lekko

Ja nad tym myślę cały czas. Miałem w ogóle wejść na redukcję dopiero w październiku, a teraz lekko pomasować, ale boję się zalania. Nigdy tak na prawdę z głową nie masowałem. I tu jest problem. Ale zobaczymy. Może od poniedziałku wprowadzę modyfikacje.

[...] 8x80 2. Wyciskanie: 5x45 5x50 5x55 5x62 3x70 8x55 3. Wiosłowanie: 5x50 5x55 5x60 5x65 3x70 8x69 4. Wspięcia na palce: 105 x max x 3 Potem jak zwykle interwały. Dziś poszło lekko. Trzeba zwiększyć ilość do 8- 30x30. Tak jak mówiłem lecą węgle i wchodzi suplementacja omegą i CLA. Jak ciąć to ciąć, a i coś dziać się zaczyna. Dziewczyna je teraz [...]

Dzisiejszy dzień odpuszczony od treningów Dieta lekko trzymana więcej opalania

[...] zawodników z czołówki, który stwierdził, że to dlatego, iż zbyt długo byłem na minusie kalorycznym. Więc do grudnia stycznia będę jechał masę jakościową. Zapotrzebowanie lekko na +. 200 kcal bo jestem typowym endomorfem. Większa ilość spowoduje zbyt duży przyrost tkanki tłuszczowej. Na razie i tak mam problem ze spożyciem 400g węgli. W [...]

ja teraz lece lapy 2 x w tyg. ciezko tric lekko bic i drugi tren to ciezko bic lekko tric.

[...] 7kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg 15x 6kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg 15x 7kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg/ 10+5x 7kg 15x 6kg/ 15x 6kg/ 13x 6kg/ 15x 6kg 15x 4kg/ 15x 6kg/ 13x 6kg/ 15x 6kg + brzuch lekko zmodyfikowany + 35 minut cardio 40 min. rower 20 min. orbi + 20 min. bieżnia 25 min. orbi, 10 min. rower 10 min. pw, 10 min. orbi w tym interwały 30/30 x5, 10 min. [...]

[...] fajne to pilkarze, np. Ronaldo, Hulk, jak myslicie jakie moga miec wymiary? Proponujcie jeszcze jakies sylwetki, ich ewentualnie wymiary, wzrost, waga 3) Jesli uda sie lekko zrzucic brzuch przy zachowaniu ramienia to chcialbym w przyszlosci jeszcze go lekko powiekszyc (o cm byloby mega). Jak to bedzie wygladalo po redukcji? Mowiliscie juz, [...]

Dzisiaj sie waze a tu 84,3 :O teraz juz jestem lekko zdziwiony.. czy to takie wahania wagi sa normalne? czy moze to byc spowodwane, ze jakos ponad tydzien gainer mi sie skonczyl i jade bez niego a w zamian dalem duzo mniej (niecale pol szklanki owsianki, jeszcze nie dojadam bo mi nie smakuje), ale bialka caly czas jem tyle ile mialem :) teraz to [...]

[...] 35 to się ciągnie i ciągnie Fajnie weszło, ostatnia seria na 5 powt, kolejnej nie robiłem bo bym zrobił ze 2 powt. - podciąganie sztangi do brody - 7 serii, ostatnie dwie lekko wybiłem nogami, wolniej opuszczając. Weszło ok. Dieta: 1 - chleb czarny + sałatka 2 - karkówka + ryż 3 - banan 4 - szejk potreningowy 5 - pierś + ryż + bułka grahamka 6 [...]

[...] Triceps: 4 obwody po 10 powtórzeń: Przenoszenie nad głowę leżac - 10kg czachołamacze - 35kg Komentarze: - wyciskanie na skosie w dół - prawie nie poczułem zacząłem bardzo lekko, bo nie ma co od razu szaleć mega wielki zapas - hack przysiad - Wodyn mówił, żebym potraktował hack tak na 80% więc lekko. Chociaz pompa była - martwy ciąg - no tu [...]

[...] za tym wytwarza sie igf1.przetestowane na stres.w celu anabolicznym nie odczułem%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-06-10 22:24:02 na noc to mozna wp******ic cos lekko strawnego a nie szejk i miec kiszonke nocną.mozna wp*****lac lekko przez 2 tyg ale i tak czita trzeba zap******ic by trawienie siee naprostowało.bo potem b edzie jak u [...]

[...] 4serie hantlami cały czas trzymaj napięte bice nawet jak opuścisz rękę a 2 unosisz. rób spokojnie nie jedna za drugą tylko 1 opusc potem 2 i na górze mocno napinaj i skręcaj lekko hantel tak jakbys nadgarstek chciał obrócic na zew - potem sztanga lekko łamana na modlitewniku 4 serie tak samo wolny ruch w dół troche szybszy do góry i napinaj - na [...]

[...] silowe juz od jutra a jak bedzie slabo szlo to moze zarzuce jakies winko czy cus kiedys Wiem ze jestem podczas odbloku ale 2 tyg jeszcze a silowke zaczyna sie wlasnie lekko na poczatku takze wyjdzie mi tak ze jak skoncze odblok to zaczne wchodzic na wieksze ciezary Jak wam sie widzi : Pon - Klatka ( ciezko ) , Triceps Klatka 1.Wyciskanie [...]

[...] - flauta. Jeden plus, że z nią walczyć nie trzeba. /SFD/2017/5/20/105f1f1f227d432398b44734c3ed70f8.jpg Po powrocie podjadłem, popiłem i pobiegłem na dyszkę. Miało być lekko i luźno. Jakby nie patrzył wczoraj miałem trening dołu i rower. Wyszło jak wyszło, zaoszczędziłem pięć minut, ale lekko i luźno nie było. Jako że ukształtowanie terenu [...]

wstydu nie ma w kazdym razie a widzac go znow na scenie bedzie to napewno miły powrót do przeszłosci :) Zdecydowanie, przodem się broni nawet mimo słabego brzucha/klaty (co widać na focie wyżej), może faktycznie nie zaczął jeszcze nawet ładowania jak to niektórzy piszą i stąd wrażenie lekko "flakowatej" klaty ? Cóż zobaczymy :)

[...] czołgi były malutki, on jest tak szeroki, że łatwiej go przeskoczyć niż obejść. Clarida dobrze przygotowany, szkoda, że ma ten niesymetryczny brzuch i brak łydek, wagowo lekko ponad 70 kg ale zbytnio nie odstawał nawet w porównaniach. Sami Al Haddad dobrze przygotowany, ale nie w oczach sędziów, widać było, że jest zawiedziony gdy był [...]

No niestety, Kevin trochę napuchł, nawet plecy chyba poprawił lekko (nadal słabo), ale nogi ... właściwie ich brak wyraźnie pokazują jakie miejsce powinien mieć. Separacja mięśni też trochę kuleje imho, może kwestia mniej elastycznej już skóry ... Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2016-09-17 11:14:42

Winklaar pozytywne zaskoczenie, w końcu nauczył się pozować bicepsy przodem (zaczął chyba lekko odchylać się do tyłu) i nie wygląda już tak do końca jak deska do prasowania :) Masa potężna, definicja też ok. Imho jeden z lepszych zawodników na scenie, a Big Ramy nie ma do niego podjazdu imho (mimo, że jest większy).

Ashley Kaltwasser nie trafiła z formą dnia pewnie wiedziała, ze może nie wygrać po eliminacjach (nie wiem jak to tam wygląda) stres słabo przespana noc nogi lekko podlane w porównaniu do eliminacji z tego co widziałem. Sędziowie chyba bardziej wybierają na zasadzie która by się dziś lepiej prezentowała na plaży i chcą czegoś nowego do tego trendy [...]

[...] niezwykle cennych ćwiczeń w postaci ściągania linek w bramie, rozpiętek, wyciskania hantli itd. ? po drugie: trening środowy bez sensu. Jeżeli robisz w poniedziałek triceps lekko to po co we środę "ciężko" ? nie lepiej jeżeli robisz 2x w tyg. to pon/pt ? po trzecie rozłóż to w taki sposób: pon: przysiad ciężko/ława lekko śr: ciągi pt: ława [...]