...
Napisał(a)
Witam, szukam dobrej (i taniej ) przedtreningówki, bo przez zmianę systemu pracy muszę robić treningi o 6:30 a wtedy efekt, chęci i motywacja mogą płatać figle . Dodam, że od czasu do czasu spożywam guaranę w proszku, ale powoli przestaje spełniać swoje zadanie
PS. Szukam czegoś za 60-80zł/msc - przy 3 treningach siłowych + ewentualnie przed cardio, które robię 1-2 razy w tygodniu.
PS. Szukam czegoś za 60-80zł/msc - przy 3 treningach siłowych + ewentualnie przed cardio, które robię 1-2 razy w tygodniu.
...
Napisał(a)
Pump It a Activlabu zrobi swoje. Bardzo fajny środek jak ktoś nie jest przećpany geranium i innymi kosami.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
ja często łączę jedno i drugie.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Czesc czesc, jestem w trzecim miesiacu redukcji, zaczalem od 93 kg, obecnie 87, 3 miesiace redukcji, fajnie waga spada, po wygladzie tez widac ze idzie dobrze, tylko ujemny bilans (3000kcal) praca stojaca, jedyne co dodaje to wysiadanie o 1 przystanek wczesniej z pracy, chodzenie z buta na uczelnie, wybieranie sie do biedronki ktora NIE jest najblizej, zadnych aerobow czy interwałów.. Tyle ze jak patrze na obwody w pasie to trzyma sie ten sam obwód ;/ Trzymac sie dalej obecnego planu czy moze to juz czas na dodatkowa aktywnosc typu kompleksy sztangowe/interwały/aeroby ?
Obecna dietą sie najadam spokojnie (200b, 400w, 70tł) i ucinka kcal jak najbardziej tez wchodzi w gre tyle ze kg spadaja wiec chyba nie ma sensu. Co o tym myslicie ?
Zmieniony przez - AO11 w dniu 2015-04-08 20:11:54
Obecna dietą sie najadam spokojnie (200b, 400w, 70tł) i ucinka kcal jak najbardziej tez wchodzi w gre tyle ze kg spadaja wiec chyba nie ma sensu. Co o tym myslicie ?
Zmieniony przez - AO11 w dniu 2015-04-08 20:11:54
"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."
~Arystoteles
Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html
Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11
...
Napisał(a)
Witam, mam 3 pytania:
1. Czy układając dietę na redukcje uwzględniać w jakiś sposób dni treningowe oraz nietreningowe? Plan to 3x w tyg FBW + aeroby po oraz 2x w tyg interwały
2. Czy jeśli trening przewiduję na godzinę 18, to czy w granicach godziny 13 mogę zjeść "podwieczorek" a później przed treningiem mięso+warzywa+ryż oraz po treningu to samo?
3. Jaki najlepszy sposób na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego? Bo z gotowej strony z sfd.pl dziwnie zawyżone wartości wychodzą.
1. Czy układając dietę na redukcje uwzględniać w jakiś sposób dni treningowe oraz nietreningowe? Plan to 3x w tyg FBW + aeroby po oraz 2x w tyg interwały
2. Czy jeśli trening przewiduję na godzinę 18, to czy w granicach godziny 13 mogę zjeść "podwieczorek" a później przed treningiem mięso+warzywa+ryż oraz po treningu to samo?
3. Jaki najlepszy sposób na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego? Bo z gotowej strony z sfd.pl dziwnie zawyżone wartości wychodzą.
...
Napisał(a)
pasiaki1Czy można zastąpić rano jajka na śniadanie?? Twaróg??
można twaróg to białko kazeinowe jak masz dluga przerwe od nastepnego posilku to wal smiało ;] słaby aminogram wiec mozesz dodac troche wpc ;] oczywiscie jaja lepszy wybór ;]
...
Napisał(a)
matekos92Witam, mam 3 pytania:
1. Czy układając dietę na redukcje uwzględniać w jakiś sposób dni treningowe oraz nietreningowe? Plan to 3x w tyg FBW + aeroby po oraz 2x w tyg interwały
2. Czy jeśli trening przewiduję na godzinę 18, to czy w granicach godziny 13 mogę zjeść "podwieczorek" a później przed treningiem mięso+warzywa+ryż oraz po treningu to samo?
3. Jaki najlepszy sposób na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego? Bo z gotowej strony z sfd.pl dziwnie zawyżone wartości wychodzą.
1/ na poczatku nie baw sie rotacją węgli pozniej mozesz kombinowac jak bedzie slabo szło;] w DT wiecej w DNT mniej
2/ oczywiscie nawet musisz naładowac baterie :)
3/ jest duzo wzorów oblicz kilkoma wylicz srednia i bedziesz miał ale pamietaj to nie jest dokładne wiec musisz obserwowac organizm i pomiary robic regularne zawsze o tej saamej porze itd.. wyznacznikiem redu jest lustro i cm bo waga moze skakac :)
pozdrawiam zycze sukcesów
Poprzedni temat
Zrzut diety redukcyjnej, co zmienić a co poprawić?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- ...
- 119
Następny temat
Dziwny wzrost Wagi
Polecane artykuły