lekko

[...] weź jak możesz wypisz przykładowy dzień, żeby mieć jakiś obraz tego ile mniej więcej kcal dziennie ci wychodzi i jak to się ma do twojego zapotrzebowania. Masz bilans na 0, lekko ujemny czy może zdecydowanie na minus? Trenuje od miesiąca treningiem WODYNa 15-10-5 (coś podobnego do HST), tutaj masz link jeżeli jesteś zainteresowany: [...]

[...] przysiady robic dynamiczne powoli do dolu do kata 90 stopni(jak siedzisz na krzesle) a puznije dynamicznie do gory, oczywiscie nie robic codziennie przysiadow bo to by bylo lekko mysle na poczatek dwa razy w tygodzniu np we wtorek i czwartek puzniej zwiekszyc do 3 razy poniedzialek sroda piatek w sobote i niedziele odpoczynek to jest tez wazne [...]

i kolego od 172 i 45 kg jestes lekko niedozywiony bo twoja prawidlowa waga to okolo 55 z takim wzrostem i tak wsadu nie zrobisz

tzn rzucilem tak lekko, nie rozbilem mu jej nawet na ryju, lekko dostal, a to byla jeszcze k***a mala butelka, a jak to sie stalo

No pwiem wam ze po dzisiejszym dniu jestem lekko w szoki co ja za.kierunek wybralem jak tu analityka statystyka i.nawet programowanie ekonomia i wgl Ale git godzine wczesniej na puścili, widze ze jestem lekko w dupe z materialem bez kitu np.co co.w tym roku kończyli to.blatnie maja... oj bede musial sie uczyc i duzo kombinowac

[...] siedząc stopy wąsko 6x15 Wyprosty siedząc 6x10 Uginanie leżąc 3x13, 1x4+6+8+10+12+14+16 __________________________________________ Opis treningu Przysiad ciężar 50kg lekko jedna seryjka ass to grass, na dogrzanie. Potem ogień :-D Na suwnicy progresja co serie seria 8 i 9 na 21. ruchów całym sztosem. Naprawdę ciężka sprawa bo już [...]

Mam 1kg Shocka.440(?)g Storma-mała puszka+300mega caps micronized mono olimpa...a chciałbym zrobić dobry, 8 tygodniowy cykl...I mam w planie po pierwszych 4 tygodniach lekko zwiększyć dawki shocka i storma,więc chyba nie dam rady jeszcze na dni nietreningowe...

mam pytanie, otoz od wtorku jem mono i wlasnie sie lekko przeziebilem ( mysle ze do pon bedzie juz dobrze) i nie wiem czy brac kreatyne 5g dzienie rano mimo choroby czy darowac sobie, przestac teraz i od pon znowu jesc normalnie??

[...] wiele do zyczenia, przez co obawiam sie ze moze to przez to ze byla przez tyle czasu nieuzywana i juz nei bedzie dzialac. Myslicie, ze bedzie jeszcze kopac, czy lepiej dac sobie spokoj i nową kupic a tą do kosza? Data waznosci niby do 2009r. pozdrawiam (ps. lekko sie zbrylila, ale wystarczylo potrząść puchą i wszystko sie ładnie rozlozylo)

Jeżeli na cyklu mono chcę przytyć jakieś 3-4 kilo czystej masy mięśniowej bez większego zalania tłuszczem (wiadomo wakacje) to jak powinna wyglądać dieta, bilans zerowy czy lekko na + ? Wiem, że kreatynę trzeba przyjmować na pusty żołądek, posiłek jem ok. 45 min przed treningiem, więc kiedy mam ją brać? I dla upewnienia: Dawkowanie 5g przed [...]

Raczej jakiś mix. Pojedyńcza forma +mix bo z tego co czytałem to nie ma aż takiej różnicy przy połączeniu dwóch stacków chyba że sie myle. Fajnie jakby lekko pobudzało ale to nie priorytet. Ważniejsze są efekty po cyklu niż pobudzenie. Edit: Ogólnie jestem bardzo otwarty na propozycje. Może jakieś dwa prdukty jednej firmy pre i after workout + [...]

Dzis mi jakas cipa w auto przyj**ala, lekko bo lekko ale w takiej sytuacji ze myslalem ze jej yebne za glupote jak ona to zrobila %-) miala dziecko na siedzeniu i to ja uratowalo %-)

Powiem szczerze ze cos chyba nie tak powoli z tym nexium bo orzyszla mi seria enana 03 a mialem 02 dawki te same , micha ta sama a pompa lekko zeszla , waga tez lekko spadla jedynym czym sie rozni 03 partia od tamtej to gumka jest troszka jasniejsza wiec pytam dlatego tez o andro moze bedzie bezpieczniej

Dodam tylko że niektóre produkty miały poniżej zadeklarowanego stężenia np. masteron krótki miał około 90, prop też lekko poniżej i chyba cypio lekko poniżej.

[...] Podciąganie hantli do brody (upright rows) 4x8 5. Wznosy bokiem 4x8 + 1x drop set 6. Odwrotne rozpiętki w leżeniu na ławce skośnej 4x8 Cardio 30 min Dzień 5 1. Goblet 2x30 (lekko) 2. Przysiad 6x8 3. RDL 6x8 4. Uginanie leżąc 4x8 + 1x drop set 5. Bułgary 4x8 6. Mostek biodrowy 4x8 7. Wspięcia na palce stojąc 3x20 8. Łydki na maszynie siedząc 3x20 [...]

[...] po posiłku HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem glutamina 5g - po treningu i przed snem + elektrolity, wapń, wit. D3 Dzień 5 1. Goblet 2x30 (lekko) 30x 8kg/ 30x 8kg 2. Przysiad 6x8 8x 40kg/ 8x 45kg/ 8x 47,5kg/ 8x 50g/ 8x 52,5kg/ 8x 52,5kg 3. RDL 6x8 8x 30kg/ 8x 35kg/ 8x 40kg/ 8x 40kg/ 8x 35kg/ 8x 35kg 4. [...]

[...] ze sztanga - 5x15 Wykroki - 5x12 Prostowanie nóg na prasie - 5x10 Łydki: spiecia lydek na stojąco ze sztanga - 4x30 spiecia lydek siedzac z obciazeniem - 4x25 Aeroby - lekko orbitrek - 30 min. SUPLEMENTACJA: FIRESTARTER - 20 min. przed treningiem, wyraznie pobudzenie i mega pompa :) Stamina booster - do treningu 15g High Whey Protein [...]

[...] dlatego mały zapas kalorii, kurczaka + ziemniaki podali już na przyjęciu, co mnie bardzo ucieszyło(ilość podałem na oko). Ogólnie impreza bardzo udana %-) Zdjęcie z dziś rana, lekko odwodniony %-) http://naforum.zapodaj.net/thumbs/11d10d0cbadb.jpg I kot w tle }:-( dopiero teraz zauwazylem Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2014-04-05 12:55:13

[...] Trening: WOLNE Dieta: - Opis diety: Diet nie było,tego dnia zakończyłem swoja 13tygodniowa redukcje i chciałem te 13 ciężkich tygodni jakoś uczcić no i uczciłem,ale tylko 2 dni i jadę dalej ostro do przodu,jeszcze muszę dokładnie wszystko co i jak ustalić z Marianem,ten tydzień będę trenował "lekko" a następny już ładnie poukładany :-))

[...] 5x10 Łydki: spiecia lydek na stojąco ze sztanga - 4x30 spiecia lydek siedzac z obciazeniem - 4x25 Biceps: Brama rozgrzewka 3x12 Uginanie ramion na modlitewniku (gryf lamany lekko) - 3x12 Uginanie ramion sztangielkami siedzac z supinacja - 3x12 Uginanie ramion sztangielkami o kolano siedząc - 3x10 Aeroby - 50min. orbitrek i bieznia ponad 2 godz. [...]