[...] nie chodził 4-5 razy dziennie, lunch na mieście ale zawsze coś dobrego jak np. jakieś krewetki grillowane z ryżem, kurczak w indyjskich klimatach etc. Przez ten rok waga lekko wzrosła wraz z wynikami siłowymi i od pół roku stoi. W 1 rok najwięcej efektów. Na początku zredukowałem do 78 kg a obecnie wazę 82kg. 100 kg na przysiad, 70 na klatkę [...]
[...] ale jak by udalo poprawic sie rowniez ogolny wyglad wizualny bym sie nie pogniewal aha jeszcze jedno jak sami widzicie jestem raczej szczuply w gornej czesci brzucha mam lekko zarysowane jego miesnie i tu sie zaczyna problem z dolem (konkretnie pod pepkiem) mam tam mala oponke ktora zostala mi z czasow jak bylem gruby czy jedynym sposobem jej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze to dział dla Juniorów ale pisze tu bo widzę że sie społeczność dość ciekawie wypowiada w różnych kwestiach ANKIETA Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost :182 Staż treningowy: Byłem lekko atletą od czasu kiedy przerwałem treningi mija 2 lata teraz wracam jednak tylko robię to dla siebie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ogólnie [...]
[...] gdy próbuję zgiąć nogę dalej niż 90 stopni - w pewnym momencie czuje ból i 'kulka' jakby sama sie pojawia i boli porównywalnie do skurczu, wtedy powoli wyprostowuje nogę i lekko zginam parę razy i kulka znika. Dokładnie bliżej wewnętrznej strony u dołu. Ma średnicę 1 cm może więcej. mogę ją wyczuć czasem jak stoję i wyprostuję nogę, też troszkę [...]
[...] wszystkiego naraz. Na początek chce kupić hantle 2x20kg (nie wycisnę ich ale chce mieć możliwość manipulowania ciężaru), ławeczkę regulowaną bez stojaków i ewentualnie gryf lekko łamany. i tak co jakiś czas gdy fundusze pozwolą dokupić gryf prosty, stojaki, poręcze, obciążenie. Myślałem nad zestawem: - hantle - [...]
[...] wszystko clomidem 5 dni po 2 tab i dalej 20 po jednej ... ogolnie cykl h..wy... poczatkowo masa poszla w gore przez 2 tyg a potem stagnacja do samego konca... definicja sie lekko poprawila, a kg przybylo az 4 zostalo 2kg... przy nadwyzce kcal... teraz pytanie do doswiadczonych o rozpiske na nast cykl... co? jak? i kiedy? bo nie chce juz sie [...]
[...] prasa za kasą raczej niewymagająca. Czym podbić kcal? Czy podbijanie oliwą będzie zdrowe gdybym przy 3000kcal spożywał jej załóżmy 60g dziennie? Czy picie codziennie zieloną herbatę ~1litr może mieć jakieś negatywne skutki typu wypłukiwanie magnezu jak w przypadku kawy? Czytałem, że działa lekko zasadotwórczo, myślę że mi się przyda. Pozdrawiam!
[...] prop którego posiadam to fake, pytanie co z enanem? Jaki ma on pick? Czy bomba zaczyna się tak że testosteron pomału wzrasta a potem pomału opada?-To by tłumaczyło wynik lekko ponad normę,dodam iż strzelałem go w piątek a badania wykonywałem w poniedziałek. Oczywiście nie zamierzam odstawić tego towaru i chce dać mu trochę czasu na [...]
[...] przez dwa miesiące zrzucić trochę tłuszczu, głównie z okolic brzucha i nie wiem czy pozostać przy aktualnym planie treningowym , robiąc dodatkowo cardio w dnt i obcinając lekko kalorie, czy lepiej zostając przy fbw zmienić system 5x5 , na 4x10 z mniejszymi ciężarami i krótszymi przerwami. Jest to mój taki pierwszy post, więc przepraszam za [...]
[...] ramion ze sztanga podchwytem - uginanie sztangielki w oparciu o kolano Czw(Push) Pt(Pull) I teraz tak, w czw i pt te same ćwiczenia mieć? Czy mogę i bardzo chciałbym lekko modyfikować te 2 czwartkowe i piątkowe treningi. NP. wiosłowanie sztanga wrzucić zamiast X, rozpiętki zamaist Y, podciąganie sztangi do brody za Z, uchwyt młotkowy za [...]
[...] na asfalcie to kupilem gorala :( Teraz chciałbym co nieco pozmieniać, jak najtańszym kosztem, żeby móc: -robić w miarę podjazdy (dość mocne, ale krótkie) -po prostej w miarę lekko i szybko jechać -zjazdy jak najszybsze... Dodam, ze moje umiejetnosci w wymienianiu czesci sa raczej niewielkie, chyba ze dalibyscie mi jakis link do dobrego poradnika [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: -przysiad: Witam panowie, jestem na pct i po wczorajszym wieczornym bardzo ciężkim treningu pobolewała mnie lekko głowa z tyłu i na przy skroniach i miałem problem z zaśnięciem. Dzisiaj nie odczuwam już bólu głowy, mimo to zmierzyłem sobie ciśnienie i troche sie zląkłem; 160/130... [...]
[...] między ćwiczeniami? Tempo szybkie czy umiarkowane? Lepiej wykonywać ćwiczenia hantlami czy sztangą? Kolejność dobra czy coś do poprawy? Czy kaptury warto wogóle robić (pod kątem sw)? Ile powtórzeń martwego ciągu? Miałem rok przerwy w treningach, zacznę lekko od 1 obwodu i będę dokładał z biegiem czasu. Z odżywek fat burner i chyba będzie bcaa.
Witam.Od zawsze miałem dość rozwinięte mieśnie klatki (środek i dół) do tego zawsze byłe lekko zlany tłuszczem.Nie grubas,ale nie miałem nigdy widocznie odseparowanych miesni.A do tego od zawsze jak mój ojciec miałem lekką lipomastię. Zdaję sobie sprawę że podczas robienia masy nieda się jej pozbyć...Efektem tego jest obwisł klatka.Podczas [...]
[...] na studia diety zaczolem pilnowac az tu nadle moj kochany brat pisze ze ma podejrzenie zoltaczki po antybiotykach i bedzie robil proby watrobowe, jak sie domyslacie jestem lekko wystraszony obezna sytuacja nawet bardzo i stad moja prosba, czy te wszystki odzywki brane zgodnie z instrukcja jakie porcje przyjmowac moga niesc ze soba skutki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Tydzień treningowy: FBW/interwał/FBW/interwał/FBW/Aero/wolne Postanowiłem przyciąć lekko przyciąć tłuszczu. Mam dwa miesiące wolnego od szkoły także będę miał dużo czasu, aby skupić się na redukcji i zrzucić trochę balastu. Pytanie dotyczy diety. [...]
Witam, zacznę od tego, że jestem CAŁKOWICIE zielony w temacie ćwiczeń na siłowni, zainspirował mnie jeden facet do tego aby zacząć pakować więc trafiłem tu. Przejrzałem forum, jednak uważam, że potrzebuję indywidualnie pogadać, bo wszyscy jesteśmy mimo wszystko inni. Za 2 tygodnie otrzymam karnet z grubsza do wszystkich siłowni/basenów itd w [...]
[...] tak rozlozyc ogolny plan i cwiczyc dokladnie co drugi dzien schematem A/B jest sie w stanie cos wycisnac czy raczej bodziec juz za maly, przyjmijmy ze na bombie zwiekszamy lekko ilosc serii i lekkie zmeczenie miesnia przy rozgrzewce? Czy jednak na bombie to za malo? Pytam, bo w zasadzie sam jestem laikiem i jestem ciekawy jak takie cos [...]
