lekko

[...] z treningiem z racji tego ze poprzednie 2 miesiace cwiczylem fbw 5x5 teraz na ostatni miesiac redukcji postanowilem sie przerzucic na zakres do 15 powtorzen i krotko mowiac brakuje wytrzymalosci miesniowej, od poniedzialku zmieniam lekko wrecz kosmetycznie kaloryke DT:2700kcal DNT:2500kcal Zmieniony przez - rgcmonster w dniu 2017-12-17 13:55:14

Dzisiejszy trening nogi (lekko) + brzuch hip thrusty 10s 20/20/20/20/15/15/15/15/15/15 wspiecia na palce ze sztanga 5s 50/50/50/50/50 uginanie nog w zwisie na drazku 5s x MAX stepper 40min Podsumowanie dzisiejszy trening jest z zalozenia treningiem lekkim w ktorym delikatnie staram sie ruszyc brzuch i duza iloscia serii z malymi przerwami miedzy [...]

nogi (lekko) + brzuch hip thrust 10s 30/30/30/30/30/30/30/15/15/15 wspiecia na pacle ze sztanga 5s 50/50/50/50/50 podciaganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drazku 5s max/max/max/max/max bieznia 40min

Ostatnie konfrontacje Kazachstan - Polska 0:1 Toboł - Groclin 0:1 Groclin - Toboł 2:0 Polska U21 - Kazachstan U21 1:0 Lekko i efektownie nie było, ale zawsze na plus - tak też musi być za miesiąc

[...] ta przypadłość. Ból był na tyle silny że nie mogłem spać na brzuchu (mój ulubiony sposób, lecz nie zalecany dla kręgosłupa)i pomogły mi zwykłe rozciągania. Teraz rano na stojąco robie skłony do lewej, prawej nogi i do środka i tak ze 3 razy lekko się naciągająć i przytrzymując w rozciągnięciu. To wszystko, po bolu nie ma sladu :). pozdrawiam

O takich rzeczach to powinien już lekarz decydować. Z mojej strony powiem CI że ja też mam lekko wystającą łopatkę i ćwiczę :-) Myślę że ćwiczenia przedstawione na filmie raczej na taka przypadłość nie pomogą. Czy ta wystająca łopatka nie jest u niej związana ze skrzywieniem kręgosłupa przypadkiem? Pozdr. /-)

[...] czyli tak zwane - "dzień dobry" ze sztangą na plecach. Bezkonkurencyjny w tej dziedzinie jest martwy ciąg (MC) ale do poprawnego wykonania MC należy mieć już lekko wzmocnione prostowniki grzbietu. Nieprawidłowa technika grozi zaś poważną kontuzją. Sposób wykonywania tych ćwiczeń masz zilustrowany jest tutaj: [...]

Witai HUB może znowu wyreanimuje trupa bo data na pozwach jest lekko histeryczna, ale może ktoś odpowie. Nie zgadzam sie z tobą co do tego że Wing Chun jest stylem nie kompletnym. Parter był w WCh od początku. Tylko niestety "wielki mistrz" Yip Man narobił bałaganu w tym stylu i czegoś w nim zabrakło, np parteru. Nie chcę obrażać Si Fu [...]

To raczej nie jest zdanie HUBa tylko zamieszczony przez niego cytacik z innej stronki badz z artykulu prasowego. A faktycznie zaczynasz odgrzebywac tematy juz lekko zakuzone. Pozdrawiam

[...] ale i tak swoje robilem, Zdrowe odzywianie sie, dieta, imprezy, alkohol itp. itd. I w sumie oczka mam biale caly czasm to jedynie po imprezie gdzie cos wypilem widac takie lekko zolte, ale po 2-3 dniach to mija ZG to nic groznego, jedynie co mnie najbardziej w****ilo to to ze czytajac ten temat sie dowiedzialem ze do woja mnie nie wezma :/ a [...]

Niestety dyskusja robi się lekko głupia. Ktoś coś widział, ktoś coś słyszał, ktoś na coś postawił. Dla mnie (powtarzam się) KK jest fajnym kontaktowym sportem i jest nieporównywalne do MT. MT też jest fajnym kontaktowym sportem, boks również no i kickboxing. Każdy z tych sportów ma ograniczenia (KK brak uderzeń na głowę, kickboxing brak kolan, low [...]

Minimalna ilość zwyklego oleju. Musisz wyczuc moment gdy spod sie lekko przypiecze i wtedy delikatnie starac sie go odkleic. Mi na poczatku tez nie wychodzilo (nawet teraz czasem nie wyjdzie) Probuj!

Dla mnie wszystko ok, tylko przełóż martwy ciąg do pleców. Ja ćwiczę sobie nogi tak: Przysiad ze sztangą na barkach 5 serii wykroki 3 serie prostowanie nóg w siadzie 3 serie dzień dobry (na lekko ugiętych nogach,żeby dwugłowe jak najbardziej zaangażować) 3 serie Ja robię taki trening i on na mnie działa wyśmienicie.

Co prawda minął miesiąc ale założenia cyklu już spełnione na półmetku Jestem w szoku i pod wrażeniem. No więc tak. Puszkę skończyłem i drugą lekko zacząłem. Ale zostawie sobie na grudzień. Mam wrażenie że lepiej działać już i tak nie będzie a przez najbliższy miesiąc nie będę w stanie trzymać się rozpiski nawet w 50%. Planu treningowego diety i [...]

[...] 5. 200g makaronu 250 piersi (po treningowy) 6. 250g twarogu tłustego dopiero będzie Trening; barki: wyciskanie za karku 4x10-6 wyciskanie hantelek 4x12-8 superserie unoszenia na boki i w przód 4x10 Szruksy biceps lekko; Uginanie ze sztangą stojąc: 4X12-8 uginanie na modlitewniku 3x10 Zmieniony przez - MATmajster w dniu 2012-08-11 18:20:23

[...] więcej po prostu zjadłem plus te cheaty zrobiły robotę. Dzisiaj pizgalem klatę, plecy i barki. Klatę mocno, plecy czy barki tylko,żeby spompowac się ale to nie znaczy,że lekko. Bo np na barki leciały gigant serię z dropami a na klatę wszystko co sie dało aby każde włókna zmusić do pracy. Klara w połączeniu oczywiście z antagonistycznym [...]

[...] tych ćwiczeń z klatki piersiowej bo jest tego zdecydowanie za dużo. 3 ćwiczenia powinny wystarczyć maks 4. W grzbiecie ten martwy może iść na początek, jak masz podciąganie na drążku to ściąganie wyciągu górnego jest zbędne. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zamień na jakieś ćwiczenie na tył barków. Nogi zostaw same bo są zbyt lekko trenowane.

[...] naderwałem sobie tak mocno że prawi sobie zerwałem podobno ledwo sie trzyma ale sie trzyma , torebka stawowa mocno naciagnięta i jeszcze jedno wiązadło mam naderwane lekko i jeszcze coś mam naciągnięte w kolanie mam jakiś wysięk ehh , nom a służba zdrowia działa tak że gdyby nei uprzejmosc pielęgniarki która zadzwoniła do lekarza i mam u [...]

zgadzam sie z Pinciem.wsadzenie dwóch highkicków po sobie w powietrzu to już wyższa szkoła jazdy ale tak jak shogun na tych gifach to nic trudnego wystarczy lekko kopnąc na początku bez biodra i zaraz huknąc z drugiej, nieźle zaskakujące kiedyś przez przypadek położyłem tak kumpla na treningu

Ja rozciągałem się co dziennie(lekko przed i troche mocniej po treningu, bez szarpania) i dawało to dobre efekty, po około 3 michach robiłem szpagat.Wydaje mi się, że troche też zależy od wrodzonych predyspozycji, znam kolesia co w 1 miech zrobił szpagat a wcześniej się nie rozciągał.