[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Cayek dzięki za wypowiedź ;) Fakt też po tych 3 miesiącach mogę powiedzieć że nie warto inwestować w mk. Liczę na to że może się rozkręci ? ogólnie plan był ciągnąć 5-6 miechów, także prawdopodobnie to ostatnie zamowienie. Co do samych sarmów, to też raczej jestem zdania że lepiej kupić kreatynę a reszte kasy wydać na michę ;)

Cayek - szacun

ja tam po LGD też rewelacji nie czułam.

Natalijka, bez docinania, ale - Twoje lipidy czuły, ale nie rewelacje
Dla mnie te SARM'y nie warte zachodu.

heheh coś w tym jest ;)

Ja mam cały czas nadzieje ze się jeszcze wkręci ;)
W każdym razie nadzieje będę miał jeszcze przez dwa miechy, i przy okazji myśle że będzie fajny test czy u osoby średnio wytrenowanej mk ma jakiś sens.
Być może micha nie taka jak powinna być, choć wydaje mi się że jest w porządku.
Nie chce byc pro'sem tylko mieć fajną sylwetkę dlatego nie chce robić agresywnej masy, tylko powoli dokładać tego mięcha.

Data 25.03.2016 - DT – High Carb

Ale wczoraj klata siadła, dzisiaj ledwo łapami ruszam.
Trochę było ćwiczeń gdzie stałem i noga spuchnięta jak cholera... Nie wiem czy nie odpuszczę nóg jeszcze w przyszłym tygodniu bo szkoda sobie dziarę zepsuć ;/

Trening muszę trochę dopracować, ale dzisiaj się spociłem a byłem w koszulce gdzie temp może z 15 stopni w plusie ;)
Wiem że ciężary małe, ale zawsze robię ten sam błąd, zaczynam z większych i po 2-3tyg kończy się progres i stoję w miejscu. Wolę dokładać po 2-4kg co tydzień i bić rekordy niż zacząć z 80% maxa.

A tak trochę w temcie gastronomicznym, macie jakieś pomysły na posiłek który można wziąć na biwak ? Jadę w piątek do niedzieli i kombinuję co to zabrać żeby można było odgrzać albo ewentualnie zjeść na zimno. Jedyne na co wpadłem to mielone z kaszą w słoiku i serki wiejskie


Czas treningu : 40min + rozgrzewka

1.Wyciskanie sztangi stojąc 30/30/30/30 x 5
2.Wyciskanie hantli siedząc 8/8/8 x 8
3.Podciąganie sztangi do brody 20/20/20 x 10
4.Wznosy boczne 1kg x 40

5.Wyciskanie leżąc wąsko 35/35/35 x 5
6.Młotki 8/8/8 x 5 (zmienie na sztangę. wolę robić więcej powtórzeń młotkami)
7.Czachołamacz 17/17/17 x 8
8.Uginanie ze sztangą łamaną 17/17/17 x 8
9.Prostowanie na wyciągu górnym 10 x 40
10. Uginanie z drążkiem na wyciągu dolnym ? 10 x 40




Okno żywieniowe : 14-22






Suplementacja :

Rano na czczo:
Vit C 5g

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
AMP 250mg
Kofeina 250mg

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Po treningu :
Tauryna ~4g
EAA 10g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab
MK-677 30mg


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-03-25 22:04:25

Wódkę, ogórki i kabanosy a nie jakieś serki wiejskie ; )

Chyba, że więcej białka chcesz to kiełbasę zamiast kabanosów

Co fakt to fakt, bez alko się pewnie nie obejdzie
Jak wymyślę coś dobrego to wrzucę fotki ;)

A dzisiaj mega domsy, ledwo rękami ruszam hehe, najgorsze jest to że trening mi się strasznie spodobał i mam ochote znowu iść na siłkę ;)