progres

[...] mniej więcej od czasu rozpoczęcia "masy". Fotka wyżej pomiar dzisiejszy, fotka niżej 14 listopada. ZAZNACZAM: wiem, że takie pomiary nijak się mają do rzeczywistości, ale progres/regres można śledzić chyba. :) P.S. Dla osób które nie śledzą tego co robię. Wyniki poniżej to potwierdzenie, że zwiększenie kaloryczności o prawie 1000kcal [...]

Dziś zrobiłam ostatni trening siłowy (B) z zaplanowanej na ten tydzień serii. Nie mogę w to uwierzyć, że to już 2 tygodnie :) progres jest nawet: pogłębiłam nieco pompkę, choć z nią mam największy problem. Jestem w stanie zrobić więcej powtórzeń ciągiem na biceps (z 8 do 10) i w ogóle tak mi jakoś lepiej idzie, czuję się pewniejsza technicznie. [...]

[...] przychodzi dużo łatwiej niż anabolizm, łatwiej o tyle że nawet osoba niedoświadczona jest w stanie zrobić jakąś lepszą czy gorszą redukcję, łatwiej tez można kontrolować progres i dużo szybciej widać efekty, jeżeli natomiast mówiąc łatwiej rozważamy to co nam łatwiej przychodzi pod katem co jest przyjamniejsze to niewątpliwie jest to [...]

W garażu sprzęt wygląda całkiem spoko, zakładam bo nie zauważyłem że ławeczkę również masz. Pochwal się filmikiem jak będziesz robił inny trening. Spory progres domowej siłki od sprzetu "chuck norris" :-D, teraz można pakować na okrągło.

Czasem trzeba trochę zejść z techniki aby nastąpił rozwój muskulatury. Na filmikach nie widziałem żadnego koksa ćwiczącego w przesadnie zwolnionym tempie. Dołóż obciążenia a zobaczysz jak szybko nastąpi progres w sile i wyglądzie. jeszcze pociągnę 3 tygodnie z takimi wolnymi ruchami i później zwiększę ciężarki ;)

[...] system, ale tak nie będzie, bo takim upierdliwcem trzeba się urodzić" ha ha, lubię to moje upierdlistwo ha ha O i to jest 100% w punkt, dlaczego niektórzy osiągają progres. Konsekwencja, determinacja, regularność. Kerad - zrób sobie rachunek sumienia za ostatnie 3 lata a nie 3 miesiące. Czy przez 3 lata miałeś jak tatuncio wyczerpujące [...]

Też mi się tak wydaje. Nie ma to tamto Tatuncio wg mnie zrobiłeś największy progres w 2018 roku z nas wszystkich :-) Dzięki, ale bez przesady, gdzie mi do Was Dzików! Nawet jeżeli wezmę tylko progress względem mojej sylwetki to u Was przyrosty i nabicie o wiele szybciej wchodzi. Tak jak pisałem ćwiczę bo lubię i jest to dla mnie mega odskocznia [...]

Tatuncio progres u Ciebie elegancki , wiec to tylko nie odskocznia ale i pasja :-))

Tatuncio progres u Ciebie elegancki , wiec to tylko nie odskocznia ale i pasja :-)) Tak jak piszesz - pasja !

Ciezary dolozone a wiec progres caly czas jest :-))

Ciezary dolozone a wiec progres caly czas jest :-)) cieszy to bardzo !

Widzę, że dziennik długo tu już prowadzisz. Obejrzałem filmik z plecami, jakieś większe klamoty by się przydały. Technika jak najbardziej ważna, lecz u Ciebie progres sylwetki to ciężary :)

Widzę, że dziennik długo tu już prowadzisz. Obejrzałem filmik z plecami, jakieś większe klamoty by się przydały. Technika jak najbardziej ważna, lecz u Ciebie progres sylwetki to ciężary :) Dzięki za radę ! Obecnie do końca lipca zakładam redukcję, na razie nie rzucam się na klamoty, co jakiś czas coś mi pochrupie czy to w barkach, plecach, a [...]

Na początek dodam 100kcal przez wegle,z bialkiem zobacze czy fundusze pozwola. Hubert pewnie masz racje,technika moze troche kulec,ale czesto zeby zachowac progres w ciezarach,gdzies ta technika pomalu ucieka. To teraz pytanie,czy zostawic ten plan i sprobowac skoro jest dobry ? czy moze mi to w jakis sposob zaszkodzic bo mam za malo miesnia i [...]

[...] od kwietnia ubiegłego roku i bardzo wiele sie tutaj nauczyłem zrozumiałem ze to jak szarpałem wcześniej było złe... I przez ten rok jak tutaj jestem poczyniłem spory progres...Prowadziłem nawet test rywalizacje który zakończył sie klęską z powodu przepukliny. ------------------------------------------------------------------ CEL: Masa [...]

się zwiększa dość znacząco w porównaniu do na przykład siłowni gdzie możesz sobie zwiększyć o kg w danym ruchu bez dodatkowego wymogu stabilizacji. Na twoim poziomie to nie będzie problem bo możesz ładować książki w plecak i robić dlaje progres to bardziej rozkmina na rok później

[...] bialka polecam poczytac o micie komplementarnosci bialka. wcale nie trzeba mocno kombinowac zeby osiagnac prog leucynowy w posilku bez bialka pochodzenia zwierzecego. sam jestem prawie weganem a progres na silowni mam taki sam bez białka zwierzęcego jaki mialem na bialku zwierzecym :) Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2017-06-15 17:15:44

[...] nabijali, że nic ze mnie nie zostanie. Po paru miesiącach (bo od paru miesięcy dopiero jestem 100% weganem), okazało się, że ani siła nie zleciała ani masa :). Co więcej - progres na siłę się wcale nie zmienił. Nawet powiedziałbym, że regeneracja jest na lepszym poziomie niż wcześniej. Może to placebo, ale tak czuję. Dla wszystkich jedzących [...]

Kruszek stary, ja juz sobie dalem spokoj z tym tematem i lepiej będzie go zakopać. robie progres siłowy na diecie wegańskiej taki sam jak robiłem na mięsnej, ale chłopaki mi tu nadal odpiszą, że nic nie zrobie na takiej diecie %-) faktycznie znają się na temacie dopingu i jego sensie w kontekście "klasycznej" diety ale pole widzenia mają mocno [...]

No mógłbyś sie postarać z fotkami nie dla nas tylko dla samego siebie bo trudno zauwazyć różnice w takich " pozach " co do podciągania to jak chcesz zwiększyć siłe w tym ćzwiczeniu to rób negatywy albo dorzucaj kilogramy dodatkowe i zejdź niżej z powtórzeniami ( naprzykład rób na 5 rep ) Progres ładny , jedno pytanie tylko czemu w przysiadzie [...]