[...] wyniki jest specjalna tabelka w drugim tomie określająca pułap startowy poziomu drugiego (i tez dalszych) w zależności od wyników poszczególnych ćwiczeń (moim zdaniem lekko zawyżona). Początkowe treningi powinny być dość dalekie od maksów, żeby się dobrze nauczyć przewidzianego ruchu. Progres o jedno powtórzenie w każdej serii jest jak dla [...]
xmejux -oczywiście i to nie po raz pierwszy..:). Chocby ten konkurs,nie wspominajac o innych imprezach i konkursach...gdzie można było lekko wygrać suplementy... IV Mistrzostwa wyciskania sztangi leżąc(i nie tylko) SFD będą w okolicach- końca maja a może 1 czerwca-już jest temat dyskusyjny w dziale aktualności sportów siłowych.... Nagrody są [...]
DZIEŃ 33 i DZIEŃ 34 dni wolne od treningu , kuruje sie , czuje sie lekko osłabiony ale mam nadzieje że w poniedziałek bede juz w pełni siły gotowy do treningów
5 dni do treningu z Sebastianem ido progrmu-Seba forme nadal trzyma,wiec nie liczcie ,że bedzie lekko,poswiatecznie....:) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/15515_1568386566730716_1328911794526764722_n.jpg?oh=72cdbb26cfb800c17fc576b9524733d3&oe=55451A56&__gda__=1429948116_b2e6f778236c12d8ff283615437abb14
Toć silva właśnie ogromny jest, Pudzi 184 gdzies wzrostu a tutaj silva nie dośc, ze lekko przygarbiony i w czarnej rozciągniętej koszulce ktora daje zludzenie chudzinki, to jszcze pol glowy zapasu :D Widać było na ostatniej konferencji na tle mira i reszty jakie to szerokie bydle :D
[...] wysokim poziomie ,a teraz schodzi na psy i jeszcze ta afera z thompsonem ,ehh...;/ Poza tym nie wiem jak was ale mnie troche to ciekawi jak oni wszyscy zrobili tą wagę , zauważcie że zawodników różnią dag , 20dag ? Dziwne to wg mnie wszystko jest , no jedyne do czego nie moge się przyczepić to panie które miały do zrzucenia lekko ponad 1kg .
dzień 43 TRENING /SFD/Images/2016/1/28/b4e821f87d2f41cf91b04d84e60d14e9.jpg WL za lekko potraktowałam, ale odbiłam sobie przy okazji wycisku hantli #-P%-) dzień 44 TRENING /SFD/Images/2016/1/28/38604a0c4ab3426e80e620d6a9d5fc40.jpg Dzień dobry to całe wieki nie robiłam i zupełnie nie wiedziałam jaki ciężar dobrać. Ostatnie powtórzenie z 23 to już [...]
[...] ściąganie gumy podchwyt pompki przyciąganie gumy jednorącz arnoldki 2/3/4 2/3/4 2/3/4 2/3 unoszenie przodem 2 2 2/2x10+1x5/1 2 uginanie 3/3/4 4 3/3/4 3/4 kick back 2 2 2/2x11+1x4/2x9 2 Musiałam przerwać trening po trzeciej serii RDL, nadrobię :-)) I tak jakoś ćwiczenia na górne partie szły mi opornie, plie za to bardzo lekko.
[...] dochodzę do wniosku, że dwa lata nie odczuwałam takiego bólu w nogach \-)\-) Aż niewiarygodne, nie wspominając już o tym jaka ja byłam styrana po tych wszystkich zabawach, haha. Plecy z wczoraj, a teraz idę lekko pobiegać, licząc, że to może jakoś leczniczo wpłynie na te biedne nóżki @@-)%-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2017-08-29 19:52:03
[...] serio? @@-)\-)) oraz przez ostatni tydzień nie czuję się najlepiej, zatem mało co robiłam. Wynik tego jest taki, że mogę pomarzyć o kontynuowaniu moich ostatnich treningów i lekko się cofnąć, chyba do FBW jakiegoś %-) Dawno też nie biegałam, a pogoda jest tak nędzna, że zbieram się mentalnie na powrót na siłownie. Wymyśliłam też sobie nowe [...]
przed matura, kiedy w ogóle nie ćwiczyłem ani nie biegałem wyglądałem lepiej niż po 3 latach ćwiczeń, kiedy sie zrobiłem lekko kwadratowym słoniem. najlepsze jest, że w ogóle nie palę, piwo sporadycznie (jedno, dwa na tydzień w porywach) ani nie biorę żadnych używek, odurzaczy natomiast mam słabość do słodyczy, jak nie w******lę czasami tabliczki [...]
z bebechem u mnie dziwna sprawa, słyszałem, że od ćwiczeń mięśni brzucha może talia się srogo poszerzyć, jak chodzę to brzuch mam naturalnie lekko wciągnięty i wygląda to jako tako, ale jak go napnę to wyglądam jak baba w ósmym miesiącu ciąży. Nie wiem, czy ja chory jestem, czy po prostu taka moja uroda zbity w budowie jesteś, ja bym Ci nie dał [...]
Dzięki, ale cholernie się sobie nie podobałem z taką wagą. Wystarczy, że lekko się schylę, a fałdy tłuszczu zwisały mi jak stare cycki Teraz jest lepiej, ale też z dupy. No ale nic, ciągnę dalej redukcję, liczę wszystko co zjem. Żadnych słodyczy. Dałem sobie czas do końca sierpnia. Potem przechodzę na cykl masowy. Oczywiście z dużą uwagą, żeby [...]
No tak tak... jak wspomniałeś F.Zane'm nie chcesz być ablo tym... H.Ajkutlug'iem Mnie by zadowoliło gdybym ponownie widział przy napince najszerszego moje zębate i gdybym podczas schylania się nie widział fałdów tylko napiętą, lekko zmarszczoną skórę. Co do tego drugiego, to boję się, że nawet po sporej redukcji skóra zostanie.
[...] że w końcu się znajdzie ktoś kto mi je zrobi i wolna chwila. Co do planu to zastanawiam się które rozpiętki zostawić, czy normalne, czy odwrotne. Wczoraj klatka była lekko spięta,dzisiaj w sumie nic nie kuje (może troszeczkę czasami). Więc normalne rozpiętki nie miały jakiegoś strasznie negatywnego wpływu jeśli chodzi o ten jeden raz, [...]
[...] sobie krzywdę zrobię niż zrobię to dobrze. To na tamten czas, a teraz wcale mocniejszych rąk nie mam, z resztą to że jest słabo widać po ciężarach. Jak się ciut wzmocni to bardzo chętnie przerzucę się na wolne ciężary. Co do nieszczęsnego ćwiczenia klatki to na razie lekko się spięła prawa strona, ale nic nie kuje, także jestem dobrej myśli :).
Wiesz PUSHhard mój kręgosłup jest w takim stanie, że wolę powolutku :p Jak czuję, że jest za lekko to podrzucam ciężar, a jak. ;) Nie mierzyłam się od początku kwietnia...no tyle co dzisiaj czy wczoraj rano zmierzyłam obwód brzucha, bo jest hmmm...ciągle powiększony (mam wrażenie, że to przez gazy i zastanawiałam się czy by nie wprowadzić na kilka [...]
[...] chodzę dla mamy, a mama wyjeżdża, więc ... zamienię to na coś innego. Tyle, że jeszcze nie wiem czy to będzie aerobik, marszobieg, bieganie czy coś jeszcze innego, na pewno jakieś cardio. Muszę zmodyfikować ciężar w odwodzeniu nóg, bo 25kg zdecydowanie za lekko chodzi. Miłej niedzieli! Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-04-26 15:14:09
Moje wątpliwości na temat treningu...
