lekko

[...] dobrze filet z indyka albo z kurczaka bo w większości przypadków wychodzi mega suchy :-) Po pierwsze i najważniejsze, zapewne za długo smażysz %-) ,dobrze jest też filet lekko rozbić ,tak żeby miał w miarę równą grubość , jak przyprawiasz do z odrobiną tłuszczu no i filety bardziej soczyste wychodzą też oczywiście jak są wcześniej [...]

[...] wszystkim jeżeli chodzi o biceps (lokiec...) Na klatkę bardzo fajny zestaw, ale jednak wywalę wyciskania na maszynach , których zupełnie nie czuję. Biceps zrobiony znowu lekko, małe ciężary, troche stałego napiecia, zabawy z tempem - to na razie musi wystarczyć.. Trening: /SFD/Images/2016/4/10/c060ff81a93f4304bd1515d7f5f5e878.jpg Micha: [...]

[...] pewnie odwiedzimy tego Maniaca, póki co nie w maniacu a na Kuźni w Łodzi trening barków i tric. Świetna pompa i szybki trening , mimo sporej ilości ćwiczeń zmieściłem się w lekko ponad godzinę z tr.siłowym, potem trochę wygibasów dla zdrowotności %) i aeroby /SFD/Images/2016/4/13/ab72237470ef4eeab1de3fd37777d3bd.jpg Dzisiaj trochę monotonnie bo [...]

Bardzo zabiegany dzień za mną....dlatego trening nóg lekko skrócony, aeroby również Zresztą po suwnicy zakończonej 4 częściowym dropsetem miałem już dość zupełnie ... http://i.imgur.com/pLSm73N.jpg Micha dzisiaj trochę inna, nie mam już siły wprowadzać tego do PT , sporo godzin poza domem i trzeba było sobie jakoś radzić. Na bazie wjechało [...]

[...] nie odpuścimy tej okazji. Jeżeli nie to przyszły tydzień beda 2x nogi Po tygodniu waga praktycznie taka ,sama bo 87,3kg (+0,1kg %-) ) sprzed chwili, na czczo; ale pas znowu lekko w dół - niecałe 88,0 cm. Zmierzyłem też resztę, ramię 41.5 cm , klatka 115.0 cm, udo 63.5 cm Tak więc to co robię w tej chwili przynosi skutki. Ostatni tydzień to [...]

[...] nie będzie, zaklepuj wolny weekend i wpadaj na ustawkę :-) taaa, jak się stanie koło takich bydlaków to wszelki czar pryska, już ja to dobrze wiem 8-) oczywiście sobie lekko żartuje, dla mnie takie wspólne treningi to super sprawa, zawsze wyciągam z nich coś nowego i z chęcią wpadniemy z Renią :-)) dzięki chłopaki, coś tam jeszcze może do [...]

Dzisiaj dzień wolny od siłowni. Rano udało się pojeździć na czczo na rowerku. Pogoda lekko po 7 jest w sam raz, piękne słońce, lekki wiaterek i brak upału . Dzisiaj 35 min :-)) Potem wyjazd po 12-tej do Warszawy do Emila , gdzie posiedzieliśmy z godzinkę , pogadaliśmy , nagraliśmy krótkie video i następnie do Roberta Burneiki na trening, [...]

[...] różnicę w smaku :-)) bo w mixie kilku przypraw to ciężko było mi wyczuć tą wędzoną :-D Jak co czwartek, rano na czczo wskoczyłem na wagę i zrobiłem pomiary. Waga poszła lekko w górę +0,8kg (88.1), a najważniejszy dla mnie pomiar czyli pas +0,5 cm (87.5 cm). To jest pierwszy moment od naprawdę bardzo dawna kiedy ważę więcej niż mam w pasie i [...]

kiwi jest kozackie - jeden z moich ulubionych owoców, ja akurat wolę takie bardziej twarde i lekko kwaskowate niż miękkie i słodkie ale i takimi nie pogardzę %-) owoców trochę dorzucam w ciągu dnia bo ciężko nie korzystać , jak jest ich co raz więcej , jak omlet wróci na stałe to będą codziennie jakieś do niego ; ale też dodatkowo do zwykłej [...]

[...] końca mi to wychodziło idealnie , ostatnio fatu na pewno mam więcej a mniej węgli. Jeeszcze dzisiaj wyjazd do Krakowa, jutro UMP i od niedzieli wiecej spokoju i w końcu usiadę do michy , lekko chciałbym ją zmodyfikować . Pewnie będzie trochę mniej węgli lub rotacja bo nie jestem w stanie jeść codziennie takich ilości , nie lubię węglowodanów %-)

[...] już po weryfikacjach prawie usypiałem , taki zmulony byłem. RedBull + kaps spalacza postawił trochę na nogi ale i tak nie było idealnie. Na szczęście zawody skończyly się lekko po 16 ,a obok miejsca ich rozgrywania był bardzo fajny grill-bar. Więc wbiliśmy na jedzenie, bo prócz śniadania w hotelu i porcji odżywki na zawodach nie mieliśmy tym [...]

[...] znajoma powiedziala, ze przy kolejnym wypadzie da mi kilka wskazowek jak pojechac bez zadnego biura podrozy i spokojnie zaoszczedzic do połowy kosztów ,bo ona tylko tak podrozuje :-) lekko ponad 30min na czczo ( po 15g bcaa i spalaczu) zrobione, teraz czas popracować i cos zjesc %-) /SFD/Images/2016/6/17/2ae44070e0a2468d9394f6260167ca7f.png

[...] jednej po 2 tyg dowieźli dopiero hantle podobno \-) Dobrze, wiec ze jutro wylatuje na urlop - po powrocie juz moze bedzie dorzucone wszystko co być powinno. W planach miałem lekko nogi + po troche reszte ciala, ale wkrecilem sie w nogi i zrobiłem całkiem niezły trening , zaczynając od 7 czy 8 superserii uginan+wyprostów, potem suwnicy z dwoma [...]

[...] - dwa na aklimatyzację %-) i powinno być lepiej ,Panowie gdybyście wiedzieli jakie ja mam problemy i rozne zawirowania obecnie na głowie to byście zrozumieli , ze nie jest lekko \-) jednak jeszcze fatu jest do zbicia sporo i będę dążył do tego aby przez lipiec i sierpień mimo iż co chwila będą różne pokusy weekendowe i nie tylko , poprawić się [...]

[...] + bicków, niestety jakiś mały problem w drodze na siłownie z autem, pierwsza usterka odkąd zmieniłem 1.5 r temu auto, na dodatek na 3 dni przed wyjazdem nad morze :/ więc lekko wk***iony siedzę teraz w zaprzyjaźnionym serwisie i czekam na informacje, mam nadzieje,ze to jakas pierdoła , dobrze ze pot treningu zjadłem ryz z bananem , rodzynkami [...]

[...] zajęło mi sporo czasu, dopiero dotarłem i musze nadrobić zaległości w pracy; jutro autko ma być gotowe do odbioru, nie wiem co było przyczyną , przebieg w sumie niewielki (lekko pomad 90 tys) ale może tak po prostu miało być, lepiej ze w drodze rano na siłownię niż np.nad morzem Karpiu - ja myslę, że uda nam sie jeszcze jakoś w lato ustawić [...]

[...] gorzej bo jedank po jedynym posilku z samego rana trenuje mi sie troche inaczej niz wieczorami po 3-4 posilkach. Na dodatek ten alert w aucie jadąc akurat na trening mnie lekko mówiąc zdenerwował i moglo to troche negatywnie odbic sie na samym treningu, micha trzymana dzisiaj na poziomie dnia MC Na śniadanie m.in [...]

[...] zacząłem aeroby od 5 serii burpee 30sek pracy/30 sek odpoczynku, następnie 25min na bieżni (marsz) /SFD/Images/2016/7/13/050fb7b4769a4f2b885b038879a2e46b.jpg Łącznie więc lekko ponad 50min różnej aktywności - na czczo . Jedynie po około 20g bcaa 8:1:1 + 3 kaps spalacza burn4all od AN pół dnia bez jedzenia i wyglądam plackowato %-) tak się [...]

[...] moje barki - wszystko jest ok i zapas siły też ale nie będę się rzucał na jakieś duże obciążenia tutaj. Plecy na wyciągu i na wiośle w hantlach względem ostatniego treningu lekko zwiększyłem i jest jeszcze jakiś zapas ale tutaj już nie tyle siłowo tylko chodzi o wytrzymałość bo jak widać zakres powtórzeń nie jest niski i muszę się na to [...]

[...] na swoją ulubioną zupę pomidorową ;) Jak mnie zawsze wk***ia krojenie miesa na drobne kawałki, potem przyprawianie tego - bo nie potrafię jak niektórzy rzucić całej piersi lekko sypnąć z jednej i drugiej strony i wrzucić na grilla czy patelnię; bo potem są w środku duże kawałki jałowego mięsa - tak tutaj nie ma tego problemu W przypadku tej [...]