[...] ćwiczenie są do przyjęcia ,bynajmniej te podane przeze mnie ? ;] A i całkowicie zapomniałem o diecie ,ale w tym przypadku nie ma co się rozpisywać po prostu wpierniczam wszystko z większą ilością białka ,czyli jakieś serki wiejskie itp ,czasem jajka i nie zapominając oczywiście o mleku ,zawsze staram się zjeść coś przed treningiem i po ;]
Siema co sądzicie o tym dzis trener na siłce powiedział mi żeby zabezpiczyć mięsnie prócz 10g bcaa przed treningiem siłowo/aero i 10g po to po siłowym przed aero wrzucić 30g carbo nie wliczone w bilans co o tym sądzicie?Ma to sens czy samo bcaa wystarczy i tylko będzie carbo opóźniać redukcje?
[...] Plan to 3x w tyg FBW + aeroby po oraz 2x w tyg interwały 2. Czy jeśli trening przewiduję na godzinę 18, to czy w granicach godziny 13 mogę zjeść "podwieczorek" a później przed treningiem mięso+warzywa+ryż oraz po treningu to samo? 3. Jaki najlepszy sposób na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego? Bo z gotowej strony z sfd.pl dziwnie [...]
[...] Plan to 3x w tyg FBW + aeroby po oraz 2x w tyg interwały 2. Czy jeśli trening przewiduję na godzinę 18, to czy w granicach godziny 13 mogę zjeść "podwieczorek" a później przed treningiem mięso+warzywa+ryż oraz po treningu to samo? 3. Jaki najlepszy sposób na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego? Bo z gotowej strony z sfd.pl dziwnie [...]
[...] wieczorem sytuacja wymaga ode mnie wychlania troche wódy. Jak chlapne pare głębszych to nie zjade na morde? Nic mi nie grozi w sensie, żebym nie odwalił ? Makro swoje zamkne przed wyjściem itd. Dużo wody i popita lajt. Z góry dzięki Lighty z założenia nie służą nikomu + może Cię szybciej "kopac", zostałbym przy wodzie. Na deficycie energetycznym [...]
[...] bloka chyba że po testo od razu wejdzie hcg?? jeśli nie to propa daj tydzień za tren a wino tydzień za propa obniżysz shgb i łatwiej wejdziesz w pct zrób badanie panelu przed t3 i po 2 tyg na 25 powtórz badania bo u części taka dawka blokuje tarczycę i syntetyk zastępuje naturalną produkcję na tym samym poziomie i nic nie ma na plus .Tak [...]
[...] i jakby jajniki ...suszyło mnie całe dzień choć wypiłam prawie 2l wody. Około 23 już mnie brzuch nie bolał ale rozmyślałam co będzie gorsze zjeść coś ?czy nie jeść wcale tuż przed snem? Raczej to nie od jedzenia tylko ból owulacyjny ale zawsze wtedy czuję sie okropnie bo nawet chodzenie sprawia że mnie brzuch boli. Dziś zrobiłam naleśniki [...]
[...] będę robić hehe. Do 26 Marca robię cykl na monohydracie, od 23 kwietnia do 21 maja kolejny cykl na mono, może się pokuszę nawet o jabłczan jeśli fundusze pozwolą. A potem przed wakacjami rzeźba. Tylko musiałbym wpierw poczytać nieco o treningach na rzeźbę, ile robić, jak wyglądają ale po nabyciu jako takiej masy będzie z pewnością warto [...]
[...] wchłaniania cholesterolu, lub po prostu tacy, którzy nie są w stanie zracjonalizować diety czy stylu życia we wspomnianym duchu. Czy dla nich nie ma innych sposobów obrony przed zezłośliwionym cholesterolem LDL? Błogosławiony błonnik Po pierwsze, cholesterol nie lubi rozpuszczalnego błonnika roślinnego, który wchodzi w reakcje z kwasami [...]
[...] (connection reset by peer) <_XaL_> Dżizus chrajst... ile on może mieć lat? <ernest> nie wiem, ale i tak dobrze że wpadł na to że trzeba sie znowu połączyc przed /quit <_XaL_> gdzie w windzie jest konsolka? i pisze sie format C:\ czy format C:/ ? -!- lukas connected <ernest> ... pisz format C:\ <lukas> ok, [...]
"ją sie brało bezpośrednio przed treningiem z glukozą? czy jak? póki co jade bez glukozy." * zależy od przemiany diety itd kreatyne masz monohydrate bez dodatków? moze kup tauryne? jesli nie to mozesz popić carbo lub glukozą "0,03g/kgmc to wychodzi 2,52g na dzień. na opakowaniu pisze że 1 płaska łyżeczka to 3g. wiec jak zrobić [...]
zaraz go bede szukał po śniadaniu jak bym brał ostrowie to było by dobrze? przed treningiem bede jadł kurczaka z makaronem bądź ryżem, twaróg będe jadł na noc (i tak robiłem wcześniej) więc kwestia ta jest już załatwiona po treningu mija pewnie ta godzina zanim pójde spać tylko jeszce po treningu. tak jak studbiol napisał 50 gr ryżu starczy [...]
[...] się za duży. W butach więc raczej z powodu niewygody nie gram w nogę (chyba że siatkówka czy inny sport na wf) oraz chodzę w nich do szkoły. Zamierzam je jednak chyba sprzedać , bo potrzebuję jakiś butów do gry w nogę , a nie mogę dalej grać w trampkach za 15 zł. Gram zazwyczaj na sztucznym boisku. Jest on jednak tak ubite ,że po 2 [...]
[...] (wiem ze zaraz ktos napisze ze jestem nerwowy po koksie) ale na lusie ludzie maja tendencje do pisania roznych glupot napewno wiekszosc mnie tez potraktuje jak bym glupoty pisal ale posdrowienia dla wszystkich Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
[...] to nie jest aż taka straszna diagnoza. Dopiero bys się przestraszył, gdybyś przeczytał opis rezonansu - ten to dopiero pokazuje kontuzje. Z tego co tam wynikło, to przed tą kontuzja miałeś już nie za ciekawy kręgosłup, a przeciążenie trochę go tam nadwyrężyło. Oczywiście o martwym ciagu mowy już nie ma. Co do innych sportów, to [...]
[...] ok? clen bierze sie co 2 dni po 4 tab( w porcji 2x 2tab) po miesiacu trzeba zwiekszyc dawke do 6-8tab dalej co 2 dni az sie skonczy, nalepiej przyjmowac 2-3 miesiace, efke bierze sie 30 min przed treningiem (silowym jezeli potem sa aeroby. jezeli same aeroby to 30min przed aerobami) no i pytanie czy to ok polaczenie czy może wybrać coś innego
Juras mowil,ze cos przed walka musial sobie zrobic,ale kij go tam wie,jak komentujesz z Janiszem,to musisz byc na lekkim haju,takze nigdy nie wiadomo %-) tak,5g po treningu,czy to silka,czy SW,no i w nietreningowe tak roznie,czesto zapomne,ale jak nie ,to rano :-P generalnie z tego,co wiem,to w takich Stanach rzadko kto bierze cyklicznie,zreszta [...]
Kupiłem i raczej żałuję. Pompy brak, pobudzenia przed treningiem brak albo ewentualnie bardzo bardzo minimalne. Lekko zwiększona wytrzymałość ale to mógłbym w pełni ocenić robiąc znowu trening bez S.A.W. Dawka 5 czy 15g bez różnicy. Może spróbuję 20g. Ja nie polecam ale po prostu najwidoczniej jestem jednym z wyjątków wśród wielu, wielu [...]
Plan FBW by Tractor(korekta)
