[...] Uwagi: Trening nawet przyjemny, dawno nie robiłam po tyle powtórzeń, szybki,ale spociłam się aaa...dzisiaj otwarłam nowy smak Whey Protein 80 plus truskaweczkę i muszę przyznać,że całkiem smaczny taki lekko kwaskowy no i zwiększyłam dawkę Ultra Energy trzeba podładować akumulatory POZDRAWIAM Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-04 23:27:07
Hej Venka:):) Do ilu kapsów zwiększasz Ultra Energy? Bo sama się zastanawiam czy też jeszcze zwiększyć albo podzielić inaczej dawki :D Truskaweczka lekko kwaskowata- przebija w smaku jogurt-wiśnię?:) Miłego dzionka :)
[...] na palcach zdejmowałam albo na ugiętych nogach bo było za nisko Ja, jeśli stoję w klatce, to obijam i przyjmuję, że tak ma być, trudno, i tak wypada tylko przy maksymalnych ciężarach, a głębokość jest dość przyzwoita. Sztangę musisz brać na lekko ugiętych nogach, inaczej sobie tego nie wyobrażam, szczególnie przy odkładaniu po serii na miejsce.
vajo zapomniałam napisać no spada spada...wiesz ja też widzę zmiany w sylwetce,a my kobiety rzadko to u siebie zauważamy,gdy jesteśmy na redukcji Radziu no lekko ugięte to wiadomo, normalnie to ściągam z 2od góry,jeśli jest podest drewniany to już z tego miejsca mam za nisko,a z najwyższego za wysoko...zobaczymy będę kombinować,bo póki co jeden [...]
[...] dzieki Druga sprawa to siady, mam identyczne odczucia blokada, spadanie sztangi itp. Dobrze ze wstawiasz zdj i piszesz o tym, przynajmniej wiem ze nie tylko ja tak czuje/lekko panikuje. Rady na wczesniejszych stronach super ale nie jest latwo wprawadzic to w zycie. Ja wkoncu pogodzilam sie ze musze zmniejszyc ciezar i chyba idzie mi lepiej, [...]
Ból kręgosłupa lekko przeszedł ,ale nie jest jeszcze dobrze ,w pewnych pozycjach boli wiecej w innych mniej. Chciałem zacząc trenowac systemem HST.Muszę jednak poczekac jeszcze .Byc moze jutro pójdę lekko sie poruszac na swojej siłowni ,bo szkoda isc do klubu ,zeby popykac kilka serii dla próby.
Ból kręgosłupa lekko przeszedł ,ale nie jest jeszcze dobrze ,w pewnych pozycjach boli wiecej w innych mniej. Chciałem zacząc trenowac systemem HST.Muszę jednak poczekac jeszcze .Byc moze jutro pójdę lekko sie poruszac na swojej siłowni ,bo szkoda isc do klubu ,zeby popykac kilka serii dla próby. Moze zafunduj sobie masaz sportowy ? Z pewnoscia by [...]
[...] dana dyscypline. Zalozenie jest takie ze ten plan pociagne jakies 2-3 tyg. Zobaczymy co i jak. 04/03/2009 Nogi, dolne plecy, klatka, biceps - mocno Barki, plecy, triceps - lekko 1. Rzut pilka lekarska (5kg) w tyl 2. Wieloskoki wzywz (przod, lewo, prawo, tyl) 3. Power-overs i pomki z klasnieciem 4. Uginanie ramion stojac sztanga nachwytem i [...]
Przestawilem kolejnosc ..nogi w drugim dniu. Odrobine zwiekszylem ciezary. 09/03/2009 Nogi, dolne plecy, klatka, biceps - lekko Barki, plecy, triceps - mocno 10/03/2009 Nogi, dolne plecy, klatka, biceps - mocno Plecy, triceps - lekko Wydaje mi sie ze taki trening nog to troche za malo. Bede musial jakos zwiekszyc intsynosc. Barki mocno [...]
[...] x2/ 35kg x3/ 35kg x3/ 35kg x3 Lekko: 4 serie x5 Wyciskanie plasko: 65kg Wyciskanie plasko 1/2: 80kg Docisk: 100kg Wyciskanie jednoracz stojac: 20kg Dips: 85kg Wioslo lekko. Jedyny problem to chywt. Co ciekawe lepiej mi sie trzymalo bez klodkowego chwytu. High pull do klaty i to ledwo. Ciezko juz szlo. Przysiad ok Biceps.. hmm [...]
Siemka.W środę,wczoraj i dzisiaj dieta trzymana.W środę była siłownia,na treningu: 1.Przysiady 3X8X82kg-nawet lekko poszło,tylko pomyliłem się i zrobiłem najpierw 2 serie,zaczynam ściągać ciężar,szykuję do wyciskania i mówię o qrwa 3 serie miały być i zakładam spowrotem,no i zrobiłem ta 3 ,ale trochę dłuższa przerwa niż 2 min. była,zaczynam się [...]
[...] pow. bolą mnie nadgarstki,nie wiem czy zle łapie sztangę,zle ją prowadzę,mam złe ustawienie rąk,ale przydało by się ten ból wyeliminować,uginanie przedramion poszło lekko i francuz to samo.Po treningu brzuch,co trening go wykonuję,ale nie zawsze o tym piszę. We wtorek dieta trzymana w miarę możliwości,było bieganie,na treningu 30' 75% [...]
[...] po przerwie spowodowanej chorobą),bez szaleństw z ciężarem,wcale nie jest tak zle jak myślałem,że będzie,zrobiłem sobie 2 serie rozgrzewkowe przysiadów + 4X4X78kg i lekko poszło,w WL seria rozgrzewkowa + 4X4X60kg i też lekko poszło,w piątek zrobię sobie kolejny tylko trochę cięższy,zamiast przysiadów MC,dodam barki, bicka i tripa.Od [...]
[...] rozgrzałem kolana,zrobiłem sobie 5 serii rozgrzewkowych 1 seria 10X30kg,2 seria 8X59kg,3seria 6X69kg,4 seria 4X79kg,5 seria 2X84kg,no i potem serie właściwe,1 poszła lekko,kolejne 2 ciężej a w ostatniej jeszcze ciężej,bardzo mocno czułem jak napinam mięśnie brzucha,we WL też zrobiłem kilka serii rozgrzewkowych,1 seria 10X30kg,2 seria [...]
[...] mam podbiegi a że ciemno było to lipa z bieganiem w lesie,zrobiłem inaczej siłę,zrobiłem 2X200m/200m marszu skipów A i C-zacząłem spokojnie,15 min. biegłem sobie na 75%,lekko się biegło,potem 20 min. sobie biegłem gdzieś tak na 80% z czego ostatnie ok. 5 min. bo czułem jeszcze dosyć siły to na 85% czyli lekko szybciej,pod koniec było trochę [...]
[...] 75min.-pogoda w tym dniu to była porażka całkowita,jak przyjechałem ze szkoły było jeszcze ok,ale podczas jedzenia przedtreningowego patrzę i widzę jak zaczyna lekko pruszyć śnieg,mówię a co niech sobie lekko pada,niestety kiedy zaczynałem się szykować czyli ok. 1h po obiedzie zrobił się straszny wiatr i śnieg napierdzielał coraz to [...]
[...] przestawało padać,rozgrzewka taka jak podczas wcześniejszych treningów,kiedy miałem prawie koniec rozgrzewki przestało,ale za to miałem deszczyk z drzew jak zawiało nawet lekko,100 i 120m w 20 sek. poszło prawie,że idealnie,50m też spoko,na koniec spokojny trucht ok.10min.,nie wykonywałem startu mocnego bo to już trening pod 100m a ja chce [...]
[...] nie zbaczając z tematu,weszłem w bloki na komendę przygotowani ustawiłem się poprawnie,tak jak się uczyłem,dosyć szybko pan wystrzelił na start,jak zwykle zrypałem start,bo lekko poślizgłem się jedną nogą,kolega,który ze mną biegł miał już przewagę ok 3-4m,ale poszedłem za ciosem,dawałem z siebie ile było pary w nogach,tak,że na metę wlecieliśmy [...]
Kulturystyka-siła,masa ,definicja ,wytrzymałość siłowa
