lekko

[...] nie zrobiło najmniejszego wrażenia. Jin zapytał, czy może spóbować jeszcze raz. Wang oczywiście zgodził się. Jin uderzył tym razem z całej siły. Plecy Wanga poruszyły się lekko i Jin został odrzucony do tyłu, jakby przez sprężynę. Jin zorientował się, że ma przed sobą mistrza większego od siebie. Właśnie wtedy do Wanga przyszedł jego [...]

Wczorajszy dzień praktycznie bliźniaczy z wtorkiem. Praca od rana do wieczora. Z tą różnicą, że wyskoczyłem na trening. Wyglądał on mniej więcej tak: 1. Przysiad: 12x70kg, 10x80kg,8x90kg 2. Prostowanie nóg na maszynie 4x15x60kg + uginanie nóg na maszynie 4x12x50kg 3. Wspięcia na palce: 4x25x100kg 4. Arnoldki: 12x14kg,10x16kg,8x18kg,6x20kg 5. [...]

[...] nóg siedząc: 4x12x50kg To samo. Palenie *****skie. Ostatnie serie to walka z samym sobą żeby nie odpuścić. 5. Martwy ciąg: 4x10x90kg Żeby nie było za wesoło. Martwy na lekko ugiętych nogach. To co na tym treningu otrzymały dwójki to poezja. Dawno (nigdy) tak ich nie czułem. A wszystko przez drobne zmiany w technice i... zmniejszenie [...]

Siema w nowym roku Ponieważ trochę czasu na przemyślenia miałem, wyszło mi, że będę robił jednak w trakcie testu splita lekko innego niż Twój, Martainn. I moje pytanie - czy 16 serii na plecy nie licząc prostowników, to nie za dużo?

Ostatnio poszedlem na silownie PURE. Taka lekko bananowa xD Fajnie. Pelno slodkich "pedalkow" Wiec jak zaczynam lekko pokrzykiwac albo pocichaczu pierdziec przy ciezszych seriach to wszyscy sie oburzaja Smiechowo.

[...] plecach... już wszystko fajnie było, ciężar do przodu... robiłem przednie siady wszystko ok, + dodałem tego dnia 2serie tylnych siadów z ciężarem z przedniego, więc jeszcze lekko bo tylko 64,69kg x10powt. powoli schodziłem bez szaleństw, wszystko lekko i nic nie bolało, później łydki + wykroki i nic, zacząłem robić martwy ciąg i w 3serii znów [...]

to niezłą tą galaretkę masz 20g na litr - 50g to lekko ponad 2litry w wiadrze ją robisz na cały tydzień czy jak? %-)

CO myślicie o treningu partia 2x week ? w jakim celu? w celu zmniejszonej regeneracji? Wacki poewnie wpadnie i napisze Ci to samo jedź podstawami nie kombinuj weź dobry program dla początkujących,ew. lekko doświadczonych i buduj mięcho powoli że cos zrobisz 2x nie znaczy że 2x szybciej urośnie

[...] wrzucić jak wiadomo ^^ waga teraz była 90 ale hmm mało ww teraz było max 200g Ale jakoś źle się czuje nie licząc kcal i chora psychika ,że zamiast trzymać wagę można by coś było robić tzn. masować Hmm, bf? jest jakoś chyba trochę poniżej 15, nie wiem czemu jak wrzucę na upload to wgl brzucha nie widać , a tak to widać lekko te 4 cegły :3

Te rozpiętki w bramie też dziwna technika. Ja bym złączył nogi (mały rozkrok), lekko się pochylił.

Te rozpiętki w bramie też dziwna technika. Ja bym złączył nogi (mały rozkrok), lekko się pochylił. Tą technikę podłapałem od "minikoxa" klata zupełnie inaczej pracuje niż przy pochyleniu się robie 2 różne warianty, jak na filmiku i w pochyleniu

10 kg? zamierzas sobie obciac noge???? obydwie do kolan tam ze 2kg wody z 2 smalcu no chyba ze celem jest body fat -3% teraz jest okolica 9%? przy dobrym swietle to i lekko 8 mozna dac Cayek - ze ktos tyle wazy nie ma znaczenia waga wagą kosci,tj, waga kosci,narządy wewnętrzne szerokosc talii tez ogrywa znaczenie ktos moze wazyc 10mniej niz Ty a [...]

Zaraz wkleję tego spilta, tylko jeszcze chciałbym się zapytac o taki podział: Piątek: nogi klatka barki tricepsy(MOCNO) Niedziela: bic plecy nogi (MOCNO, nogi lekko) Wtorek: klatka barki tric bic plecy nogi (MOCNO:klatka,barki,tric,, lekko bic,plecy,nogi) MOCNO oznacza, że pare cwiczen na dana partie np na klatkę WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS, [...]

[...] jak ten antek! Ja Ci mogę jedynie dać opinie o oksie i mecie, bo sam chrupie... Meta działa, jak meta, a nie methyl. Nie jest wulgarna, wchodzi spokojnie, choć drugiego dnia lekko ciśnienie skoczyło i przez kilka dni było lekko podwyższone, mimo niewielkiej dawki... Oxa (pierwszy raz) bardzo zaskoczyła! Wbrew pozorom i ogólnym opiniom bardzo [...]

[...] w 4 -5 serii) Wiosłowanie ze sztangą 1. Łamanax10, plus 5kgx10, plus 7,5kgx10, plus 10kgx10px3s (10 kg dobry ciężar, podchwytem do pępka najlepiej) Jak z głową - patrzy lekko w dół? Martwy ciąg na jednej nodze - żuraw 5x12 1. 8kgx10 różowy kettle, 12kg niebieski kettle x12px5s (brak równowagi bujam się, bez butów lepiej) Przenieść na inny [...]

witam tez dzis dostałem paczke....wszystko jest super tylko podobnei jak u kolegi koszulka lekko za duża mimo iż mam rozmiar M...

rion mozesz wierzyc mi albo nie ale na prawde czuje ramiona piekielnie przez 3-4dni , a robiac w niedziele po 2cwiczenia lekko na prawde przechodzi jak reka odjal;) obecnie robie aero 20min bierznia 10min steper, bierznia szybko kurde nie pam dokladnych parametrow by ci tu podac;x, robilem keidys w taki sposob 5min lekko 1 min szybko, nie jestem [...]

[...] Wykonałem takie ćwiczenia wg kolejności: -MC -podciąganie szeroko z obc. -wiosłowanie sztangielką -ściąganie linki oburącz wąsko chwytem neutralnym Nazajutrz doznałem bólu lekko w prostownikach, dwugłowych, ale najbardziej intensywny jest górnych części czworobocznego, jakby kaptury, ale nie szczyty kapturów, tylko lekko poniżej, lecz skąd ten [...]

[...] Wykonałem takie ćwiczenia wg kolejności: -MC -podciąganie szeroko z obc. -wiosłowanie sztangielką -ściąganie linki oburącz wąsko chwytem neutralnym Nazajutrz doznałem bólu lekko w prostownikach, dwugłowych, ale najbardziej intensywny jest górnych części czworobocznego, jakby kaptury, ale nie szczyty kapturów, tylko lekko poniżej, lecz skąd ten [...]

Mam pytanie, widzialem w niektorych planach (jezeli ktos robi przysiady 2 razy w tygodniu) podzial na dzien gdy wykonuje sie je 'lekko' i 'ciezko', zakladam ze dzien lekko to gdy wyciska sie 70-80% max obciazenia a w dniu ciezko ~90%, po co stosuje sie taki podzial?