lekko

[...] do przodu biorąc pod uwagę, że grudniowe 175 kg było z mega zapasem. Siady niestety na zawodach zawaliłem technicznie bo siła była na 170 kg, na treningu tydzień przed 175 lekko, a więc bardzo dobry wynik. Przeskok kg w Wl jest chyba największy, czemu ? A więc nie zależało mi na klacie za bardzo,bo myślałem, że jestem w tym najsłabszy, więc [...]

28.06.2010 Trening - 15 1. Przysiad - 95kg 2. WL - 65kg 3. WW - 50kg 4. Wyciskanie hantli w siadzie - 15kg + 10 powt. drążek wąsko 5. MC - 95kg 6. Uginanie przedramion siedząc + czachołamacze - 35 kg 1. Zadziwiająco lekko i to po przerwie. 2. Jakoś c***owo ciężko. 3,4,5 Spoko. 6. Mały zapas.

Poniedziałek - 05.07.2010 Trening 15. 1. Przysiad - 97,5kg 2. WL + wiosło podchwytem (ta sama sztanga) - 67,5kg 3. WW - 52,5kg 4. MC - 97,5kg 5. Uginanie ramion siedząc + czachołamacze - 35kg 1. Spoko, jest zapas. 2. Coś ciężkawo. 3. Lekko. 4. Zero problemów. 5. Mały zapas. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-07-11 16:44:27

[...] 2 przerwy po tygodniu ze względu na choroby. Nawet miałem leżeć w łóżku kolejny tydzień, ale dosłownie zmusiłem się i poszedłem na trening z małą temp. bo coś tam ponad 37 lekko, co okazało się dobre, bo potem czułem się tylko lepiej. Następny plan to Bill Star 5x5 z moimi przeróbkami, w sprzęt może wbije pod koniec dla zabawy, ale zobaczę czy [...]

[...] 2s (nie ważne jakim ciężarem ) 5. wspięcia na palce 2s (tak na oko) komentarz: na trening przyszedłem zmotywowany 1. tutaj bez szarżowania, to dopiero początek, poszło lekko 2. mimo, że ciężar niski, było dość ciężko przy ostatnich seriach, spadki siłowe w nogach straszliwe ostatnia seria poszła o wiele łatwiej niż przedostatnia, bo [...]

no cóż, drążek zawsze był moją słabą stroną, nie cierpię tego ćwiczenia, a poza tym drążek jest po MC gdzie plecy już są lekko styrane technicznie podciągnąłem się na dniu sportu w szkole chyba ok 19 razy jajca zawsze wrzątkiem najpierw polewam Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-24 14:58:01

jeszcze opcja ze sprzet masz tragiczny przykladowo niestabilny czy za niski drazek - to lekko liczac kilka powt mniej

drążek podobny do tego, tylko jeszcze uchwyt neutralny jest, podciągam się na szerokość lekko szerzej niż barki nachwytem, wysokość taka, że jak stanę na palcach to sięgam inna sprawa że dawno nie miałem podciągania w treningu, a jak miałem to robiłem byle jak Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-24 15:11:25

[...] (x5) 3. Row 25, 40, 50, 60, 62,5 (x5) Komentarz: prawie godzinę stałem w korkach jak wracałem ze szkoły przed treningiem szybka micha i nakręcanie się, bo prawie spałem 1. lekko, nawet nie wiedziałem że cotygodniowy prog o 5kg może tak łatwo iść 2. robiłem na innych stojakach i innym gryfie (stojaki chybotliwe, gryf krótki, że chwycić dobrze [...]

Wybacz, że nie zaglądałem. Obejrzałem fotki. Za***iście to wygląda. Mam nadzieję, że nie spierniczysz tego. Popracuj nad łapkami i klata. Barki lekko. Ale ogolnie estetycznie całkiem. Będę zaglądał.

Trening 9. 1. WL - 50,70,85,90,95 x5 2. SQ - 60,80,90,100,105 x5 3. ROW - 40,50,55,60,65 x5 Komentarz: lekko Miska 1. owsiane 2. jajecznica ryżowa 3. ryż i karkówka 4. kartofle i paluszki rybne 5. Twaróg

[...] dobrze szły (biorąc pod uwagę, że tydzień temu treningu nie było) 2. jak nie skołuję czegoś lepszego do podwieszania, to dorzucę zamiast dipsów drugie wyciskanie, bo za lekko 3. 2 ostatnie ciężkawo, ale to ze względu na bardzo powolne opuszczanie, żeby nie trzaskać problemów z chwytem o dziwo zero 4. jakieś młotki połączone z uginaniem z [...]

[...] tydzień temu namieszał, bo już w poniedziałek odnotowałem spadek siły w siadach, coś jest ewidentnie na rzeczy chyba będę musiał zmniejszyć do 115-120 i powoli dokładać, bo w z tym co teraz jest, musiałbym już schodzić na dwójki 2. lekko 3. ciężkawo, już zaczynało brakować sił (mało jadłem) Micha bez komentarza wystarczy jedno słowo - LIPA

[...] 107,5 x3 2. SQ - 70,80,90,100,110x5 3. Row - 40,50,60,69,74x5 Komentarz: 1. szkoda że nie poszło 107,5 x4, ale i tak jestem bardzo zadowolony 2. obniżyłem trochę pułap więc lekko, myślę, żeby w 2 tygodnie szybko dokładać i będzie ok 3. użyłem, linki jako paska i chwyt jak ta lala Micha 1. 2 łyżki jajecznicy 2. o 12 zjadłem całą jajecznicę 3. [...]

[...] niestety, od jakichś 2 tygodni bez glicy jadę i męka straszna, ledwo do trzeciego ćwiczenia mi się udaje dotrwać 1. szło niespodziewanie łatwo, tylko gryf się wyślizgiwał lekko, bo pociłem się jak świnia więc zaatakowałem 160kg (miało być 155), bo i tak już w pozostałych bojach jestem w okolicach trójek 2. ciężko 3. masakra, nie miałem już [...]

chyba nici z maxów w MC i SQ obite kolano, lekko naciągnięte udo, boli łydka może do jutra przejdzie

hehe nie latwa przeszlosc tez ma za soba,lekko nie mial i tak teraz co prezentuje prze/po walkach to jest nic co bylo kilka lat temu jeden z wiekszych cwaniakow,ale psyche ma dobra a to juz polowa sukcesu - nie praralizuje go nigdy,nie ma efektu Goloty ze przez 2-3rundy rozluznia sie. Ale do Anrew czy Diablo to mu jeszcze daaaaaleko i to bardzo - [...]

[...] albo jechac 5dni pod rzad co nie jest najlpeszym wyjsciem wiec dzis (piatek) trening sobotni z racji tego ze wczoraj byla klatka + triceps (w czwartek trening z srody) - wiec jutro (tj.sobota) trening piatkowy dzis lekko nogi,barki i plecy z bicepsem - w planie jest triceps ale odpuszcze Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-05 16:08:28

co do RDL 1.Zacznij w pełnej pozycji martwego ciągu 2.Lekko ugnij kolana 3.Obniż sztangę poprzez pchnięcie bioder do tyłu 4.Obniż sztangę poniżej kolan ale nie do platformy/podłogi. Napięcie musi pozostać w mięśniach 5.Goleń powinna być w pionie, biodra wypchnięte do tyłu a plecy proste 6.Ruch nie powinien być szybki lecz równomierny i pod [...]

ja lubie cardio ale tylko w terenie. rower marsze.na redukcji w koncowce robilem ok 3 h dziennie w dnt i z 2 w dt nie ma lekko o tym sie dobitnie ptrzekonalem jesli chodzi o skrajna wycinke skrajnego endo. i niestety ale sporo miesa musi [polecice i zadne tony bcaa czy innych cudownych wynalazkow tego nie zatrzymaja no chyba ze hgh i reszta [...]