lekko

[...] biceps uginanie ramion ze sztanga 3s uginanie ramion z hantla 3s mlotkowy 3s naramienne wycisk sztangi zza karku 3s arnoldki 3s unosy ramion bokiem wtorek; nogi lekko przysiiady 3s przedramie uginanie nadgarstkow podchwytem 3s uginanie nadgarstkow nachwytem 3s sroda; wolne czwartek; klata wycisk na plaskiej 12,10,8 wycisk na [...]

@marmur Widocznie za lekko dokręcasz, bo mi się nic nie odkręca. Zmieniony przez - matul00 w dniu 2014-03-12 11:29:12

[...] stanąć przy ścianie na jednej nodze. Stopa nogi podporowej równolegle do ściany, piętą w kierunku kopnięcia. Druga noga ustawiona, jak do yopa. Unosisz nogę jak najwyżej i lekko machasz w górę i w dół. Nie opuszczasz nogi całkowicie, tylko trochę, żeby pracować mięśniami. Rękami opierasz się o ścianę. Poza tym wymachy boczne też powinny pomóc.

jak dla mnie skład ts to tzw. pic na wodę, ale jak na kogoś działa to okey, nie neguję tego :) dla mnie to strata kasy. no nic, na razie spróbuję pomanewrować kalorycznością, a jeśli się nic nie stanie, to może yoha, albo to cholerne 1.3 ... nie wiem, czuję się chwilowo lekko bezradny

Typowa kulturystyczna LF jeśli są efekty to nic nie zmieniaj, ale jakościowo jest to średnia dieta. Tłuszczu już nie obcinaj, nawet lekko dodałbym . Dorzuć inne mięsa, ryby

No to skoro po 4 miesiącach nic nie idzie do przodu to po co tracić rok czasu jak można zmienić już teraz lekko cwiczenia

[...] RX gold bcaa i powiem,że..... nie odczuwałem za bardzo jego działania. Teraz dla odmiany kupiłem BCAA Powder Treca (bezsmakowe,wcale nie dla harkorowców bo mi smakuje dobrze,lekko kawowo ) i tutaj czuje działanie w lepszej regeneracji. Mimo,że powder treca drozsze od rx gold to stawialbym na nie Co do spalaczy to mialem do czynienia z dwoma- [...]

[...] w tej branzy w rójmiescie najlepiej odwiedź biuro Solid security w gdańsku na ul.Rakoczego 31///// stawki są najmniejsze w interwencji ok 7pln na reke...to moze wymagajaca i lekko zjechana firma ale sa tam wporzo ludzie i jedne z wyzszych stawek....po jakims czasie jak nie juz na poczatku mozesz starac sie o posade w konwojówce...nabór non stop [...]

Witaj. Na moim przykładzie opowiem Tobie o miom barku. Dwa lata temu miałam wypadek. Gwałtowny upadek do tyłu na kamiennych schodach,co skutkowało wybiciem barku. Pięć m-cy na zwolnieniu i rehabilitacja w sanatorium (polecam Jelenia Góra-Cieplice ;D) i powrót do pracy. Rehabilitacja nie wiele dała! Nadal mnie bolał bark i trudności z dzwiganiem. W [...]

Według lekarza prowadzącego po 6 tygodniach zdejmę dopiero temblak. Wcześniej przez 3 tygodnie będę lekko ruszał ręką. Dzięki za odpowiedzi, jednak bardziej chodziło mi o opinie o zerwaniu kotwic. Najbardziej boję się, że rehabilitacja minie, pojadę na trening i wszystko rozwalę. Jeszcze raz dzięki za odpowiedzi :) Zmieniony przez - bryla33 w dniu [...]

jest przesyłka z PROGRESSU, trening mam za 20 min, na razie siedzę w domu, klima na 18'C a ja się lekko pocę, jest nieźle, 2 caps BURN & SHAPEoczywiście poszło, na mnie 33 mg koffy to "trochę" mało, ale 2 caps już czuję ciepełko, dzięki za białeczko, wanilia pyszna, bo kupowałem już pełne opakowanie i daje radę

[...] słabe aby sie podciągać. Nie wiem czy dobrze nazywam ale chyba przedni i boczny akton ramienia lub barku http://imgur.com/a/VOZq5 Tu zaznaczyłem. Najbardziej ten miesien lekko powyzej tricepsa i bicepsa z obu stron. Tam jest wkleslosc ktora sie napina i czuc ze jest słabe Jak to wzmocnić w domu? Hantlami np? Jak ktos nazwie te miesnie to juz [...]

Dobra, czyli rano będziesz ważył koło 75 kg, może trochę ponad. Na wodzie da się na lekko 2,3 kg zrobić, jak się zepniesz to i nawet 5 kg. Moja propozycja: 1. Przelicz zapotrzebowanie kaloryczne. 2. Zlicz wszystkie posiłki dzienne (chcemy sprawdzić ile "normalnie" zjadasz kalorii) przez 2, 3 dni. NIC NIE ZMIENIAJ. Jedz normalnie, tylko wrzucaj [...]

[...] 7.)Jest to ćwiczenie modelujące kształt bicepsów-ich wierzchołek. Wymaga ono dużej koncentracji w czasie wykonywania. Siadamy na ławce lub krześle, pochylamy się lekko do przodu. Chwytamy sztangielkę w dłoń i opieramy łokieć o wewnętrzną część uda. Ruch powinien mieć wolne tempo(zarówno podczas unoszenia i opuszczania)-jest to [...]

ehhh tego sie obawiam wlasnie... nie mialem nigdy cisnienia duzego, testo lekko podnioslo, no a ta efka dowalila tylko do pieca. zminimalizuje ja, jeszcze 6 tyg dam rade. pozniej nie bede tykal chyba... pozdrawiam

Może nie masz mocnej głowy? Może kiedyś uderzyłeś się w głowę, olałeś to i teraz po paru mocniejszych ciosach to się odezwało? Różnie może być? Da się lekko i mocno uderzyć, trzeba tylko umieć dozować siłę ciosu. Jak Ciebie ktoś uderzy to nie wiesz jaki to był procent jego możliwości. Przeciwnik/kolega może się starał za bardzo. I nie hartujgłowy [...]

Nogi trenuję bez pomocniczych ćwiczeń ponieważ nie mam warunków zbytnio i nie mam już siły na inne ćwiczenia ;p plecy normalnie jak w długofalowym i klatę też ale lekko. . . W moim przypadku ciężki trening to 3x3 80kg(teraz tak będzie) czyli robię go a potem schodzę z ciężaru na dwa następne i staram się przebić te 3x3 80?? Jak nauczyłeś się [...]

mam pytanko zaczoł mi iśc zarzut lepiej robie szybciej płyniej i lepiej technicznie ale czy trzeba przy zarzucie na proste nogi podskakiwać bo jedni wyskakują a inni nie ja kiedyś podskakiwałem a teraz praiwe wcałe tylko lekko piety podnosze ale za to lepiej mi idzie i płyniej no więc jak z ty wyskokiem przy zarzucie..???????

[...] masa by poszła i siła przedewszystkim a po tym móglbyś przejsc już na coś innego naprawde pracujesz wiec nie mozesz katowac miesni do upadku bo w trakcie pracy tez zawsze je lekko przyniszczysz i zabradzo nie masz jak diety trzymać a ten plan składa sie z ćwiczen wielostawowych przy których pracuje całe ciało WARTO A TAK POZAYM MOŻESZ SOGIEM [...]

Nie, to bez sens. Znaczy mozesz sobie zrobić tak, że jeden dzień dajesz dużo mniej węglowodanów ( np. w DNT ) wtedy to ma sens, ale tłuszcze i białko bez zmian. No lekko tłuszcze możesz zwiększyć