lekko

[...] w ostatniej serii puścił mi chwyt }:-((( Opuszczanie ok Obwody ostatnio za szybko się poddałam chociaż w tym poszło mi gorzej w WŻ #-P W RDL i opuszczaniu tak jakoś mi lekko szło i myślałam, że obwody też tak pójdą ale łapy były zmęczone po podciąganiu :-| Przy 32 kg to już nie było bezpieczne dla moich zębów ;-D Łapki nie dawały rady :-| [...]

20-06-2013 cykl 5 tydz 12/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Odwadnianie->Dzień 3 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 2x5kg 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 2x2,5kg 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 30s guma 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s 2x5kg 3a. [...]

[...] w sile, supinacja w ksztalt (glowa wewnetrzna). Ja jakbym tylko dwa cwiczenia to prosta sztanga to potem robilbym mloty bo calkiem inny ruch. Na trica moim zdaniem za lekko. Bedziesz mial swiezego, to nie to co po klacie np. Ja preferuje mocne obureczne cwiczenia. I 9 serii. Francuz? Pompki? Waskie wyciskanie? Mozesz jeszcze pomyslec o [...]

[...] sie na wyprawę rowerowa Słowacja-rumunia. Tam są cholerne góry, a bede miał przyczepke, która z ładunkiem bedzie wazyła 10-12kg. Oszczedzam na wszystkim co sie da,aby było lekko, więc i od swojego dupska musze troche odjąc.... na 12% podjeździe kazdy kilogram czuć:( Takie podjazdy mają nawet 6km, w tempie 12km/h to serducho wali ze sie boje [...]

Lata132, dzięki, masz soga, ale czymś muszę zamienić martwy ciąg, on zbyt dużo wymaga od mojego lekko krzywego kręgosłupa. Ile razy w tygodniu wykonywać plan? Czy dwa razy na początek będzie ok ? Jazwin96, też dzięki, co to jest military press? Podciąganie na drążku nie dam rady wykonać w takiej ilości, którą można nazwać treningiem. Jakiś [...]

Miało być, ale widzę że nic z tego, poza tym ten pas się nie nadaje, za lekko ściąga w pasie, ja też piwa nie pijam (za dużo)ale w taki upał, spójrz na moje zdjęcie ;) z pustego nie nalejesz...

[...] latwiej i efektywniej dla osoby ktora nie musi byc w 100% caly rok jest rotacja (w granicach rozsadku) masa redukcja ... Czyli lepiej dać sobie spokój, przymasować lekko i ew. na wiosnę (gdzie ta wiosna?) redukować? Bo od jakiegoś czasu nad tym myślałem i się zastanawiałem, czy nie napisać tutaj, co zmienić, by się poprawiło, bo w sumie [...]

W takim razie podbij lekko kcal ;)

Witam Wszystkich. Przewaliłem paręset stron w temacie j/nj, posiadam jakąś tam już wiedzę na temat tego jak to "hula". Stosuję od lekko ponad miesiąca mam jednak pewne problemy. Trenuję 3-4 razy w tygodniu - wszystko co robię to FBW Odkąd zacząłem j/nj nie moge osiągnac maksimum mocy. Towarzyszy mi uczucie zmęczenia, czasami psycha mnie łamie jak [...]

Takie pytanie , chodzi o masę na j/nj czy da radę zrobić(czysta)? wiele osob raportuje znakomite wyniki rekompozycji sadze ze jakby lekko podbili kalorie to i masa w miare 'czysta' by wpadala jak trenowac - artykuly na stronie Perfect Body (i samymm magazynie oczywisicie) mozna zaczac od cyklu o HST aby nauczyc sie podstaw czego potrzebuja [...]

Takie pytanie , chodzi o masę na j/nj czy da radę zrobić(czysta)? wiele osob raportuje znakomite wyniki rekompozycji sadze ze jakby lekko podbili kalorie to i masa w miare 'czysta' by wpadala jak trenowac - artykuly na stronie Perfect Body (i samymm magazynie oczywisicie) mozna zaczac od cyklu o HST aby nauczyc sie podstaw czego potrzebuja [...]

Spróbuj to się przekonasz. Bardzo dużej masy na pewno nie zrobisz, ale lekko pewnie da radę przymasować przy dużym oknie jedzenia - 8 lub 10h.

Spróbuj to się przekonasz. Bardzo dużej masy na pewno nie zrobisz, ale lekko pewnie da radę przymasować przy dużym oknie jedzenia - 8 lub 10h. Fryto po co i dlaczego tak duże okno? Jest to jakoś uwarunkowane?

[...] ankrecic. Jestem raczej endo pod wzgledem zalewania Siła przez pierwsze 10tygodni to w niektorych cwiczeniach nawet sie zwiekszyla, ale pozniej pod koniec redukcji zaczela lekko spadac Dodaje zdjecie z analizy: http://s12.postimg.org/3yevzw3op/redukcjaaaa.jpg Co do utraty tych 3kg miesni (3kg to chyba duzo? przy mojej wadze) to raczej roznicy [...]

[...] z hantlami na ławce skośnej 6.triceps a)francuskie wyciskanie hantli leżąc b)WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI siedząc SRODA 1.nogi a) martwy ciąg na lekko ugiętych nogach b) uginanie podudzi leżąc/ stojąc na maszynie 2.klatka a)wycisk gilotynowy b)rozpiętki c)pompki na poręczach 3.barki a)podciąganie gryfu do brody [...]

[...] gdyz nie lubie dawac rozwiazan lubie podpowiadac kierunek i sklonic do myslenia cos na ksztalt artykulu Willa w ktoryms z artykulow w Perfect Body gdzie omawial jak dziala taki mechanizm :-) - nie pomne teraz tytulu .... nie bierzcie zatem moich slow lekko - niech Was sklonia do myslenia :-) wnioski zostana w Was na dluzej :-) powodzenia !

[...] ktore maja bardziej intensywny smak. 2. Ja robie tak: Owsiane mieszam w osobnej misce z czym tam chce. W rondelku zagotowuje odpowiednia ilosc wody ze slodzikiem, gdy woda lekko wrze, wsypuje owsiane wraz z dodatkami, mieszam co jakis czas, gdy juz jest geste to wylewam na talerz, i zalewam to bialkiem rozrobionym z woda/mlekiem. 3. Kwestia [...]

[...] u mnie będzie bieganie to może zwiększyć ilość węgli? Wreszcie ktoś prawie po fachu :) Niepotrzebne aż tyle białka. Podobno 1.5 g/kgmc jest git, ale ja podbiłem do 1.8 bo ciężko komponować posiłki. Tłuszczy mam 1g/kgmc a reszta węgli. Myślę nad zmniejszeniem lekko tłuszczy dla węgli, czy to dobry pomysł? Tłuszcz jest dobry na stawy ponoć.

[...] przekonać trenując :D jesli taki jest Twoj sredni z tygodnia prog kaloryczny i nie rosniesz to jestem nieco zdziwiony ale nic strasznego ;) Jak pisałem mogło byc wczoraj lekko z górką. Nie mniej jednak zawsze pilnuje białka na poziomie 2gr/kg mc. Zastanawiałem się nad tym co mi pisałeś ze być może węgli mam zbyt mało. Stąd po treningu prócz [...]

Mierzył ktoś cukier w koncowej fazie głodówki? Mi wyszło wczoraj 108 - niby to lekko ponad normę. Co o tym myslec? Dzien wczesniej jadłem dosc sporo węgli do ok 4 gr/kg mc. Niedokladnosc urządzenia? naturalna kolej rzeczy? czy może cos z moją trzustką?