lekko

A ja mam pytanie o odżywianie się. Wiem, że to nie czas na liczenie kalorii i odchudzanie, że bilans kaloryczny musi być zerowy, potem lekko dodatni ale jak ilość kalorii odnieść do ilości makroskładników? Szczerze mówiąc ja nie wiem co to znaczy "normalnie" jeść, nadal jemy tak dużo białka? ile węglowodanów, tłuszczy ?

[...] rozsadnemu odzywianiu nie przytylam duzo. Cala ciaza byla super, a kilka dni po porodzie (cc, ze wzgedu na posladkowe ulozenie) mialam plaski brzuch, do swojej wagi, a nawet lekko mniej wrocilam 4 mce po , dzieki karmieniu piersia. Tez obawialam sie przytycia, ale u mnie ciaza wprowadzila takie poczucie balansu i zen do zycia. Nawet o tym nie [...]

[...] Ali czeka na jeden strzał, nie bazuje jakoś na szybkości, refleksie. A to z wiekiem najszybciej się traci. Nie skacze w okół ringu tylko chodzi jak czołg, zbiera na gardę i czai się na ten decydujący cios. Także wiek jakoś mu tu nie zagraża. Poza tym lekko po 30 to najlepszy wiek na HW... Zmieniony przez - wiktor902 w dniu 2012-11-08 18:22:11

tak 1 strzal na próbe. pobudzenie na +, potliwosc na + ogolnie fajnie sie czułem :) spodziewalem sie czegos wiecej, ale 25mg to tak lekko smyra, pewnie 50mg robi robote dobrze, ale nie testowalem jeszcze takeij dawki. ogolnie mam plan robic ECA, w dni nie treningowe z tussi zeby sie nie kluc tyle

[...] ledwo do linii aby uda byly rownolegle do podloza, taki ATG rzadko wykonuje. Ok o diete zapytam tam, a ostatni plan to tak: Ćwiczyłem 3 miesiące tym planem który napisał (lekko zmienione ćwiczenia typu inne podciąganie itp.) a potem z racji tego że właścicielem siłki jest mistrz Polski w kulturystyce poprosiłem go o plan kulturystyczny, który [...]

[...] pewno potrzebna Tobie redukcja? Jeśli jesteś skinny fat to może lepiej by było wejść na bilans zerowy, dobudować nieco mięska, ujędrnić sylwetkę, a potem dopiero ewentualnie lekko uciąć. Dobrze by było , żebyś wrzuciła wypiski z diety - jestem ciekawa jak układasz posiłki , szczególnie jeśli nie jesz mięsa. Treningi na siłowni rozumiem nie [...]

bardzo fajne te ciasteczka :-) lekko je podrasuję pod siebie skład i myślę, że je wprowadzę :-)

bardzo fajne te ciasteczka :-) lekko je podrasuję pod siebie skład i myślę, że je wprowadzę :-) od razu tez o tym pomyslalem, kilka modyfikacji i bedzie jak talala :D

Ok, tylko ze to maja byc przysiady bez obciazenia ( tzn moga byc z, ale jak dla mnie wole narazie bez :P ) Czyli pewnie nogi rozstawione lekko i szybkie skłony tak, zeby kat pomiedzy lydkami a udami = około 90 stopni i plecy proste. Ok thx ============================== Snowboard i Koszykówka - to pierwsze umiem, to drugie zaczynam :)

[...] na palcach na schodku(sam robię w dużej ilości i efekty są), możesz także wykonywać szybkie wskoki na schodek i zeskoki oraz wspięcia na 1 stopie(tylko wtedy radzę ci się lekko podeprzeć czegoś bo jak stracisz równowagę to może być nieciekawie :P). Żadnych PROGRAMÓW na wyskok ci nie polecam bo sam kiedyś o to pytałem, po czym sam o tym trochę [...]

[...] 12 to naprawdę kiepski pomysł. Zrób raczej przysiad 5x, 4x prostowanie podudzi, 4x MC na prostych nogach. Zarówno w przysiadzie, jak i prostowaniu stopy trzymaj z palcami lekko na zewnątrz. W pierszym ćwiczeniu pójdzie obszerny boczny, w drugim obszerny przyśrodkowy. Łydki - spoko, tylko pamiętaj, żeby MAX nie równał się 10 tylko >30 [...]

na miesnie grzbietu wybralem 'dzien dobry' lecz mozesz mi powiedziecczy to cw. ro bi sie na wyprostowanych nogach czy lekko ugietych bo w atlasie na kulturystyka.pl nie jest napisane. a z bicepsow odjalem uginanie ramion ze sztangielkami na lawce skosnej(60 stopnii).

jak by to kialo z indii pochodzic to naprawde 20 kontynerow by sie lekko zebralo.Alpha pharm robi prawie ze wszystkie srodki potrzebne w BB wczoraj spodkalem sie z femar,tej firmy.

Dawno robiłem cykl na kreatynie z tego co pamiętam na mono 1kg masy i 2-3kg siły obwody lekko w góre(ćwicząc tylko na siłowni) a po jabłczanie nie zauważyłem rezultatów (ćwiczyłem tylko kickboxing) a gdy przeplatałem siłownie wraz z kickboxingiem przytyłem 1,5kg przy diecie i zjedzeniu 4kg gainera mutant mass , 2kg carbo max oraz bcaa i glutaminy [...]

Witam _Knife_.Czytałem Twój artykuł i zaciekawił mnie trening wg Jima Wendlera Spróbowałbym ćwiczyć takim schematem: Poniedziałek: Przysiad tylny 5/3/1 Przysiad przedni (lekko) Brzuch Wtorek: Wyciskanie płasko 5/3/1 Podciąganie (podchwyt) Pompki na poręczach Czwartek: Martwy ciąg 5/3/1 Wiosłowanie hantlem Brzuch Piątek: Wyciskanie stojąc 5/3/1 [...]

nie dawaj tak ostro w palnik bo wiecej ci nie przyrosnie a jesli juz to mniej radze lekko zmniejszyc intensywnosc treningu - skupic sie na technice , wolniejszym ruchu. nawet zawodowcom nieraz wystarcza 6 serii na biceps chociazby... przerwy 1,5 minuty brzuch ćwicz 2-3 x tydzien po 4-6 serii na treningu wystarczy. a6w buduje wytrzymalosc [...]

skąd ten rysunek? pytam z ciekawości, bo z jednej strony takie to troche lekko naciągane ale z drugiej strony jakiś to angaż jest. Mianowicie chodzi mi właśnie o kaptury(czworoboczny). Wycisk nie jest ćwiczeniem stricte na tę partię i nawet jeśli w jakiś sposób są angażowane to tym ćwiczeniem kapturów nie wyrobisz sobie. To samo tyczy tylnego [...]

skąd ten rysunek? pytam z ciekawości, bo z jednej strony takie to troche lekko naciągane ale z drugiej strony jakiś to angaż jest. Mianowicie chodzi mi właśnie o kaptury(czworoboczny). Wycisk nie jest ćwiczeniem stricte na tę partię i nawet jeśli w jakiś sposób są angażowane to tym ćwiczeniem kapturów nie wyrobisz sobie. To samo tyczy tylnego [...]

No tłumaczący raczej był lekko pijany %-)

9.07.2014r. - 8km (5min/km) - 6x 100m - 1km (powrót do domu) Dzisiaj nawet mi się podobało z uwagi na dość długi dystans, chociaż za lekko nie było :D