyciskanie sztangi płasko 15,12,10,10 3. Rozpietki(lepiej na skosie czy płasko?) lub krzyżowanie linek wyciągu w staniu 12,10,10,8 4. Unoszenie sztangielek bokiem 12,10,8 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 12,10,8 Żeby nie 'zaliczać' całej objętości [...]

Poniedziałek - klata + barki (lekko): barki z tego dnia wywalasz i robisz w czwartek, albo robisz tutaj a czwartek masz wolny. 1. Wyciskanie hantli na skosie 12,10,10,8 2. Wyciskanie sztangi płasko 15,12,10,10 3. Rozpietki(lepiej na skosie czy płasko?) lub krzyżowanie linek wyciągu w staniu 12,10,10,8 zostan przy rozpietkach, a czy skos czy [...]

[...] Pierwsze co zrozumialem to cwiczyc minimalnie 3 razy w tygodniu, mam nadzieje ze bedzie czas na regeneracje. Fakt klatke i biceps jak cwicze na drugi dzien czuje rano tylko lekko wczorajszy trening, ale o zakwasach nie ma mowy, nie wazne jaki to nie bylbym trening, czy dlugi czy krotki. Nie pamietam juz co to sa zakwasy. Prosze o porady, jaki [...]

Pojęcia nie mam.Zauważyłem też,że ciśnienie lekko do góry,ale to normalna reakcja przy tego typu stymulantach.

[...] oliwa z oliwek itd. No chyba, że chodzi o ten boczek albo o brak ryb ale szczerze nie jestem wielkim fanem ryb (chyba, że łosoś albo tuńczyk z puszki w sosie własnym) a chciałbym żeby ta dieta była też dla mnie przyjemnością a nie przymusem. Oczywiście, jeżeli jest to niezbędne to dodam ale miałem nadzieję, że można lekko przymknąć na to oko

Siema dzsiaj powrot do treningow zmienilem trening na lekko zmodyfikowane 15,10,5 Wodynia dzisiejszy trening: 28.05.2012 Trening A dzien "15" wyciskanie na prostej 55x15,65x15,75x15,85x15,95x15,105x15 wyciskanie na barki zza glowy siedzac:40,50,60,70,80x13 sciagnie drazka za glowe 45x15*3serie biceps hantle stojac 13kgx15*3s uginanie ramienia o [...]

ja tam nie używam:D kwestia przyzwyczajenia, jakoś lepiej mi się ćwiczy bez a na odciski mam wy***ane;D czasami przy MC się lekko odrywają ale mi to nie przekszadza. nie jestem jakimś pucusiem co musi mieć dłonie jak panienka . jak ktoś lubi ćwiczyc w rękawiczkach to spoko, nie mam nic do tego :) ja nie lubie

[...] nachwytem do brody- 3s- na max 2. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem- 3s- 8,10,12 p 3. wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia- 3s- 10 p 4. martwy ciąg na lekko ugiętych nogach- 4s- 10 p Kaptury: 1. Szrugsy- 4s- 15 p Przedramię: 1. nawijanie sznurka na wałek- 3s- na max Środa: Biceps: 1. uginanie ramion ze sztanga na [...]

[...] proponowal bardzo dobre cwiczenie na barki.nie potrafie tego wytlumaczyc jak to sie robi ale mniej wieej to idzie podobnie do unoszenia hantli przed siebie tyle ze rece sa lekko zgiete i nie zatrzymuja sie gdy sa rownolegle do ziemi lecz prowadzi sie je dalej az beda prostopadle ustawione do ziemi.ciezko to wytlumaczyc a jeszcze trudniej [...]

[...] do szefa". Na co pan ochroniarz wyższy od tego gościa z 20cm. "proszę bardzo tu jest wizytówka zapiszę na niej swój numer służbowy proszę dzwonić". Gostek się lekko zmieszał po czym wyjął zaproszenie. No ****a ręce opadają. A jego koledzy stali z boku i się gapili. Zawsze mnie roz******lało skąd sie tacy ludzie biorą. I nie [...]

[...] tu nagle wynurza się pan K. z żoną i dwoma dużymi panami.Widzę przerażenie Arka który stał przy samych drzwiach.Arek przerz chwilę,to było przerażone 130 kgMy staliśmy lekko z boku.Zaczyna trochę się jąkając tłumaczyć,że nie może niestety wpuścić na spektakl,bo taka i taka sytuacja i na końcu błagalny głos-Proszę mnie zrozumieć,ale naprawdę [...]

Niezłe słaby :) To ja lekko przyofftopię: Na tym samym expo o którym pisałem też była akcja wesoła. Generalnie cała grupa organizatorów nosiła plakietki. Jednak prezesunio stwierdził, że to zeszpeci jego ubiór. No i łaził bez. Pod koniec ów prezes podszedł do jednego z głównych kasjerów i pyta się jak utarg z dnia dzisiejszego. Na co ten nie [...]

[...] izbę :) Był też jeden polityk znany. I z tym to były jaja. Jak wchodził to sie zatrzymał na bramce pogadał pożartował. Jak wyłaził to już go trzymali trochę bo się biedaczek lekko wstawił ale skubany się też przy nas zatrzymał, i nawija jacy to my świetni i w ogóle, pracę nam załatwi itd. (ta jasne) Więc miłe sytuacje też się zdarzają. [...]

[...] Czemu mówisz o innym zestawieniu parti? Myślałem jedynie o zamienieniu nóg z barkami... Chyba nic lepszego nie da sie wymyśleć... Jestem ektomorfikiem (choć już udało mi sie lekko przybić masy) i chyba ostre ładowanie nie jest przy masie w moim przypadku najlepszym rozwiązaniem (tak słyszałem) Dzięki za rady;) Napewno z coś z nich zaczerpne:)

[...] miarą a pomiary nastapiły po treningu i po posiłku. ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chciałabym lekko wyrzeźbić mięśnie ale nie za dużo... buahahahahaha żartowałam!!!! %-) %-) Nie mam zamiaru modelowac się sztangą. Wiem, ze wiele osób patrząc na zdjęcia każe mi sie [...]