lekko

[...] i jak do tej pory libido, erekcje, samopoczucie w normie. Za tydzień lecę do Polski, ogarnę jakieś badania więc będę znów trochę mądrzejszy:) pzdr edit. akurat ostatnio prolka była lekko ponad górną widelke , przed chwilą sprawdziłem, badania z 17go kwietnia więc ponad 2 miesiące temu. Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-06-26 02:57:37

zauważyłem, że lekko zaczyna już wchodzić mi wilgoć mimo, że zamknąłem w szczelnym, plastikowym pudełku i dodałem sporo torebek herbaty :-(

[...] BTW = 28,1g B + 16,9g T + 70,4g WW Posiłęk 6 150 gram twaróg chudy + 15 ml oliwa z oliwek warzywa BTW = 30g B + 15,7g T + 5,2g WW Ogolny rozklad BTW: B = 177g = 2,27g na 1 kg MC = 708 kcal T = 80,5g = 1,03g na 1 kg MC = 724 kcal /daj 1.2-1.3g WW = 357g = 4,58g na 1 kg MC = 1428 kcal / podbij lekko Razem: 2860 kcal / podbij z 500 kcal pozdr

[...] Pamiętaj - przedramię ma cały czas tworzyć kąt prosty z podłożem. Unoszenie boczne - zupełnie nie tak. Łokieć ma prowadzić ruch i być cały czas wyżej niż nadgarstek. Ręce lekko zgięte w łokciach, na końcu ruchu okręcasz nadgarstek jakbyś chciał wylać wodę ze sztangielki. Unoszenie w opadzie - zaczynaj chwytem młotkowym, kończ nachwytem (mały [...]

[...] dojde do powiedzmy 90kg. Na koniec jeszcze troche zredukuje. Wyliczam sobie zapotrzebowanie kaloryczne X zebym wychodzil na zero (nie tyl, nie chudl). Teraz zmieniam lekko diete, to znaczy wracam do tego litra coli dziennie, piwa w weekend i jakichs slodkich jogurtow owocowych, sporadycznie maly slodycz jednoczesnie trzymajac sie tego [...]

[...] na ławce skośnej 4 serie 10,8,8,6powt. - Rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 4 serie 8-10powt. Brzuch SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ: 3-4 serie 15-20powt. (jak lekko to dokładamy obciążenie za głowę - do rąk) UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 3-4 serie 15-20powt. Wtorek Plecy+ Biceps Plecy - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]

[...] - Bieżnia - Laweczka prosta/skośna/dolna - Stojaki - Modlitewnik - Łydkownica - Stojaki na obciążenie - Wyciąg dolny/górny - Zestaw drążków do wyciągu - 1x sztanga lekko łamana - 1x sztanga mocno łamana - 2x sztanga prosta - 2x sztangielki - Pas - Rękawiczki - Wieża Obciążenie - 2x 20kg - 4x 15kg - 8x 10kg - 8x 5kg - 20x [...]

[...] będą na podobnym poziomie i kumpel nie bedzie miernotą to jeśli tylko będzie umiał wykorzytać przewage jaka mu daje mma(np nie da sie Tobie sprowadzić na glebe) to tak lekko już mieć nie będziesz... Co wybrać...to co lubisz. Gdyby każdy trenował tylko mma bo jest najwszechstronniejsze przez co ma opinie najlepszego to nikt nigdy nie [...]

[...] z problemem ze snem, czułam się nie za dobrze. Ale na trening poszłam by to z siebie „wyrzucić” i było Cardio 45 minut. Po tym piątek rest z racji na skutki i lekkie podbicie kaloryki pizza gdyż metabolizm bardzo zwolnił. sobota popołudniu 1 tabl przed treningiem (na treningu muzyka za głośno, ogólne rozdraznienie, oczy lekko zaczerwienione)

Nic mi nawet nie mów ,staram się pilnować diety ,prawdiłowego wykonywania ćwiczeń nie ma lekko ,ale jak już się za to wziąłem to na poważnie. Powiedz mi tutaj można śmiało zadawać pytania?

Witaj! To 25 czy 29 zł? Jeśli 25 zł + darmowa wysyłka to wziąłbym 4 pary. P.S polecam te bokserki. Ja rok temu ściągnąłem z Chin. Czekałem półtorej miesiąca 8-). Jakość jest dobra ale rozmiarówka lekko zaniżona (tz. normalnie noszę L, a w tym modelu muszę wziąć XL). Daj znać, pozdrawiam!

[...] kosztowac 120, lub czy nie pojawia sie jakies fajne nowosci w b.dobrej cenie itd itp mnostwo roznych czynnikow, ogolnie wazysz teraz 85kg, chcesz dodac okolo 5kg na wadze i lekko zredukowac tluszcz/okolice pasa, przez taki okres czasu jest to na pewno wykonalne, opcji jest wiele, teraz okres jesienno-zimowy przeznaczyc na 'ciezka mase' zrobienie [...]

[...] ale wciąż damskie 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x 15powtórzeń z 2x 5kg 8) Pompki w podporze tyłem też narazie na ile mogę i też tak żeby mi nie było lekko np robie te 15 powtórzeń ale te 5 ostatnich to takie bylejakie bo już ręce bardzo bolą miseczka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e89fb42ea3f946c8892cf1eaa0df48ad.png a i [...]

[...] jak w 1 to raczej watpliwe abys 1 sciegno mial rozciagliwe a 2 nie;) skoro nie spuschlo to raczej nie beda sciegna wg mnie choc moge sie mylic wydaje mi sie ze moglec lekko naderwac lekotke bo to wlasnie tak czasem pobolewa i moze od niej bolec sciegno ( wieksze zuzycie kolana ) 2 opcja to lekkie skrecenie kolana ktore nie ma chyba [...]

[...] mi 3 tyg wiecej ale raz juz gips mialam i drugi raz podziekuje no chyba ze rzeczywiscie nie byloby innego wyjscia.Dziwi mnie jedno kolano pare dni temu moglam zginac a teraz ani rusz noga sztywna niestabilna tzn stanac na niej nie probowalam nawet ale jak sie lekko podpieram trzesie mi sie i nie mam stabilnosci w niej jakby mi na bogi uciekala

[...] x 5/ 60kg x 5/ 70kg x 5/ 80kg x 5/ 90kg x 5/ 92,5kg x 3 2.Przysiad wykroczny ze sztangą 50kg x 12/ 50kg x 12/ 50kg x 12/ 50kg x 12/ 50kg x 12/ 50kg x 12 3.Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach hantle: 10kg x 16/ 16kg x 16/ 16kg x 10/ 20kg x 16/ 26kg x 16 4. Uginanie podudzi: 25kg x 10/ 30kg x 10/ 30kg x10/ 40kg x 10 5.Wspięcia na łydki: tu [...]

[...] x 5/50kg x 5/ 60kg x 5/ 70kg x 5/ 80kg x 5/ 82,5 x 4 2. Przysiad wykroczny ze sztangą: 30kg x 12/ 30kg x 12/ 30kg x 12/ 30kg x 12/ 30kg x 12/ 30kg x 12 3. Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach hantle: 16kg x 10/ 16kg x 10/ 20kg x 10/ 24kg x 10/ 24kg x 10 4. Uginanie nóg leżąc: 25kg x 10/ 30kg x 10/ 35kg x 10/ 40kg x 10 5. Wznosy na łydki: 30kg [...]

[...] 82,5kg x 5/ 85kg x 4 2.Martwy ciąg: 60kg x 5/ 90kg x 5/ 110kg x 5/ 130kg x 3 3. Przysiad wykroczny ze sztangą: 30kg x 12/ 30kg x 12/ 30kg x 12/ 30kg x 12/ 30kg x 12/ 30kg x 12 4. Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach hantle: 16kg x 10/ 16kg x 10/ 20kg x 10/ 24kg x 10/ 24kg x 10 5. Uginanie nóg leżąc: 25kg x 10/ 30kg x 10/ 35kg x 10/ 40kg x 10

[...] ciąg: 60kg x 5/ 90kg x 5/ 110kg x 5/ 130kg x 2 3. Przysiad wykroczny ze sztangą: 15kg x 12/ 15kg x 12/ 15kg x 12/ 15kg x 12/ 15kg x 12/ 15kg x 12 4. Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach hantle: 18kg x 10/ 20kg x 10/ 22kg x 10/ 24kg x 10/ 24kg x 10 5. Uginanie nóg leżąc: 30kg x 10/ 35kg x 10/ 40kg x 10/ 45kg x 10 ŁAPKI: 1. Military [...]

[...] ciąg: 60kg x 5/ 90kg x 5/ 110kg x 5/ 130kg x 3 3. Przysiad wykroczny ze sztangą: 15kg x 12/ 15kg x 12/ 15kg x 12/ 20kg x 12/ 20kg x 12/ 20kg x 12 4. Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach hantle: 20kg x 10/ 22kg x 10/ 24kg x 10/ 24kg x 10/ 26kg x 10 5. Uginanie nóg leżąc: 30kg x 10/ 40kg x 10/ 40kg x 10/ 50kg x 10 ŁAPKI: 1. Military [...]