lekko

Bylem jakos lekko ponad2 tyg na vlcd,po tych paru dniach bylo lepiej,ale i tak zle to wspominam.Zdaje sobie sprawe,ze moge zlapac wody i troche fatu..ale mysle ze wielkiej tragedii nie nedzie..na typowe budowanie masy ,długotrwałe nastawiam sie po tym cyklu.po mostku..kiedyyo jak planuje poziom BF bedzie bardzo niski...ale dzieki wezme to pod [...]

[...] kredowego, śliska w dotyku, wszystkie 4 rogi są zaokrąglone, ale nie jest zazwyczaj równo przyklejona. Aluminiowe wieczko jest równo sprasowane, żadnej lipy nie ma. Denko jest lekko wklęsłe i można wyczuć na nim delikatną wypustkę, której na zdjęciu uchwycić nie mogłem. Sam sok jest koloru słomkowego, szczypie w język. To chyba na tyle

kolor lekko slomkowy i rzadki soczek jak mowisz shield

smak ma taki jak opisują ludzie kolor i gęstość też jedyne co mnie niepokoiło to to że wieczko jest naderwane i na opakowaniu na żółtej nalepce wybity jest numer 09020... i ściera się po przejechaniu tyć mocniej lekko spoconym palcem cena była 32zł za ampułkę a i data produkcji dość nowa bo kwiecień tego roku

nie moge bo mi kare doj**ia, tu sa niemcy tu nie ma lekko %-)

2. Postanowiłem, że lekko zejdę z węglami - trochę mnie podlewa - i dam 350 w DT i 250 w NT. wychodzi około 3k i 2,6k kcal w poszczególne dni. Nie za mało będzie tych kcal?

[...] widzenia wyciskającego)? Wg mnie oznaczałoby to, że w dolnej fazie ruchu musieliśmy wektor siły tak jakby skierować w złe miejsce (wyciskając np. bardziej prosto, a nie lekko po skosie), czyli zaangażowały się trochę inne rejony mięśni (np. bardziej triceps) niż w przypadku wyciskania 'najefektywniejszego'. Idąc dalej, gdy wyciskamy [...]

[...] widzenia wyciskającego)? Wg mnie oznaczałoby to, że w dolnej fazie ruchu musieliśmy wektor siły tak jakby skierować w złe miejsce (wyciskając np. bardziej prosto, a nie lekko po skosie), czyli zaangażowały się trochę inne rejony mięśni (np. bardziej triceps) niż w przypadku wyciskania 'najefektywniejszego'. Idąc dalej, gdy wyciskamy [...]

[...] hantlą 4 x 10p: 36 4.Szrugsy ze sztangą 4 x 10p: 59.5 5.Face pull 4 x 10p: 40 1.Spięcia leżąc 4 x 15 2.Unoszenie nóg leżąc 4 x 15 3.Allahy 4 x 15: 55 1. W MC jakoś dziwnie lekko poszło mi na tych 100kg. Plan był taki, żeby dokładać na razie 2,5kg co trening, ale może się nie cackać i wrzucić te +5kg następnym razem? Tak żebym powiedzmy do końca [...]

1.Jeśli idzie lekko to możesz dorzucać po 5kg. 2.A próbowałeś wiosłować końcem sztangi jednorącz ? 3.Jasne, zmienimy coś w kwietniu.

[...] tym czy jakaś modyfikacja? 3) chciałbym, żeby w nowym planie było military press z regresją i zamiast wykroków 'zakroki' (czyli wykroki do tyłu:) ) 4) w sumie to dawno nie miałem wyciskania sztangielek na barki:) 1.Myślę, że tak. Można lekko cofnąć się z ciężarem, by nie ustrzelić tak szybko progresu. 2.Zmienimy na 6 tki. 3.OK. 4.Wezmę pod uwagę.

[...] trakcie negatywu wykonujesz zwykłą rozpiętkę, później zbliżasz trochę ręce, przybierasz pozycję do wyciskania i pchasz w górę. To jest 1 powtórzenie. 4.Tak, wysuwasz łokcie lekko w przód. 5.Tak. 6.Tu chodziło o wzmocnienie chwytu i nowy bodziec dla przedramion. Możesz wrzucić w to miejsce co tam lubisz na te partie. 7Wystarczająco :-) 8.W każdej [...]

[...] trakcie negatywu wykonujesz zwykłą rozpiętkę, później zbliżasz trochę ręce, przybierasz pozycję do wyciskania i pchasz w górę. To jest 1 powtórzenie. 4.Tak, wysuwasz łokcie lekko w przód. 5.Tak. 6.Tu chodziło o wzmocnienie chwytu i nowy bodziec dla przedramion. Możesz wrzucić w to miejsce co tam lubisz na te partie. 7Wystarczająco :-) 8.W każdej [...]

[...] roll 4x15p: 11 1. W wyciskaniu sztangi znów ta sama sytuacja, co tydzień temu, pierwsza seria poszła, później lipa. Może to wynik tego, że ostatnio trochę mniej jadłem (lekko uciąłem węgle). Spróbuję w tym tygodniu zwiększyć ilość kcal i zobaczę, jak będzie. Przydałoby się do końca kwietnia wejść na te 80 kg:). Jedynie regresja poszła do [...]

[...] poziomie i postaram się nie zmniejszać ciężarów, zobaczymy, co z tego będzie. Pytanie odnośnie siłowych szrugsów - ile wg Ciebie mniej więcej powinienem zakładać w finalnej serii tego ćwiczenia? Ostatnio brałem 95, ale wydaje mi się, że nie 'dociągam' ciężaru pomimo tego, że sztanga jest lekko rozpędzona z bioder. Przy 80 nie mam tego odczucia:).

[...] 4. Nie rozumiem za bardzo dlaczego piszesz 'na prostych plecach'? Przecież czy wisząc, czy robiąc unoszenia nóg na 'captains chair' w tej końcowej fazie miednica się lekko unosi razem z nogami dla lepszego spięcia brzucha. Jedyna różnica chyba polega na tym, że w początkowej fazie na captains chair niejako zapieramy się plecami i nie [...]

[...] pójśc w górę pod koniec negatywu, zaś na dole rozszerzaj łokcie. Rozszerzanie łokci to rozumiem raczej tylko z linką:)? Z linką, choć na drązku może byc taki przyruch, w którym starasz się lekko rozerwać go na boki. To w jakims stopniu może zwiększyć angaż tricepsów. Choć w takich ćwiczeniach nie widzę sensu by tak kombinować. To tylko izolacje.

[...] łokciowy, do swobodnego zwisu), czy też można "zatrzymać się" trochę wcześniej, na delikatnie ugiętym stawie łokciowym? Na filmiku poniżej robisz dwa pierwsze powtórzenia na lekko ugiętym łokciu, a dalej już do swobodnego zwisu: https://www.facebook.com/253874564813910/videos/vb.253874564813910/504311746436856/?type=2&theater Wiem, że ten filmik [...]

Można zatrzymać sie te parę cm wcześniej. Osobiście robię takim sposobem, że zatrzymuję się przy pełnym zwisie w ostatnich powtórzeniach, by lekko odsapnąć. To trochę pomaga ;-) Pierwsze ruchy idą jeden po drugim i stąd nie doprowadzam do pełnego hangu. PS. Czasem taka muzyka daje kopa i pobudza układ nerwowy :-)) Ale ja słucham różnej muzyki-od [...]

Zauważyłem (a właściwie poczułem), że w MC, jak już mam mało siły, przy podnoszeniu ciężaru, pomimo tego, że napinam najszersze, to właśnie górna część pleców lekko mi się zaokrągla (chodzi tu bardziej o część piersiową, a nie lędźwiową). Poczytałem trochę, m.in. tutaj: https://www.t-nation.com/training/strong-case-for-the-rounded-back-deadlift , [...]