lekko

Piatek 02.12 1.Wyciskanie lezac 47.5x5 57.5x5 67.5x5 77.5x5 97.5x5 102.5x5 2.Martwy ciag 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 3.Naprzemienne uginanie ze sztangielkami 10x5 12.5x5 15x5 17.5x5 20x5 4.lekko: brzuszki 80 powt , przedramie nachytem i podchwytem po 30 powt. lydki 70x50

Dzisiaj trennig byl hardcorowy :D czas operacyjny ok 2 godz. klate doj**alem fest caly mokry...ale zero zmeczenia.Dopiero przy plecach mnie juz sily znacznie opuscily.Po martwym mialem dosc tak mnie naku...ly prostowniki ze szok.Po tym brzuch i w domu lekko abs.

[...] trening, ktory wrzucilem miesiac temu. Efekty sa zaj**iste :) klatka od razu lepiej wyglada,jest wieksza i ma juz zaciecie na dole.Barki sie powiekszyly ,powiem nawet ze sie lekko wyrzezbily.Brzuch to chyba najbardziej cieszaca mnie rzecz.Z bebna zrobil sie ladny kaloryferek :)) sila ladnie poszla na plus i waga tez.Jestem juz po 4 tyg na cyklu [...]

Wyciskanie leżac 1.50x5 2.60x5 3.70x5 4.80x5 5.90x5 6.100x5 7.110x4 + 1 powt z pomoca Martwy Ciag 1.100x5 2.110x5 3.120x5 4.130x5 5.140x5 (doloze z 5kg) Naprzemienne uginanie ze sztangielkami 1.10x5 2.12.5x5 3.15x5 4.17.5x5 5.20x5 (ostatnia zrobie na 22.5) Szrugsy 1.90x5 2.100x5 3.110x5 4.120x5 5.130x5 (dodam z 10kg) Łydki 100x40 Brzuch lekko

Wlasnie nie ma dyspropocji juz :) teraz mam moze nogi lekko silniejsze bo siad zrobie z 200kg na raz a mc ~180kg tez raz

[...] leżąc 1.50x10 2.60x10 3.70x10 4.80x10 5.90x10 6.100x10+1 z pomoca (lepiej niz ostatnio) Wiosłowanie oburącz półsztanga 1.35x10 2.45x10 3.55x10 4.65x10 5.75x10 Wyciskanie zza głowy 1.50x10 2.60x10 3.70x10 4.80x10 5.90x9+1 z pomoca Unoszenie hantelek bokiem niepełne 1.8x10 2.9x10 3.10x10 4.12.5x10 5.12.5x10 Brzuch lekko

jakas klasyka, polska ( nie koniecznie kazik ) - też uznaje klasyka/rock - jak najbardziej - Genesis, U2, Deep Purple ( choć to już lekko metal ), Waters i na czymś tam jeszcze byłem. Metal - dla Ciebie dodaje, dla mnie zaniża ;) dla mnie obok muzyki radia Eski kolejna patologia muzyczna. ( troche tego słuchałem i poprostu nie lubie, ale słuchałem [...]

[...] Nie wiedziałem w sumie jak wygodnie trzymać te hantle. Pierwsza seria unroken, kolejne krótki odpoczynek na nawrotce. Za słabo rozgrzałem poślad i po pierwszej serii go lekko naciągnąłem. Ból przeszkadzał cały workout. T2B, których tak się obawiałem poszły super. Pierwsza seria 10+6, gdzie 10 powtórzeń jest u mnie życiówką. Druga 8+6+2. [...]

Doszedłem do 8 HSPU, czyli 173 powtórzenia. Martwe 10+10+5+5+5+5+5+5+5 w 4:30. Wallballe 15+15+10+5+3+7 w 3:20. Ergometr rowne tempo ok. 1000kcal/h i na hspu starczyło lekko ponad minute. Fajny trening, może skusze sie na powtórkę na świeżości, bo u mnie standardowo najpierw siłówka.

Jak normalnie masz lekko up te 2 horm i dobrze funkcjonujesz, to przy końcu pct jesteś na tym samym poziomie. Także kończ wg planu.

Można schudnąć stosując tylko dietę, Ja tak kiedyś schudłem, ale to była dieta zero tłuszczu, potrawy nie smnażone, nie było lekko lecz kilka centymetrów w pasie schudłem, brałem też wtedy lek na watrobę essentale forte.

28.02.13r. Dziś wstałam później, ponieważ miałam ślubowanie w szkole i posiłki są w lekko innych godzinach. Jedzenie: 10 - płatki owsiane na mleku z bananem, rodzynkami i pestkami słonecznika 13:30 - Łosoś wędzony, szpinak z ryżem i pestkami słonecznika 17:30 - ryż i gotowana pierś z kurczaka 21:30 - banan (nie mam wcale ochoty na jedzenie, więc [...]

[...] opcją tego aby domniemywać, że produkt ma w składzie to co powinien jest efek/efekt uboczny jako daje jego stosowanie. W przypadku johimbiny większość osób odczuje zimne poty, gęsia skórkę, lekko stres, gorąco od środka, zimno z zewnątrz. Jeżeli miałeś ten sam produkt i czułeś to, a teraz nie czujesz, to odpowiedź wydaje się dość oczywista.

[...] uczucie głodu, tylko o Twoje zapotrzebowanie. Teraz jest OK, ale jak waga stanie potem w miejscu, to z czego utniesz? Zejdziesz do 1000 kcal i to będzie według Ciebie dieta? Tak to nie działa. Walnij na początek te 2500 kcal, tak jak napisali inni, i potem z tygodnia na tydzień będziesz sobie lekko ucinał (jeśli tłuszczyk nie będzie spadać). :-)

1. Warto jak sie ma pojęcie o diecie i treningu 2. Poszukaj sobie , osobiście lekko przetłuszcza mi sie skóra na cyklu 3. Popęd zwięwszkony , penis nie rośnie , jądra mogą sie skórczyć na dłuższym cyklu wiec po to sie stosuje HCG 4. Prop/Enan na początek 5. Niczego ;) Zmieniony przez - GHRP6 w dniu 2012-01-25 17:20:31

[...] jestes młody to mozesz tego uniknac. pozdrawiam Aha, :) tak jak mowia inni zwiększ obciażenia, zgadzam sie tutaj. jestes kozak jak zaczynasz od przysiadów (trening A) i MC (trening B) bo to najcieższe cwiczenia sa i ja chyba wiekszosc to potwierdzi ze najbardziej wyczerpują, wiec odpowiedz jest jasna:) za lekko obciążenia dobierasz. powodzenia.

Dobrze więc lekko zmodyfikowałem dietę aby zrobić BWT 200/200/120, resztę WW uzupełni się sama z Warzyw. Czy teraz lepiej ? /SFD/2016/9/2/d39e1db6e74d4aa0a7dc3265dac85b00.jpg

Lager-mozesz tez mieszac rozne rodzaje platkow,nie tylko owsiane. Samurajka-niedawno wdzialam Twoje przepisy w innym poscie lekko zmienione,wiec chyba praca nie byla samodzilena do konca? :> Ale za fotki sog sie nalezal.Chcialam zrobic z tymi platkami kokosowymi,ale nigdzie tego nie widzialam.Co najwzyej wiorki,ktorych pelno wszedzie Zmieniony [...]

19.05.2015 Trening: -Zolnierskie 5x5 -Uginanie sztangi 5x10 -Francuz lezac 5x10 -Fronty 5x5 -Siady 5x5 +Lydka animala Trening lekko zmodyfikowany, ale bedzie wygladal mniej wiecej tak: Poniedzialek: Zolnierskie 5x5 Martwy 5x5 Drazek wasko z obciazeniem 5x5 lub 5x10 Podciaganie sztangi do brody 5x10 Uginanie sztangi 5x10 Wtorek: Plaska 5x5 Dipsy [...]

I pewnie już nawet nie pamiętasz o co się z nim pokłóciłeś :D Mniejsza o to, zgoda już chociaż jest czy topór wojenny nadal wisi w powietrzu i czuwa jakbyś się miał kolejny raz na niego 'lekko zdenerwować'?:D