Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0
Wiosło zawsze robiłem w oparciu (ale coś mi zawsze nie pasowało w tym ćwiczeniu)
i teraz robię tak
w zeszłym tygodniu już 2razy robiłem i jest git
ciężar nawet większy niż z oparciem
podciąganie nachwyt na szerokość niewiele większą niż barki
bez ciężaru na razie bo wyniki mierne
co do powtórzeń to na razie w okolicach 5 będzie, potem jak na piątkach zatrzyma się progress ciężaru - zejdę na 4powt i tak aż do jedynek (mam nadzieję)
Śmigu, Kosiak - >
treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol
Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna
fajna wersja
też tak robiłem często
może nawet teraz też zdecyduję na taką
no nic, wszyscy podopieczni Odyńca - króla lasu świerkowego czuwają, więc ma być OGIEŃ!
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol
Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna
a gdzie Twój podpis się zmył
Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-09-14 16:07:15
byłem ciekaw czy się kapniesz
treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol
Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna
Sylwetka na tych zdjęciach z pierwszej kozacka!
Włączam powiadomki
Nie ćficzem nuk!
a za foto z kosą sogacz
zdrowia i powodzenia!
Trening 1.
1. Wyciskanie Leżąc - 50x8, 70x6, 75x5, 80x5, 5
2. Przysiady - 70x8, 80x7, 90x5, 100x5, 5
3. Wiosłowanie SZtangielką - 25x8, 40x6, 45x5, 50x5, 55x5
4. uginanie ramion ze sztangielkami 2s (nie ważne jakim ciężarem )
5. wspięcia na palce 2s (tak na oko)
komentarz:
na trening przyszedłem zmotywowany
1. tutaj bez szarżowania, to dopiero początek, poszło lekko
2. mimo, że ciężar niski, było dość ciężko przy ostatnich seriach,
spadki siłowe w nogach straszliwe
ostatnia seria poszła o wiele łatwiej niż przedostatnia, bo podszedłem do niej, jak to się mówi na pełnej kvrwie
3. pierwsza seria to nie ciężar reszta ciężko, ale z zapasem
kumple na siłce stwierdzili, że powinienem podkładać głos do orków z Warcrafta ,
no cóż nie zachowuję się zbyt cicho na treningu
4. lekkie dopompowanie, ręka trochę boli na zgięciu (a właściwie żyła) po oddawaniu krwi
5. kontuzja (źle stanąłem na wuefie ) była dobrą wymówką, żeby wykonać to szybko i bez ciężaru
trening trwał bardzo długo, bo aż 90min, głównie z powodu takiego, że wszyscy trenowali na sporych ciężarach i
brakło obciążenia, treba było się wymieniać, poza tym troche za dużo zbędnego gadania
zmęczenie niewielkie, to chyba po części zasługa glicerolu
MICHA
1. mix płatków owsianych z WPC ostrowii (właśnie się skończyło )
2. w szkole jajecznica ryżowa z cebulką, marchewka i brzoskwinia
3. obiadek domowy, rosół, pulpeciki z ryżem (nie mogłem sobie odmówić )
4. teraz potreningowy, jakieś 200g cyca kury smażonego, ponad pół kilo kartofli, 2 pomidory
5. będzie jeszcze 250g Twarogu
chyba wsio
treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol
Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna
Plan na mase - FBW
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- ...
- 72