lekko

mogę wrzucić we worki (nogi) i czwartki (barki) 30 minut rowerka po? zaczynam łapać trochę fatu, lekko ograniczyłem węgle. Zmieniony przez - karol003 w dniu 2010-02-28 11:22:25

[...] Bol niemily ale do wytrzymania. Dlatego apteczny jest w mniejszych stezeniach np 100mg w 1ml dla lepszego wchlaniania i mniejszego podraznienia. Podobno sok mozna lekko podgrzac, pomasowac po i robic cieple oklady/masc rozgrzewajaca. Dlatego moze dlugo sie utrzymywac bo wchloniecie plus podraznienie musi sie skonczyc. Ale ja zbyt malo [...]

2.5 gr to juz jest sporo max 3 na redu ile masz kcal i jakie zero kcal? wrzuc wyniki badań sprzed cyklu i aktualne kontrolujesz e2? na początku waga raczej bedzie szła lekko w górę dorzucajac saa zamiast wagą kieruj się miarką/lustrem na 1 cyklu najszybciej można osiągnać rekompozycję

2.5 gr to juz jest sporo max 3 na redu ile masz kcal i jakie zero kcal? wrzuc wyniki badań sprzed cyklu i aktualne kontrolujesz e2? na początku waga raczej bedzie szła lekko w górę dorzucajac saa zamiast wagą kieruj się miarką/lustrem na 1 cyklu najszybciej można osiągnać rekompozycję dziękuje Ci za odpowiedzi. Wyniki badań jutro zrobię nowe [...]

[...] BICEPS Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12x24 ,10x26 ,8x38 ,8x28 Troche ciężko było ale czuuuje bicki Ugninanie ramion z suplinacją nadgarstka 12x8,5kg 10x9,5kg 8x11kg - lekko w sumie . Uginanie ramion z hantelką przy modlitewniku 3x 10x10kg Na dobitke BRZUCH Unoszenie nóg w zwisie( kolana ugięte )+ ( ok 10-20 sek. później) Skurcze brzucha [...]

[...] krótki "kijek" a właśnie o sztukę walki. A tak na marginesie to po wczrajszym wpisie widziałem jeszcze p. Wingrove'a w "akcji" i szczerze mówiąc lekko mnie zaskoczył tym ,że ciągle na pokazach "lutuje" gości w szyję i autentycznie doprowadza do utraty przytomności - niedokrwienie mózgu co widać na poniższym [...]

Poniedziałek: Brzuch & Nogi -SPINANIE/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO ( 3 serie 15 pow.) -SKŁONY BOCZNE (3 serie po 15 pow.) -przysiady ze sztangą na barkach (4 serie 12,10,8,8) ZRÓB 20,15,12,10,8 PROGRESJA -przysiady wykroczne (3 serie po 10 pow.) JEŚLI CZUJESZ,ŻE JEST SENS TUTAJ WSTAW UGINANIE NOGI Z KRĄZKIEM-ZAIWESZASZ KRĄZEK NA PASKU [...]

[...] siedzac 3s unoszenia sztangielek bokiem 2s wyciskanie francuskie siedzac 3s B: przysiady ze sztanga na barkach 3s wykroki 2s Żuraw 3s http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html podciaganie na drazku 3s max wioslawanie sztanga powch 2s mc 3s uginanie sztanga 3s A-B-W-A-B-W-W Chyba, że chcesz 4 zestawy ciężko/lekko... Pzdro

a jak zestawienie by takie wygladalo(4 zestawy ciezko/lekko)

[...] smak kokosa Kakao gorzkie (wsypałem resztę jaką miałem czyli 25-26g) i dobiłek karobem do 80g - czyli Kakao 25g Karob 55g Olej rozpuszczamy w garnku, ale delikatnie czyli lekko podgrzewamy ściągamy i mieszamy, żeby się rozpuszczał w jak najniższej temeraturze (studził mi się piekarnik akurat to też na trochę tam garnek włożyłem i łądnie się [...]

smakuje ci to? i mam pytanie jesz tylko to co lubisz czy tez czasami wplatasz posilki mniej smaczne a dopracowane dietetycznie -lekko na sile i wbrew apetytowi?

[...] to temu że kiedyś byłem gruby a jak zacząłem ćwiczyć to wszystko spaliłem i teraz przez ten rok przerwy otyłość znów wraca, ciekawe czy wszystko by było ok gdybym po prostu normalnie masował, czy tłuszcz by lekko znikł i pojawiły się mięśnie Zmieniony przez - dante91 w dniu 2010-05-23 18:36:25 Zmieniony przez - dante91 w dniu 2010-05-23 18:44:14

Póki co lekko pobolewa, spróbuje odstawić maszynę na nogi i zobacze czy będzie jakaś poprawa....

Tez tak robię barano. Lekko wtłaczam tylko do szyjki i robię szota.

[...] ironicznie bo nie zwrociles na to uwagi,a ja bym dal np przysiadu na kazdym treningu a tylko w piatek np syzyfki na rzecz przysiadow, i dodal marwty ciąg- cwiczysz prostowniki na kazdym treningu delikatnie, a mocniej lekko ostatniego dnia po ktorym masz 2 dni przerwy calkowitej serii po 2-3 Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-12-26 12:09:11

[...] na poręczach 3s B1 Nog+plecy+biceps(lekki trening) -przysiad wykroczny 3s -wspięcia na palce 3s -drążek 3s -wiosłowanie hantelkami 3s -młotki 3s A2 Klata,barki,biceps (lekko) -wyciskanie płasko 2s -wyciskanie skoks 2s -wyciskanie hantli 2s -unoszenie sztangielek w opadzie 2s -prostowanie ramion na wyciągu linki 3s B2 Nogi,plecy [...]

z tym ze to nie jest fbw... zresztą,podział na ciężko/lekko bedzie niefortunny jeśli po treningu ciężkim na siłce wypadnie cieżki trening piłkarski(bo np trener taki zarządzi) no i jak masz 2-3 razy trening nogi,to treningi mogą Ci się nachodzić. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-04-02 19:55:37

Mini Cut Barki Lekko+Lapy Mocno A1)OHP Rwaniowym Za Karku 36x15x12x12x10x10 B1)Wznosy 4.5x20x20x20x20 B2)Facepull 20x15x15x15x15 C1)Francuz 48x10x10x10 C2)Uginanie sztangi 36x9/33x10/33x10 D1)Ściąganie drążka 30x12x12x10 D2)Mlotkowo 14.5x12x12x10 Trening spoko ,lzejszy niz wczoraj 8-) Po wczorajszych 700ww nabicia 00 waga +0.5kg Ogolnie [...]

Czworki Mocno+Dwojki lekko A1)SQ 51x8/71x8/111x6x6x6x6 B1)SQ do lawki 111x8/101x10/91x12 B2)Uginanie (Hantla) 15kgx15x15x15 C1)Bulgarskie Blisko (z Hantlem) 7kgx12x12x12 C2)Wspiecia Jednonoz CCx15x15x15 C3)Allachy 30x15x15x15 Spoko trening na SQ Do lawki juz slabo sie robilo :P Szkola sie zaczela to i okno IF krotsze od 16-do 20-22 Flak sie robi [...]

Klata lekko +Plecy Mocno A1)Martwy Ciag 81x8/101x8/121x8/131x8/141x8/156x6 B1)Podciaganie Mlotek CCx8x6x6x6 B2)Skos Sztanga 71x10x10x10x10 C1)Wioslowanie 71x10x10x10 C2)Rozpietki 14.5x15x15x15 C3)Przenoszenie 17x15x12x12 Martwy spoko wszedl moze ciut za malo kg. Podciaganie Super mi weszlo pelna kontrola retrakcja i depresja lopatek [...]