lekko

10.02.2021 Trening. Rano trening z kettlami, popołudniu 1 h jazdy dowolnej, więc sobie pojechałem lekko event. https://i.ibb.co/FYQDhYr/Zrzut-ekranu-2021-02-10-o-18-54-08.png https://i.ibb.co/ZTxsHNp/Zrzut-ekranu-2021-02-10-o-18-54-17.png Dieta: TRENING 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem, jabłkiem i czekoladą. 2. Owsiane z jogurtem, owocami w [...]

[...] Starałem się całość trzymać równo, bez mocnego początku. Strasznie mi nogi puchną. Tlenowo stoję bardzo dobrze, a moc padaka. Do tego skończyła mi się droga i musiałem lekko odpuścić w zakręcie, ale tu straciłem nie wiem czy 2W w ogóle. /SFD/2021/3/12/45d065385bbd4cdfb5e5422e3bebcaee.jpg Teraz odpoczywam do niedzieli i test 20 minut. Ale po [...]

[...] 16 min: 1. Swingi x15 prawa 2. Swingi x15 lewa 3. Turkish get-up x2 prawa 4. Turkish get-up x2 lewa Korpus. Popołudniu trening w plenerze. 12 powtórzeń 41s na 600W, 1:35 min lekko. /SFD/2021/3/18/7e1e807ea2c14821b4c8fc7ffa7c5d5b.jpg /SFD/2021/3/18/e4b73d2da7084e14b2e8e7945e436089.jpg Ale to tylko na papierze, bo daleko mi brakowało do utrzymania [...]

[...] Mnicha moje tętno przestało się wkręcać na wyższe obroty. Przykładowo niedzielna lekka jazda ze średnią 175W i tętno średnie 107. 2 dni wcześniej interwały 20s na maxa i 40s lekko - średnie tętno 137. Nie wygląda to na przemęczenie, bo tętno ładnie reaguje, ale nie wkręca się wysoko. Za miesiąc wakacje, to może to się zmieni jak odpocznę. Ale [...]

Ja na podjazdach ze swoimi 95kg nie mam lekko}:-(

Ja na podjazdach ze swoimi 95kg nie mam lekko}:-( Ale za to na zjazdach wciągasz wszystkich jak leci :-D Tak Bzyku Wszystko razem Zależy jaka para Ale dla nas super Wspólna zajawka , wspoln motywacja Widze , że u Was podobnie Fajnie :-) My jako , że id wielu lat w Hiszpanii to wakacje szukamy raczej innej zabawki niż może, plaza itp. Marzy nam [...]

Dzisiaj z wizytą w Sowich. Nie za lekko, nie za ciężko. Idealnie na rozruszanie się po urlopie. /SFD/2021/7/18/a6c24cd41669484d92032499c61f6d64.jpg /SFD/2021/7/18/4abf5b0757a445febe07d7d11c46a793.jpg U mnie tylko trochę PR'ek, ale druga połówka nadrobiła %-) /SFD/2021/7/18/909c61e2e2234221a59df9f3ad27f4a3.jpg A po wszystkim skromny zestawik - [...]

[...] pierwszy raz we wrześniu w sprincie. Na razie zawody zostały zawieszone ze względu na 5 fale covid w Hiszpanii. Na 99 proc przełożą z tego co się dowiedziałem więc chwilowo lekko zwolniłem z przygotowaniami. Ale coś tam się już o sobie dowiedziałem po 16 tygodniach przygotowań. U mnie najsłabsze plywanie bylo/jest. Zrobiłem ogromny progres co [...]

[...] tytanowo-nierdzewne pręty siodełka. Na tym zdjęciu największe otarcie na tyłku jest zasłonięte, a bez ciuchów lepiej nie pokazuję :-P Generalnie oba łokcie, prawe kolano lekko, bardzo mocno prawy poślad/biodro i całe plecy raczej bez dramatu. /SFD/2021/9/12/f75c9404a4274ca2abe9fb6c41c9c4b8.jpg [...]

[...] wczoraj wracałem rowerem (bo po glebie, wróciłem 10 km do domu :-P), ale to było z 2-3 razy po kilka sekund. Dzisiaj tak miałem raz. W sumie aktualnie boli mnie w zasadzie tylko szyja i głowa lekko jak podbiegałem :-P. Wczoraj ciągnęło mnie w okolicach lewej pachwiny, ale dzisiaj już ok na szczęście. Testuję też namiętnie plastry Granuflex :-D

[...] żeby kupić następne %-). Ja po Nowym Roku nowe służbowe będę wybierał i patrzę z przerażeniem jak topnieje ilość dostępnych aut od ręki, bo na zamówione czeka się teraz lekko rok. No i druga kwestia, że dealerzy już tak ochoczo nie dają rabatów, bo i tak im wszystko schodzi. Problemy pierwszego świata %-) Ps. iPhone 12 PRO na sprzedaż. Bo [...]

Oby do przodu! Zęby przeyebana sprawa, moi starsi jak się wzięli za to to w lekko ponad rok takie 40k wydali.. %-)

No ten rok poświęcę na podszkolenie się w pływaniu i może w bieganiu, jak w końcu zacznę %-) A co do zębów, to tak liczę, że z 10k pewnie lekko pójdzie %-). Ale bardziej niż koszt przerażają mnie same wizyt :-D

No ten rok poświęcę na podszkolenie się w pływaniu i może w bieganiu, jak w końcu zacznę %-) A co do zębów, to tak liczę, że z 10k pewnie lekko pójdzie %-). Ale bardziej niż koszt przerażają mnie same wizyt :-D Jak ma sie duze kopyto to kraul bywa trudny ;-)

DZIEŃ 16 TRENING 1. przysiad (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) 10x10 45 kg było 40 kg jakoś lekko poszło, w ostatnich 2 seriach przerwa 45 s, reszta po 30s 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x10 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg było 40kg/50kg/55kg/60kg/65kg nawet fajnie szło ale od 60 kg z paskami bo coś słaby chwyt dzisiaj był, [...]

DZIEŃ POMIARÓW Jestem lekko załamana i trochę zmęczona tą walka z cm i kg, wiem że teraz jest coraz trudniej ale i tak jestem lekko zniechęcona. W związku z tym tak jak sugerowała Iza obcinam 50g węgli w dni nietreningowe, co da mi 1300 kal wliczając w to zielone, mimo że nie odczuwam zbytniego głodu to i tak jest to miska głodowa. Sory za [...]

Ergonometr: przesłona 4 5000 m 2:44 min/500m 28:52 sekundy 26 s/m Coś chyba nie tak robię bo lekko mi szło, :-) Lekko, jak będziesz robiła przysiady z ciężarem 10 kg. to też nie poczujesz :-) Tak mniej więcej wygląda średnia 2,44/500m. przy tym dystansie.:-) Chcesz się trochę zmęczyć ;-) pojedź ze średnią 2,20 /500m. i tempem 22. :-)

Ergonometr: przesłona 4 5000 m 2:44 min/500m 28:52 sekundy 26 s/m Coś chyba nie tak robię bo lekko mi szło, :-) Lekko, jak będziesz robiła przysiady z ciężarem 10 kg. to też nie poczujesz :-) Tak mniej więcej wygląda średnia 2,44/500m. przy tym dystansie.:-) Chcesz się trochę zmęczyć ;-) pojedź ze średnią 2,20 /500m. i tempem 22. :-) Dzięki Darek [...]

[...] średnio... PT 50/5 90/4 120/3 140/2 162,5/5 (ciężka seria) 162,5/1 WT 50/5 70/5 90/5 110/4 132,5/5 (ostatnie powtórzenie bardzo ciężko ale poszło) 132,5/3+1 (3powt dosyć lekko, 4powt lekko pomagane) WTM 137,5/1+1 Po treningu humor na duży + 8-) 8-) Złapałem głęboki oddech i czuje się doskonale bateria mi w aparacie padła i sie lekko [...]

[...] rozpiętki w bramie + na ławce plaskiej 15+15/ 15+15 (15kg) unoszenie sztangielek bokiem siedząc 20/18/15/12+drop 10kg wyciskanie sztangielek 20/15/12/10 17kg %-) + brzuch lekko + 15 min aero http://www.youtube.com/watch?v=_vF_C4xIy1Q&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=bBCitOLx7lg&feature=youtu.be DIETA 1. 100g owsa, 30 g białka, [...]