kreatyny

cichy - od zawsze to jest mit, że nie można łączyć kreatyny z mlekiem. tak samo było z kofeiną.

[...] ochote jeszcze na silke ?ja po boksie mam takie zakwasy że niemiałbym ochoty nawet patrzeć na sztangi,a jesli chcesz nabrać mięsni to nakupuj sobie pełno suplementów hmb,kreatyny itp.i ćwicz ostro nap*****laj w worek sparingi itp. a mięśnie też się rozwiną i w dodatku jeszcze te które będą potrzebne do boksu i jeszcze do tego będziesz [...]

posłuchaj fachowca "nakupuj sobie pełno suplementów hmb,kreatyny itp.i ćwicz ostro nap*****laj w worek sparingi itp. a mięśnie też się rozwiną" jeśli czujesz sie tak spowolniony po siłce tzn że pewnie Twoje mięśnie są napięte przez co unieruchamiają Cie w pewien sposób a odczuwasz to jako spowolnienie.Spróbuj przed w szatni i w czasie [...]

"zamierzone 90kg wagi, 110kg w plaskim wyc i 43-44cm" Takie efekty można zrobić nawet bez kreatyny i nie ma żadnego sensu dla nich walić koksu.

[...] wziętych, ale też da się zrobić. Nie są to cele dla których się bierze koks. To jest po prostu od iluś lat tendencja że kajtki nie łapią sztangi w ręce zanim nie kupią kreatyny, na dźwięk słowa "dieta" robią szerokie oczy a przy pierwszym bloku na ciężarze zamiast pomyśleć o regeneracji, zmianie treningu czy poprawie techniki np. [...]

powiem szczerze ale to to w sumie zle co robie ale diety nie mam typu carbo i wogole nawet kreatyny nie bralem jeszcze bo czekam zeby najlepszy efekt osiagnac puki - samo idzie to wole bez pozniej jak bede mial zastuj to mysle ze tak kolo 130 w wyciskaniu to sobie cos wezme

Odpuść porcje Clouta w dni treningowe z rana-za dużo kreatyny. Białko-jak są braki w diecie, lepiej na noc twaróg zjeść.

Najlepszego, dożo białka, kreatyny, dextro i Twojej ulubionej glutaminy!!!! I weź się wkoncu za michę... Przystojniak z Ciebie Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-09-26 19:30:38

[...] spalacze: Animal Cuts, Dymatize Dyma-Burn Xtreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Animal Cuts, Dymatize Dyma-Burn Xtreme, Olimp Omega3 9) ilość dni wolnych od kreatyny: dzisiaj pierwszy dzień po półtora rocznej przerwie 10) informacje na temat diety rozklad b/ww/tł: 2/3.7/1.3 na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal: 2948 [...]

[...] /// 100 GRAM p. dyni 25g 6,1/11,4/3,1/139 rodzynki 15g 3,4/0,1/10,6/41,8 /// WYWAL papryka 1,3/0,5/6,6/29 RAZEM: 30,7/13,8/100,5/625,8 4.Zaraz po treningu /// OK 5g kreatyny 0/0/0/17,7 80g carbo 0/0/74,4/297,6 RAZEM: 0/0/74,4/315,3 5.45minut po treningu ok. 17-18 /// BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA DAJ ALBO MINIMUM 100 GRAM CHUDEGO [...]

[...] ? bo co trening przysiady to też nudne jest :P właśnie nie znam się, dlatego bardzo proszę o pomoc. Zapomniałem dodać, że jestem na kreatynie i gainerze (gainer po treningu zamiast 2 bananów) 6tyg. ale tak naprawdę nic mi nie dały wg mnie. Bo trochę siła tylko podskoczyła ale nie wiem czy to zasługa kreatyny, masa 2kg czyli jak co miesiąc.

hmm co do kreatyny to raczej zwykłe mono bo ona jest w tej samej cenie tylko płacisz za markę;D hehe a co do gainerów to moze 737 megabola ale on ma 30%białka i może VITALMAX GAINER 1 warte jest uwagi.

Ale od monohydratu naciągnie mu wody czyli masa pójdzie w górę a to nie jest jego celem O wiele lepiej jabłczan kreatyny

[...] możliwa tylko przy pełnych zasobach glutaminy. Działanie glutaminy na przyrost masy mięśni polega też na zwiększeniu uwodnienia komórek mięśniowych (podobne działanie do kreatyny) przez co zwiększa się ich objętość ,a co za tym idzie obwód mięśnia. Zwiększone uwodnienie komórek to sygnał anaboliczny – stymulujący syntezę białek oraz [...]

mleko jakie by nie było jest raczej marnym pomysłem do kreatyny, raz z powodu zawartego tłuszczu, dwa z powodu zawartej w nim laktozy.

"acze kreatynke z mlekiem 3,2 % ale kumpel mi powiedzial ze lepiej ja laczyc z mlekiem 0,5 % . Ktore rozwiazanie jest lepsze?" * 0,5% albo 0% bo przyswajanie kreatyny nie bedzie zaburzone, jesli popijasz tłustym mlekiem kreatyne to przyswaja sie ona dłużej

Kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html BCAA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26690.html Spalacz: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html Może być takie zestawienie ? Czy lepiej do kreatyny dorzucić HMB ?

Ja bym dekstrozę zamienił na taurynę i brał kreatynę razem z dawką tauryny, którą to bierze się w przypadku tauryny mega caps firmy Olimp 1 kapsułkę dwa razy dziennie. Czyli jeśli kreatyna dwa razy dziennie będzie brana, to taurynę 1 caps do jednej porcji kreatyny. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-04-19 16:36:37

tomek ty pytasz o kreatyne przedtreningowa, a suple ktore podajesz to no boostery, ilosc kreatyny w nich zawarta jest za mala na porcje. robilem cykl na noxplode i nitrobolonie2, bylem bardzo zadowolony, moge polecic z czystym sumieniem.nigdy nie przekroczylem dawki no xplode wiekrzej niz 1,5 miarki. mnie taka ilosc w zupelnosci wystarczala (nie [...]

jesli nie chcesz kredki to moze warto sie zastanowic nad np white flood, fajne przed treningiem a nie ma w ogole kreatyny (o ile mnie pamiec nie myli),takze jesli za jakis czas bedziesz planowal cykl z jej uzyciem to nie musial bys robic przerwy tak jak po no xplode