mięśnie klatki piersiowej, trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych, i te miesnie pracuja jak robie np w poniedzialek cwiczenia czyli standardowe pompki i przysiady wiado mo na co przysiady a np teraz cwicze na ekspandorze w srode i on wykozystuje te miesnie tylne i boczne aktony mięśni naramiennych, mięśnie piersiowe, i wykozystuje [...]
[...] do wody to Cie nie zabije, ale czy jest to konieczne? naprawdę brak Ci energii? energię ze zjedzonego tłuszczu wykorzystasz po ok 3 h po posiłku nie wiem czy nie lepiej przed treningiem zjeść coś lekkiego z tym tłuszczem przed treningiem to w sumie sprawa indywidualna, jak Ci pasuje to ok ale jednak przerwa między posiłkiem a treningiem [...]
prosze sprawdzic czy dobrze to polaczylem dt 1godz przed treningiem - gainer,bialko 30 min przed treningiem - bcaa 9 g po treningu- bcaa 9 g, 30 min po treningu - gainer 45 g,bialko 45 g przed snem zma,bialko dnt rano bcaa 9 g bialko i gainer w jednym posilku tylko nie wiem czy brac zma??
[...] tluszczu tak ja to rozumie dzieki desire za potwierdzenie A mam jeszcze jedno pytnako moze ktos odpowie Czy lepszym rozwiazaniem (pewnie to niema zadnego znaczenia) bylo by przed aerobami wypic bialeczko-izolat a po aerobach bcaa? Rozumuje to tak ze po nocy zawsze pasuje wypic bialeczko albo zjesc porzadny posilem (katabolizm) stad czy nie [...]
[...] 2x 15pow Prostowanie ramienia 3x 10x10kg 10x10kg 10x10kg Po treningu 4kaps kreatyny 22.09.09 4kaps kreatyny 23.09.09 4kaps kreatyny-trening się nie udał. _______________________________ Mam pytanie w piątek koncze cykl kreatynowy W Niedziele chce sprobowac sil w WL i tu pytanie czy mogę sobie wziąźć na dawke noko , aby miec energie przed WL ?
[...] albo ciężar albo liczbę serii. Składanka na łapy - biceps spoko, podciąganie wzdłuż tułowia też. Problem zawsze pojawia się z francuzem. Dłonie są już wtedy zmęczone, przedramiona też. Dołożyłem sobie duże zaciski - myślę, że miały te 2,5 kg, ale na następnym treningu zostanę przy tym obciążeniu. Ogólne wrażenia: Super. Ciężki trening. [...]
[...] Tydzień 4 – Sobota i niedziela – Bieganie Nastąpiła mała zmiana planów i w czasie weekendu odpuściłem siłownię, ale byłem dwa razy biegać. Poniżej przedstawiam moje trasy... Sobota: 7.3 km, 45 minut, średnia: 6'14'' /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e717c47be5df4581a00214e1c620ffe9.JPG Niedziela: 6.2 km, 41 minut, średnia: 6'37'' [...]
[...] walki. Młodzieńcy, którzy jeszcze nie brali udziału w walkach, w ten sposób uzyskiwali pewne przygotowanie do nich. Trochę to można porównać do dziecięcych zabaw, zwłaszcza sprzed epoki wyrafinowanych zabawek i komputerów, gdy dzieci używały prostych rekwizytów, a przede wszystkim wyobraźni, odgrywając różne czynności, np. jazda konna, jazda [...]
https://i.imgur.com/eQh0Mej.jpg Bellator Anthony Johnson po sporych problemach ostatecznie zwycięża przed czasem w walce z Jose Augusto na gali Bellator 258 Jose Augusto pomimo zastępstwa na tydzień przed galą Bellator 258 okazał się godnym i groźnym rywalem, który był o włos od skończenia Anthony’ego Johnsona w walce ćwierćfinałowej turnieju [...]
[...] Poniedzialek Klatka+Triceps KLATKA -wyciskanie na lawce plaskiej 12/10/8/6 -rozpietki na lawce plaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie na lawce skośnej 12/10/8/6 (wstawic to przed rozpietki?) Jedno wyciskanie sztangą drugie ciężarkami. Triceps Wyciskanie sztangi waskim uchwytem 12/10/8/6 Zmień na coś innego. Za dużo tych wyciskań będzie. [...]
[...] zależało nóg nigdy nie ćwiczyłem i łydki u mnie to masakra:( seria łączona-unoszenie hantli w bok+w opadzie tułowia po 12-15powt. a ile serii??? i czy mogę dodatkowo to samo tylko bez pochyłu przed siebie:)??? I ostatnie jak z rowerkiem mam go robić tylko w DNT czy moge ok 4-5 razy w tygodniu Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc. Pozdrawiam
[...] pierwsza dawka supli:) Tak jakoś głupio wyszło dziś że do pracy musiałem przyjść wcześniej tzn na 12,30 i trening troszkę wcześniej miałem a co gorsza nie zdążyłem nic zjeść przed nim nie licząc rano płatków. ok 1h po śniadaniu zjadłem 2 kapsy AMP po 2-3 minutach zaczęło mi się nimi odbijać po następnych 5minutach pot i dreszcze:/ czułem się [...]
[...] w DT?????? AMP wchodzi trochę lepiej niż na początku ale czasami też mam banie po nich na razie nie planuje wskoczyć na 2 porcje może za kilka dni spróbuje rano 2 kapsy i przed treningiem 1. W szafce znalazłem 1 blister Thermo speeda z Olimpu i łykam je przed treningiem 2 kapsy. Po amp jestem dosyć pobudzony efekt porównuje do tego jak czasami [...]
[...] po ulicach. W combatach wprowadza się taką psychozę w celach szkoleniowych. A pytający chce się po prostu doszkolić. I w zasadzie, to się zastanawiam dlaczego akurat krav maga, bo duże ośrodki robią kursy obrony przed nożem. Wtedy chodzisz tylko na to co jest twoim celem szkolenia... Zmieniony przez - marcinpruszcz w dniu 2018-06-09 09:46:46
[...] zdrowotne nagromadzenia się w organizmie amoniaku?, -czy da się jakoś przyspieszyć usuwanie z organizmu amoniaku?, -czy można jakoś "chronić" wątrobę i nerki przed następstwami "przerabiania" dużych ilości amoniaku (wątroba-sylimarol, hepatil, nerki-picie dużych ilości wody)?, -czy ktoś ma pomysł jak rozwiązać problem - [...]
[...] z netem, dziś uzupełniam co było potrzeba. Postanowiłem też podać wymiary, zdjęcia nie dam póki co, gdyż się wstydzę xD nawet w tym roku na plaży nie byłem. Zdjęcia dam przed/w trakcie/po jak będzie już nieco lepiej. Myślę, że z wami uda się zrobić super przemianę! Po uwzględnieniu wyższego NEAT według sugestii @domer, zapotrzebowanie wyszło [...]
mam jeszcze pytanie... dzis robilem badania przed: alt:26 norma do 45 ast:20 norma do 35 testo: 676,83 norma 142,39-923,14 Kiedy pójść na ponowne badanie? po pct (nada się Loaded Guns?) czy od razu po ostatnim kapsie h-drolu? najlepiej chyba po cyklu i po odbloku? tylko nie wiem czy jezeli biore ost kaps w czw. na noc to w pt rano na [...]
[...] napisałem wcześniej po co czasem mam przy sobie nóż. Zresztą ten temat trochę zboczył z pierwotnego toru, bo na początku zapytałem, jak sądzicie czy łątwo jest się obronić przed np 2, 3 napastnikami mając tak śmiertelne narzędzie jak nóż, a oni gołe ręce. Chodziło mi o samą obronę. A się zaczęły wykłady prawne, kwestie sumienia, zrobienia [...]
Zaledwie od czterech tygodni Franck Ribery jest graczem FC Bayernu, a już można powiedzieć, iż zdobył serca kibiców tak szybko jak nikt z jego poprzedników. Nie tylko przez swą grę wicemistrz świata jest obecnie na ustach wszystkich fanów, ale również przez jego pozytywny styl bycia stawiający go w głównym punkcie zainteresowania. "On jest [...]
jaki trening dla mie najlepszy
