VooDa / DZIENNIK - mała siła, skromna masa, lecz niedługo będzie klasa ! zdj. s.58

bede zagladal zdjecie: czlowiek smierc!

Królu lasu świerkowego
Wiosło zawsze robiłem w oparciu (ale coś mi zawsze nie pasowało w tym ćwiczeniu)
i teraz robię tak




w zeszłym tygodniu już 2razy robiłem i jest git
ciężar nawet większy niż z oparciem

podciąganie nachwyt na szerokość niewiele większą niż barki
bez ciężaru na razie bo wyniki mierne

co do powtórzeń to na razie w okolicach 5 będzie, potem jak na piątkach zatrzyma się progress ciężaru - zejdę na 4powt i tak aż do jedynek (mam nadzieję)

Śmigu, Kosiak - >

kumam
fajna wersja
też tak robiłem często

może nawet teraz też zdecyduję na taką

no nic, wszyscy podopieczni Odyńca - króla lasu świerkowego czuwają, więc ma być OGIEŃ!

jak sobie krzywdy nie zrobię to będzie

lepiej otwórz piwnicę

a gdzie Twój podpis się zmył

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-09-14 16:07:15

nie było miejsca
byłem ciekaw czy się kapniesz

O, Vooda se bolga złożył

Sylwetka na tych zdjęciach z pierwszej kozacka!

Włączam powiadomki

dobre przedramie

a za foto z kosą sogacz

zdrowia i powodzenia!

pierwsza wypiska

Trening 1.

1. Wyciskanie Leżąc - 50x8, 70x6, 75x5, 80x5, 5
2. Przysiady - 70x8, 80x7, 90x5, 100x5, 5
3. Wiosłowanie SZtangielką - 25x8, 40x6, 45x5, 50x5, 55x5
4. uginanie ramion ze sztangielkami 2s (nie ważne jakim ciężarem )
5. wspięcia na palce 2s (tak na oko)

komentarz:

na trening przyszedłem zmotywowany
1. tutaj bez szarżowania, to dopiero początek, poszło lekko
2. mimo, że ciężar niski, było dość ciężko przy ostatnich seriach,
spadki siłowe w nogach straszliwe

ostatnia seria poszła o wiele łatwiej niż przedostatnia, bo podszedłem do niej, jak to się mówi na pełnej kvrwie
3. pierwsza seria to nie ciężar reszta ciężko, ale z zapasem
kumple na siłce stwierdzili, że powinienem podkładać głos do orków z Warcrafta ,
no cóż nie zachowuję się zbyt cicho na treningu

4. lekkie dopompowanie, ręka trochę boli na zgięciu (a właściwie żyła) po oddawaniu krwi
5. kontuzja (źle stanąłem na wuefie ) była dobrą wymówką, żeby wykonać to szybko i bez ciężaru

trening trwał bardzo długo, bo aż 90min, głównie z powodu takiego, że wszyscy trenowali na sporych ciężarach i
brakło obciążenia, treba było się wymieniać, poza tym troche za dużo zbędnego gadania

zmęczenie niewielkie, to chyba po części zasługa glicerolu

MICHA

1. mix płatków owsianych z WPC ostrowii (właśnie się skończyło )
2. w szkole jajecznica ryżowa z cebulką, marchewka i brzoskwinia
3. obiadek domowy, rosół, pulpeciki z ryżem (nie mogłem sobie odmówić )
4. teraz potreningowy, jakieś 200g cyca kury smażonego, ponad pół kilo kartofli, 2 pomidory
5. będzie jeszcze 250g Twarogu

chyba wsio

Tutaj chętnie wpadnę

ps. Koleś na filmiku jak Dreso wygląda