2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Wiesz gdzie uderzać

Yep!

11.03.2021

Trening: kettle.
Rozgrzewka.
3 serie, 60 s przerwy:
1. Prone Snow Anglels x15
2. Glute Brides x15
3. Krążenie biodrami x10
4. KB Halo x10

Trening zasadniczy.
30 s wykonywania danego ćwiczenia, 15 s przerwy - ciągiem 30 min.
1. KB Rows lewa
2. KB Rows prawa
3. High pull
4. High plank

Akcesoria i korpus.

Popołudniu trening kręcenia jednonóż.




Dieta:
TRENING
1. Owsiane z serkiem wiejskim, płatkami Lion, bananem i czekoladą.
2. Mięso z indyka z kaszą, rzepakowym i warzywami.
3. Mięso z indyka z makaronem, rzepakowym, warzywami i jogurtem. Pół ciastka Milka Oreo.
TRENING KOLARSKI
4. Wafle z mrożonym bananem, masłem migdałowym i białkiem.
5. Kanapki z awokado i szynką.




Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po siłowym i kolarskim;
Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie;
Fitwhey Whey Protein 100 Concentrate - wg braków w diecie;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Na Dobry Sen - 2 tabs przed snem;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji.


A jutro testy 1 i 5 min. Oby nie padało, bo chciałbym je zrobić w terenie.

12.03.2021

Trening: Test 1 i 5'.



Dzisiaj testy, z których zadowolony jestem... wcale
Wyrównałem wynik ze stycznia czyli 575W. Dałem ciała, bo 5 sekund przed końcem już spuchłem totalnie i odpuściłem tracąc mniej więcej 10W na całości.


5 minut 3W mniej niż w styczniu, czyli w granicach błędu pomiarowego. Starałem się całość trzymać równo, bez mocnego początku. Strasznie mi nogi puchną. Tlenowo stoję bardzo dobrze, a moc padaka. Do tego skończyła mi się droga i musiałem lekko odpuścić w zakręcie, ale tu straciłem nie wiem czy 2W w ogóle.


Teraz odpoczywam do niedzieli i test 20 minut. Ale po dzisiaj chciałbym chociaż wyrównać styczniowy wynik..


Dieta:
1. Owsiane z jogurtem, masłem z nerkowców, bananem i proteinowym Bounty.
2. Mięso z indyka z makaronem, rzepakowym i warzywami.
3. Mięso z indyka z makaronem, rzepakowym i surówką.
TRENING KOLARSKI - intra banan.
4. Wafle z mrożonym bananem, masłem migdałowym, białkiem i dżemem.
5. Lody Breyers i chleb z szynką.




Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim;
Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem;
Fitwhey Whey Protein 100 Concentrate - wg braków w diecie;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Na Dobry Sen - 2 tabs przed snem;
SFD Berberine HCL - 1 tabs do potreningowego;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji.



Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-03-12 18:44:59

Bzyku ja dziś pokręciłen kilka km żeby nowa maszynę wypróbować i tak wiało, że kilka razy nie szło trasy utrzymać!! Jeździsz w takich okolicznościach?!

On to zawsze jeździ. Muskle go przed zimnem i wiatrem chronią

Haha wczoraj i dzisiaj w terenie. Klocek jestem, to jakoś daje radę . Ale stożki 51/60 mm nie pomagają

Pochwalę się Wam Panowie tym co kupiłem.
Scott Speedster 10 disc, stan jak nowy. Właściciel nie jeździł praktycznie wcale bo uznał, że woli elektryczne.
Mam 2 komplety kół. W teren i na szosę, wystarczy szybko tarczę przerzucić.
Jestem bardzo zadowolony!!!

Fajny sprzęt! Niech się dobrze jeździ!

Widać, że dobry sprzęt, niech służy!