progres

Zrobiłam trening było ciężko i to bardzo 1 pompki tu lekki progres ale normalnie czuje jak mi brzuch puszcza mc tu bez zmian normalnie trochę sie z tym 50 kilo oszarpałam ,zastanawiam się czy nie zmienić ilości powtórzeń na mniej i na4 serie 3 wiosło tu 1 seria dołożyłam i w reszcie też sie udało troche więcej powtórzeń 4 tu bez zmian cięzar [...]

[...] kawa suple: omega3, greens, ZMA, tran *potraktuje je jako cheat bo pewnie zjem ich z półkilo Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eefea9651a104df7a4431a988a0e55d9.jpg A. Jest progres. 40 szło o niebo łatwiej niż te 40,5 w zeszłym tygodniu. W drugiej serii zaliczyłam 14powtórzeń bo 15 zrobiłam niepoprawnie technicznie. Po skończeniu nogi mi się [...]

[...] C2. „Dzień Dobry” 18kg/20kg D. Plank (1x max) 1:15 Szybkie wrażenia, w przysiadzie przednim była moc i ładnie szło, tak samo w wiośle 8-) W wyciskaniu powoli jest progres ale o większy postęp będzie teraz ciężej. Przysiad szedł ciężko w pierwszej serii, drugiej myślałam że nie dojdę do 8 ale zacisnęłam zęby i poszło do 11. Dzisiaj [...]

DZIEŃ 33 (23.05.2012) I – 3jajka, maca, migdały, cynamon, imbir, ananas, kokos, ziarno kakowca razowiec II – szprotki wędzone, czarniak, jajko III – szprotki, wołowina, soczewica Trening IIIa – whey, olej kokosowy, daktyle IV – mielone (woł-wiep), kasza gryczana, jajko, olej z awokado V – szprotki wędzone %-) warzywa: kapusta biała, pomidor, [...]

[...] mięta x2, kawa x3, herbata z liści malin, czerwona herbata suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/474669c968b64c9a880f0f35e02a37f3.jpg A. Mały progres ale skupiłam się nad techniką. Szło jakoś ciężko... B1. Lubie wyciskanie i ładnie szło. Tu spłynęła na mnie moc %-) B2. Tutaj regres w ciężarach bo ostatnio za bardzo [...]

[...] omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee2014bda6b84e9b8ea87d70fc44e42b.jpg *podchwyt A. Ładnie szło. 65 jakoś okazało się łatwiejsze niż 59 %-) Będzie progres 8-) B1. Tutaj bez progresu w ciężarach ale walczę jeszcze z techniką. W ostatniej serii udało się o jedno powtórzenie więcej, nie wiem jakim cudem bo robiłam je z [...]

[...] się z przysiadem na jednej nodze bo kuffa szedł jak krew z nosa, zwłaszcza w pierwszej serii. Później spięłam się i lepiej było. Powoli przestaje go lubić :-/ Mały progres tylko w ostatniej serii bo nad technika się skupiłam 1b. Dobrze mi się robi to ćwiczenie. Znaczna różnica pomiędzy 30kg a 35kg. Tyłek opornie się podnosił. W [...]

[...] DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc086f1807f84d7eb7291cc854b06702.jpg A. Ahhhh... była moc, ostatnie 4 powtórzenia to była tylko ja i sztanga – świat przestał istnieć B1. W końcu progres :-)) B2. Nie umiem przełamać tych cholernych 2 powtórzeń, w trzecim zatrzymuję się na wysokości oczu i niuja więcej nie dam rady :-{ Ostatnia seria to było raczej [...]

[...] zielona herbata, mięta suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca inne: soda oczyszczona DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a36c04c925d44a58b0aadb2522b9fed.jpg 1a. Mini progresik i lepiej technicznie wychodziły niż w ostatnim tygodniu 8-) 1b. W ostatniej serii było stękanie i jęczenie. Po zakończeniu całe nogi się trzęsły. 2a. Jest progres [...]

[...] D. Kuźwa to był hardcore. Cała się trzęsłam ale trzymałam #-P Wrażenia ogólne: oj była moc /-)_ Dostałam dzisiaj takiego kopniaka do ostrego zapierdzielania. Wszędzie progres, mięśnie ładnie pracowały, pot lał się. Po planki położyłam się i każda próba podniesienia jakiejkolwiek kończyny kończyła się trzęsawką. Po dobrych pięciu minutach [...]

[...] i kontrolowany, ładnie szło do 20kg, 25kg to już była pomyłka trochę technika mi uciekała ale walczyłam. 3a. Łapy się trzęsły jak galareta, ciężko było kontrolować ruch. O progres będę naprawdę musiała powalczyć. 3b. Tutaj tak jak w wiośle, ładnie szło do 20kg, 25kg już ciężko technicznie bo ciało już zaczęło pomagać, zwłaszcza ostatnie ruchy. [...]

wpisałam 15 %-) pamiętaj w następnym treningu progres @@-)%-);-D Mnie przy dychach kolibało %-) a ręce chciały się urwać %-)

[...] trening (przed 3 posiłkiem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b91d556b476d4402bbe679c9586a45d7.jpg 1. Ja pyerdole #-P to była rzeźnia. Paliło jak cholera. O progres będę musiała mono powalczyć. Tempo mnie dobijało a ciężar leszczarski. 2. Pilnowałam, żeby się nie garbić. Ściągałam łopatki. Ostatnie powtórzenia już nie udało mi [...]

[...] powtórzenia to wystękane i prawie wyryczane. 3. Tutaj zmęczenie daje o sobie znać bo robię już na trzęsących nogach, które po ugięciu nie chcą się prostować 4. Mały ale progres jak na ostatnie ćwiczenie to i tak dobrze, ze udaje się iść do przodu Wrażenia ogólne: #-P#-P#-P Umarłam razy trzy. Bułgar i sissy to jest krwawa rzeźnia. Kuźwa ledwo [...]

[...] 1. Po 32,5kg mylałam, że nie dam rady z 35 ale małż mnie zdopingował i poszło i to nawet ładnie \-) 2a. Cieszę się z progresu ale ta ostatnia seria najpiękniejsza technicznie nie była. 2b. Tutaj umarłam razy trzy. 3. Kolano nie bolało, ostatnia seria bardzo ciężko. Trudno tez będzie o [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccf7596f12b7430da760b06bf838fcd0.png Trening DZIEŃ 3 1. żołnierski 4x 8-10 (10kg)/ 15kg/ 17,5kg/ 20kg/ 23,5kg dobrze mi dzisiaj szło i nawet progresik malutki zaliczony 2. arnoldki 3x12-15 2*4kg/ 2*6kg/ 2*8kg x14 udało mi się bardzo dobrze dobrać ciężar, paliło jak cholera w ostatnich powtórzeniach 3. shoulder box [...]

[...] jednoracz 3 x 6-10 6kg/ 8kg/ 11kg x8 już wymęczona byłam, łapy mi się trzęsły #-P Aero 20minut biegu w terenie Wrażenia ogólne: Dzisiaj spłynęła na mnie MOC. Wszędzie progres i technika na tym nie kulała. Świetnie mi się ćwiczyło. Plecy i klata zostały ładnie sponiewierane :-D Z rana wypiłam 2 melisy i chyba osiągnęłam ZEN, nic nie zdołało [...]

[...] 25kg/ 35kg/45kg + 50kg x7 tutaj czułam zapas siły więc dodałam jeszcze jedną serię i bardzo ładnie poszło 50kg 3. sissy 3x 12-15 4kg/ 8kg/ 12kg x16 ciężary te same jedynie progres powtórzeń i pilnowanie techniki. Po przejściach z przysiadem nie chciałam szaleć i skupiłam się na technice. Tak się skupiłam, że zrobiłam 16 powtórzeń zamiast 15 %-) [...]

No \-) Ja tutaj czuwam i będę czuwać %-) W takim razie 6:15 min/km, więc progres w tempie jakiś na pewno jest, gdybyś zdecydowała się polecieć 35 min ;-) Zmieniony przez - Neysha w dniu 2012-07-25 22:38:44

[...] pierwsze ćwiczenie ma mieć mniejszą ilość powtórzeń, czy pierwsze ćwiczenie w danym dniu treningowym? Kittie, zachciewa się \-) 1800kcal to nie tak mało i na takiej ilości o progres można jeszcze powalczyć ;-) cięcia dopiero będą, wtedy już nie będę stękała, że nie ma progresu %-) Nie będzie wyjazdu. Teściowa trafiła do szpitala, jej stan [...]