[...] oczywiście jeszcze minimum 3 posiłki plus jakieś przekąski, typu wafle ryżowe czy lays prosto z pieca :D suple 2x Witaminka od HI TEC 30g Hi anabol (do śniadania) 15g BCAA (przed tr na siłowni) 4g BA (przed siłownią) 3g Argininy (przed siłownią) 15g BCAA +75g Carbo po siłowni :) w planach jeszcze porcja białka 30g :) podsumowanie Więc tak [...]
[...] mial przez pewien czas dawke 4x wieksza niz ta, ktora ta derm. przypisuje maxymalna? a Ty jakie masz/mialas dawki i jaki skutek Ci przyniosly i jaki mialas stan skory przed leczeniem? W trakcie leczenia mialas przeprowadzane jakies regularne badania watroby itp? Twoje 'naciagane fakty' byly tak przekonywujace, ze sam bylbym w stanie Ci [...]
Ja jestem ogolnie b. zadowolona z kuracji, prawie nic mi nie wyskakuje, rzadko cos tam, tylko wlasnie to zaczerwienienie... ale to mialam juz przed stosowaniem IZO, pewnie od tych wszystkich masci, peelingow... ale ze mi nowy naskorek nie odrata i nie przykrywa tego? no i przebarwienia w postaci czerwonych kropek. Aha... nie martwcie sie, ze [...]
Witam Jak wiecie jestem rok od rozpoczęcia także wypełnię ją trochę inaczej. (w momencie leczenia/aktualnie) 1) Masa ciała/wzrost 70kg/181cm / ~70kg/181cm 2) Wiek 19-20 lat / 20 lat 3) Walka z trądzikiem (krotki opis oraz ile lat): 8 lat, 5 kuracji (o ile dobrze pamiętam) antybiotykowych, tona leków maści kremów, [...]
[...] do nowości z pudzianem to osobiscie nie mialem stycznosci wiec sie nie wypowiem ale zawsze mozesz sprawdzic stestovac i napisac czy warto:P xD hehe. Jesli chodzi o mnie to poprzedni cykl ktory zrobilem to mialem 2 puchy massacry ktore wystarczyly i delanie na 6 tyg. do tego szamalem witaminki . Brałem rano przed sniadankiem i 30 min przed trenem [...]
[...] żę do niedawna jeden z najwybitniejszych zawodnikow MMA mialprzez cala kariere chuyowa taktyke %-) Może wyślij CV Andersonowi na personalnego trenera i menagera %-) "Btw przed Jonesem nikt nie walił łokci z obrotu. Wg logiki Stevena taktyka Jonesa to "chuy nie taktyka" bo nikt tak wczesniej nie robi " Nie wiem jak to skomentować nawet. Kuźwa [...]
[...] prace i mam 2 zmiany 12h dniowka oraz 12h nocka problem polega na tym ze nie wiem jak sumplementowac HMB, gainera bcaa i kreatyne gdy ide na nocke wiadomo dieta jest i np. przed snem w mojej diecie jest 100g serka i banan czy mam to wrzucic jak wracam do domu po nocce czy normalne sniadanie . W normalnej rozpisce sumplementacji czyli zwykly [...]
[...] ryżu,warzywa 6.250g twarogu chudego,20g izolatu ALLNUTRITION,40g masła orzechowego szejk po treningu standardowo cały czas tak samo 60g izolatu i 50g carbo+20g bcaa przed cardio dziś trenowałem łydki i klatkę: -wyciskanie leżąc 60x20 100x12 140x12 180x6 ostatni z pomocą 140x15 -wyciskanie hantli skos góra 60x12,7,7 -rozpiętki poziom [...]
Data 25.03.2016 - DT – High Carb Ale wczoraj klata siadła, dzisiaj ledwo łapami ruszam. Trochę było ćwiczeń gdzie stałem i noga spuchnięta jak cholera... Nie wiem czy nie odpuszczę nóg jeszcze w przyszłym tygodniu bo szkoda sobie dziarę zepsuć ;/ Trening muszę trochę dopracować, ale dzisiaj się spociłem a byłem w koszulce gdzie temp może z 15 [...]
ok, kolejne pytanie (heh) po posiłku potreningowym (ryż/kurczak), mam jakąs 1h do grania w piłkę, czy mogę sobie wypić kawę?(zbożowa) czy wpłynie to jakoś negatywnie? bo wiem, że sama kawa ma raczej dobry wpływ na metabolizm, i przed wysiłkiem jest nawet ok, ale czy to teraz se soba jakoś nie koliduje? ze po treningu a zarazem przed graniem?
PODSUMOWANIE niestety trochę wcześniej wypadło, ale złapało mnie przeziębienie i z tydzień poleżę w łóżku Wymiary: przed//po waga:86kg//81,3kg (-4,7kg!) pas:92cm//88cm (-4cm) biceps:41-41,5cm//40,5cm (ok. –1cm) klatka:110cm//110 b.z. barki:124cm//124cm b.z. uda:61cm//60cm (-1cm) przedramię:35-36cm//35cm b.z. Ogólne uwagi: [...]
[...] wywiązać. Mogę tu jedynie powiedzieć o moich obowiązkach, które są stricte sportowe – takie jak matchmaking gali, sędziowie, cutman, klatka oraz cały backstage. - Miesiąc przed gnieźnieńską galą masz w planie kolejny obóz SlugFest Management Camp 4, kogo tym razem zaprosisz? - Zgadza się. Obóz jest kameralny i przyjeżdżają na niego raczej sami [...]
glutamina treningowe: 2g rano 5g po treingu 3g przed snem nietreningowe: 2g rano przed snem 3g tauryna treningowe: 1g rano 1g przed treningiem nietreningowe 1g rano to moj plan brania gluty i tauryny dodam ze mam zamiar brac jeszcze glukosamine 1kap rano i 1kap przed snem biore tez SWG4000 I NNIE WIEM JAK BO BIORE 2 RAZY PO POSILKACH [...]
Witam, Staram się wrócić do formy z przed lat kiedy jeszcze coś skakałem. W kosza nigdy nie przestałem grać ale teraz wracam bardziej profesjonalnie i chciałbym się przygotować tak aby nie zrobić sobie krzywdy no i żeby "młodziaki" nie śmiały się ze mnie jak w kontrze daje lay up o dechę :D 1. Ile masz lat?: 30 2. Co trenujesz aktualnie?: [...]
[...] się rewanżu z Masvidalem i tak też się stało. Masvidal szanuje to. „Zdecydowanie, (dam mu rewanż, jeśli wygram),” powiedział Masvidal dziennikarzom na konferencji prasowej przed UFC 261. „On dał mi szansę. Czy się zgadzamy w pewnych sprawach czy nie, on daje mi kolejną szansę na rywalizację, więc na pewno ja dam mu kolejną szansę na ponowną [...]
Macieyou Herka tatuś to pewnie wrzechstronny zawodnik :D co do krety to bedę brał w DT : 5g po sniadaniu i 5g po treningu. a może ta pierwszą dawkę lepiej walnać przed treningiem? DNT: 5g po śniadaniu , i dać po południu jeszcze czy juz nie? co do tego przekładania cyklu, to mógłbym ale chciałbym jak najszybciej zacząć. Zależy mi na tym. A na [...]
[...] tak samo jak mowicie, czyli ze jak raz wyjdzie spoko to potem bedzie lepiej ale niestety bywalo i lepiej i gorzej... A z tym aakg jest tak ze musze to wziac np godzine przed stosunkiem czy moge jakos rano np na czczo? I jeszcze jedno pytanie odnosnie tej macy, jako ze najlepiej czuje jej dzialanie po zazyciu to czy moge lykac to rano czy [...]
[...] się na docince. Na zwykłej diecie redukcyjnej masz setki produktów do wyboru. No chyba że 'rzeźba' to dla Ciebie pani Ch. Wtedy wystarczy się zagłodzić. Bez zdjęć strzelam rozkład 100g b, 50g t i 200g ww. Zasady posiłków okołotreningowych sobie możesz darować, bo są u Ciebie bez znaczenia. Powinnaś jeść sporą porcję ww złożonych przed snem.
[...] się nieźle. Wkurza mnie, gdy piszą, że Dickson jest rasistą. Pauzuje Pan cztery mecze za czerwoną kartkę po brutalnym faulu w spotkaniu przeciwko Zagłębiu Lubin w poprzednim sezonie. Nie obawia się Pan o miejsce w składzie? Legia gra dobrze i nie traci goli. - To początek sezonu i przed nami sporo spotkań. Teraz jednak nie ma co oceniać [...]
Dziennik treningowy mmammamma
