lekko

[...] 1a.no, klepnęło:-) 1b. ok, ale jak widać, tym razem zbyt ambitnie z ciężarem. 2a. inna maszyna, brak porównania 2b.ok 3a. znów inna maszyna. 2 sztabka to trochę za lekko, ale trzecia zabija. 3b. nie wiem jakim cudem ostatnio targałam 6 kg %-) 4a. ok, ale wolę na mniejszym ciężarze. lepiej wyczuć. +30 min kardio +obwody na brzuch (ale [...]

[...] na suwnicy 9szt.x15/9szt.x14/9szt.x15 3b.wznosy łydki na jednej nodze 15/15/15 1a. ok 1b.puszczał mi uchwyt przy wyższym ciężarze 2a.ok, na cieższej sztandze. 2b.trochę za lekko, ale 2 mnie zgniata 3a. ok 3b. trochę za ciężko, ostatnie powtórzenia mega wymuszone 4a.ok 4b. tu się rąbnęłam i pierwsze 2 serie robiłam obiema nogami. brzuch jeszcze [...]

notatka na szybko: zwaliły mi się poważne problemy na głowę, więc ciężko mi będzie w tym tygodniu.lekko nadrabiam zaległości w dzienniku. we wtorek zaliczyłam trening (pełny, z aero ibrzuchem) , ale posypała się miska (bardzo przekroczona, acz czysta). dziś miska zgodna z rozkładem, jutro prawdopodobnie też. nie wiem, czy w tym ty zdążę ze [...]

[...] 3a. łydki na suwnicy 9szt.x12/10szt.x12/10szt.x12 3b.wznosy łydki na jednej nodze 0szt.x10/0szt.x9/0sztx9 1a.ok 1b.ok 2a.ok 2b.ok, chociaż trochę za lekko 3a. ok 3b.ok 4a.ok 4b. ok, ale nie mieszczę się w zakresie %-) + 30 min. kardio +obwód na brzuch (ale chciałabym czymś zastąpić sit-upy, bo ich nie wyczuwam) + [...]

[...] się w zakresie 2a.ok 2b.ok, chociaż pierwsza seria trochę za mniejszy ciężar 3a. ok, proszę nie sugerować się ciężarem, bo robiłam na innym wyciągu 3b.ok 4.ok, ale też za lekko zaczęłam 4b.ok + 30 min kardio + obwód na brzuch +rozciąganie SUPLE: omega,, skrzyp, adaptogen PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: multum różnych Miska z racji [...]

[...] już nie miałam siły SUPLE: , omega, PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: cebula, kalafior, kapusta, pomidor,przecier pomidorowy, brukselka, marchewka Miska wczoraj: lekko się posypała i musiałam liczyć na oko I. płatk, jaja, kakao II. płatki, jaja, kakao III. bułka z tuńczykiem (policzyłam tylko bułkę, bo tego tuńczyka było prawie tyle, [...]

[...] Ccx11/ccx12/ccx11/ccx10 4a. Wznosy ramienia bokiem 2kgx8.2kgx8/1.25kgx10/1.25kgx10 4b. wznosy ramion przodem 1.25kgx10/1.25kgx10/1.25kgx8/1.25kgx8 1a.3 sztabki trochę za lekko wchodziły 1b.ok, ale jak widać, siły coraz mniej 2a. się mi odwróciło%-), zrobiłam jako drugie, no i nie doceniłam ciężaru%-) 2b. ok 3a. ok 3b. ok 4a. ok 4b. ok, jak [...]

[...] 3b. Uginanie sztangielek 5kgx12/kgx11/5kgx10 3c. Mlotki 3kgx20/3kgx14/2kgx25(raty) 1a. jednak zwiększyłam 1b.ok 1c.w drugiej serii poniosła mnie fantazja 2a. lekko dołożyłam.niby nieco ponad 2kg, a dało w kość 2b. ok 2c.szkoda, że mniej się nie da 3a. ok, nie znam wagi gryfu, więc wpisałam tylko wage obciążenia 3b.ok 3c. w pewnym [...]

Trening, który dostałam rok temu do ćwiczeń w siłowni lekko zmodyfikowany przeze mnie ze względu na że na siłownie już nie chodzę i nie miałam możliwości wykonania wszystkich ćwiczeń. Rozgrzewka 10 min: Natalia G. NOGI x 3 serie Wykroki przód/tył 15 powt./ jedna noga Przysiad z przytrzymaniem i wspięcie na palce x 20 powt. Wypychanie nogi do [...]

No i 2 lata minely i zero poprawy, mozna wrecz powiedziec ze jestem 85% impotentem. Na ta chwile lekko wybity estrafiol

No i 2 lata minely i zero poprawy, mozna wrecz powiedziec ze jestem 85% impotentem. Na ta chwile lekko wybity estrafiol Jesli zbijasz estradiol do widelek to dalej bez poprawy?

No i 2 lata minely i zero poprawy, mozna wrecz powiedziec ze jestem 85% impotentem. Na ta chwile lekko wybity estrafiol Jesli zbijasz estradiol do widelek to dalej bez poprawy? Tak bez poprawy, z takich w sumie innych objawow ze cos jest nie tak to jadra sa male i co jakis czas jedno mnie boli,bylem u uroliga pow ze wszytsko ok, penis jest [...]

w sumie tylko ławke ma w **** mocną (ale nie na maszynie ).. bo ciagi na 180 i te cwiartki w siadach na 220 to lekko mało

nie lekko zalane , tylko mocno , ale dobrze że nie siedzisz bezczynnie na dupie , tylko coś robisz . Ciekawe jak po redukcji to bedzie wyglądać . pzdr. edit: sog wszedł . Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2008-02-09 13:00:49

. ****owe lekko ale Zmieniony przez - Zyniek w dniu 2009-03-20 15:44:44

na tamtym klata lepsza lekko >40 było 2tyg temu, od tego czasu regularny trening i żarcie więc pewnie coś przyszło (oby)

Kult łapa fajna...ucina Ci zdjęcia bo są za duże,za dużo zajmują i niepełne się wklejają,najlepiej zmienić format albo lekko zmniejszyć np. w IrfanView. Niektórzy pokazują fajne kielnie

Nic nowego, trening. W planie było 90 minut pedałowania z czego 75 minut w zakresie 80-85%FTP. Lekko weszło, avg Hr136, kadencja stopniowo w dół z 80rpm do 68 na koniec. Bezpośrednio po trenażerze, 19 minut zakładki biegowej. Miało być 20, ale mi się droga skończyła ;-) Weszło całkiem znośnie. /SFD/2019/11/16/d5b8d78abbe64ce0a9cc3332d4f272f1.jpg [...]

[...] Tak na poważnie, to nie lubię gdy mi noga lata na boki, to po pierwsze. Po drugie, łatwiej się wypiąć. Po trzecie, nawet z blokami 0° pozostaje trochę luzu gdyż mam bardzo lekko dociągnięte sprężyny w pedałach. Tymczasem ... Popedałowałem. Wpadłą godzinka na trenażerze, w tym 45' na avg 88%FTP. Weszło jak w masło [...]

Czołem Wczoraj lekko popłynąłem. Poza limitem wpadła szyja z indyka (880g) i mała paczka kabanosów. Kajam się. Waga systematycznie idzie w górę.