lekko

[...] stojąc opartym o ławkę pionową 10x30 2.Unoszenie talerzy bokiem stojąc+unoszenie boczne siedząc na maszynie 4x20+20 3.Unoszenie sztangielki jednorącz siedząc bokiem na ławce lekko skośnej 3x12,10,20 (drop set w każdej serii) 4.Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 4x20-10+2 serie drop setowe 5.Unoszenie sztangi prostej wzdłuż tułowia do brody [...]

dzięki panowie w piątek robie pierwszy trening hst... w tej chwili jestem w okresie sd (strategiczne roztrenowanie) nie jestem pewien, czy do końca się zregenerowałem, ponieważ czuję się lekko podmęczony, to pewnie przez treningi piłki...ostatnio ich dużo.... tymczasem narazie jeszcze daje sobie luz z dietą... jutro trening piłki nożnej...

elo, życzę powodzenia w pracy nad sobą. przymasuj trochę i będzie lepiej. te fotki to mi lekko pornosem zalatują ps. wpadnij do mnie- link w podpisie pozdro

[...] MC na prostych nogach 60kg x 15powt Drążek z pomocą 15powt Dipsy sam + 2,5kg x 15powt Wyciskanie hantli 15,5kg x 15powt Wspięcia na palce w siadzie80kg x 20powt Powinno być lekko i przyjemnie a jest ciężko.... widać brak siły i przedewszystkim spadkiii Nie robiłem aerobów, bo myślałem, ze pobiegam za piłką dzis jeszcze, ale nic z tego.... [...]

[...] (to znaczy 4). po mojemu to tric większy niż był. co do boczków i brzucha to nie widzę różnicy. ale możliwe że jest. fotki nie zawsze pokażą wszystko. a no i nogi też się lekko zmieniły - na lepsze Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-11-03 18:18:03 wrzuć jeszcze coś z widokiem na barki na luzie przodem i inne Zmieniony przez - TOYSY w dniu [...]

[...] cwiczenie podstawowe. No i jednak w dzien cwiczenia plecow, biceps bym zrobil po 3 serie (kazde cwiczenie). Jeszcze kilka zmian kosmetycznych daloby sie wprowadzic (np lekko zmodyfikowac ilosc powtorzen w niektorych cwiczeniach) ale i tak jest ok. Przedramion nie robisz? Nie myslales o zrobieniu bicepsa i tricepsa w superseriach? [...]

Na klatę podchodzę teraz do 108 kg , przysiadu max nie znam ale jak jechałem progresem to ostatnia serie konczyłem 126 kg i szło lekko , mc też nie znam maxow ale kończe serie 118-120 kg , na barki aktualnie 60 kg wyciskania sztangą za głowę 4 x po 10 powtorzeń.

Dasz rade wytoczyć mi lekko ponad 100kg obciążenia? Dokładnie ile będzie mi potrzebne bede wiedział w przyszłym tyg. ale daj znać czy dasz rade.

przysiad: cienko bo nie trenowałem nóg, ale ok 120-130kg MC: kiedyś 200kg WL: nie mam pojęcia nie max , tylko podaj "obciążenie robocze aktualne" ? lekko poplątałeś push z pull . ale najpierw j/w :-) 'Ostatnio przerabiany plan: split 4 dniowy " jak dzieliłeś ? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-10-21 12:01:05

faszerowano mnie lekami na alergie, okropnie przytylem, stad pojawienie sie rozstepow. na solarke napewno skocze, ale tak lekko sie przypiec %) reszte słonce zrobi pzdr

Sprzedam nowe spodnie jeansowe marki PNB nigdy nie noszone, przymierozne raz okazaly sie za dlugie. Cena 37 zł z wysyłką. Spodnie mają materiał śliski lekko błyszczący, bardzo modne. Wymiary długość całkowita - 109 cm, szerokość w pasie - 82cm http://i45.tinypic.com/eqnh2h.jpg http://i46.tinypic.com/200blhl.jpg http://i49.tinypic.com/w8un8o.jpg [...]

jak nie dasz rady się podciągać więcej razy to podłóż coś pod nogi i jak już nie dajesz rady to wspomagaj się lekko nogami :)

[...] terapeutką to tylko coś jakby "przykurcz" mięśnia czworogłowego i powinno dać sie go rozciągnąć i zostaje tylko wzmocnienie mięśnia, bo mam duży zanik, a staw był lekko naruszony, ale już wszystko w porządku. Jeżeli ktoś miał taki problem z mięśniem czworogłowym to chciałbym sie dowiedzieć, czy wrócił do sportu i nie ma żadnych [...]

Plecy i lekko na karku, to miejsce mojego tatuazu. Widac tylko na plaze jak wychodze( no i jak mam koszulke na ramiączkach to widac srogo)... Moze troszke kawalek wychodzi na kark wiec jak sie dobrze przyjzec to sie zobaczy. Ale ogolnie lubie tatuaze i zrobie sobie na łapie jeszcze jeden ale to musi mi jeszcze ręka bardziej urosnąć. Zmieniony [...]

[...] nic nieda.. I potem bedzie myslal no troche poszlo ale moze moglem co dodac, to nastepny zrobie porzadniejszy.. Niech sie uczy na bledach innych i robi od razu cos lekko mocniejszego po co ma walic po tem 10 cykli czy i wiecej? nie mowie zeby walil nie wiadomo co ale propa z winem, lub propa z supra moze wlanac na 1 cykl wino 25 mg, [...]

lukasz zjedz pierwsze a pozniej powiesz jak bylo. tabsy to fakt tez slyszalem ze sie krusza lekko, pewnie za malo substancji wiazacyc daja.

rhp ico działa już coś ? Ja dziś pierwszą tabletke zjadłem lekko ugryzłem i posypała sie jak piasek ale mam nadzieje że bedzie klepac ostro :0

Wczoraj był pierwszy dzień treningu siłowego - obręcz barkowa z klatką i brzuch oraz cardio , lekko nie było, dzisiaj ledwo związałam włosy w kucyk. Ale tak ma być, ma boleć :-)) Dzisiaj miałam tylko Cardio . Miska na dzisiaj: 1. 40g płatków owsianych , 25g izolatu białka, borówki ok.150g i rodzynki 20g 2. 200g ziemniaków w mundurkach, 100g [...]

[...] ?? Np. FBW, split 2 x partia tydzień, czy split tradycyjny z współpracującymi partiami ? Poszukaj, na forum jest dużo artów na temat tych systemó treningów. Jak dla mnie bez sensu jest tak rozbijać partie mieśniowe (każda na osobnej sesji) - zamiast im solidnie dowalić albo przetrenujesz, albo za lekko - tak czy siak nie wiele Ci to da. Pozdro

Użyj wyszukiwarki , poczytaj podwieszone , zapoznaj się z regulaminem . "Bo wyklepana gadka typu "poszukaj podobnego tematu" mnie nie satysfakcjonuje.. a wręcz lekko mówiąc denerwuje.... z resztą nie tylko mnie. " %-) http://potreningu.pl/plany zamykam .