Witam wszystkich walczących z tłuszczykiem. Ponieważ dużo mówi się na Forum o dietach redukcyjnych, sposobach na utratę tkanki tłuszczowej postanowiłem przedstawić swoje dylematy ( mam nadzieję, że żaden Moderator nie uzna podwieszenia się pod temat za niegrzeczne ) Otóż przez dwa miesiące, odkąd zacząłem obok treningu siłowego [...]
normalnie przed biegami poniżej 20 km nie wrzucam do siebie nic poza solidnym śniadaniem w rozsądnej odległości od startu, ale ostatnie dni były mocno trashowe i niewyspane, więc miałam obawy, czy mi zbyt szybko cukier nie zleci, głupio zejść z trasy z zawrotami głowy, szczególnie na tak mikrym dystansie ;> aptonia to wyjątkowy dzisiejszy grzeszek [...]
[...] - Przed startem: 10g BCAA + Napalm - Po 4 okrążeniu - Carbo Snack. Poczułem wyraźny przypływ mocy - W połowie 6 okrążenia (1,5 okrążenia przed finiszem) - Turbo Snack. Też dostałem mocnego kopa na ostatnie okrążenie. Pozwoliło mi na stosunkowo mocny finisz na ostatniej prostej i wykręcenie top speed 33km/h - [...]
[...] To teraz wracam do swojej relacji %-) Agata napisała już u siebie, ale trochę ode mnie u mnie :-)) Jadąc do Wrocławia stałyśmy się lekko milczące przed samym miejscem docelowym %-) co najmniej jakbyśmy się zaczęły denerwować.|-) Jestem pełna podziwu dla wiedzy Wojciecha, bo tak jak Agata napisała wziął nas na warsztat [...]
[...] kuraka + 150g białego. 3.110g kuraka + 100g brązowego + warzywa 4.100g kuraka + 3zółtka + warzywa w pracy 5.160g makreli + warzywa 6.100g twarogu półtłustego + 10g oliwy przed snem (czyli przed chwilą) 7.150g twarogu półtłustego + 10g oliwy Podsumowanie Trening Klatki - na sztandze nie robił od bardzo dawna, a ruch i praca mięśni przy [...]
[...] S.m.p.a ciesze się,ze narazie nie masz większych zastrzeżeń do mojej diety. Mam jeszcze jedno pytanko. W tym tygodniu zauwazylam ze gdy zjem kanapke, i zbliża się nastepny posilek (ok.20 min przed nastepną) burczy mi w brzuchu ;p Czy do to dobrze?I co powinnam zrobić? Jem o stałych porach po sniadaniu posilek za 3,5 h a następne co 3 h.
I chyba juz wiem ,gdzie byl problem z tymi kcal- dawalam wczesniej za malo oliwy,oczywiscie od tygodnia jest juz wiecej. Do dziennika wpisywaalam np. 5g oliwy (mysalalam,ze tyle jest w malej lyzece),a tu niestety tylko 2g- niestety nie popisalam sie Przez to w dni nietreningowe wychodzilo ok 1800 kcal,a w treningowe 1900-2000. Wydaje mi sie,ze [...]
[...] Obwody: Każde ćwiczenie 3 obwody x20 powtórzeń po kolei bez przerwy 1-2min przerwy miedzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska: 6kg/6kg/6kg 1b. Przysiad przedni: 20,5kg/20,5kg/20,5kg - wypadałoby dorzucić następnym razem, tylko czy dam radę 1c. Podciągnie wąskie sztangi podchwyt: 14kg/14kg/14kg- myślę, że następnym razem [...]
[...] niby można, ale do wyciskania to jeszcze trochę. Niemniej jednak cenię sobie Twoje zdanie. :-) Dobra... Po nieudanej randce ze sztangą poszedłem się pocieszyć kulistymi przedmiotami (taki męski atawizm) :-) Deep6RKC - KB20 / KB24 / KB28 - przy dwóch ostatnich musiałem rwać serie i odpoczywać. Potem GS 10" - 30" - 15 - 30" itd. do 45" Długi [...]
[...] sie do ludzi. Nakreslic sobie cel, zdefiniowac marzenie - pozniej isc po niego, dazyc, siegac - az do spelnienia. Nie rezygnowac z marzen, nie zmieniac celow gdy poprzednio obrany okazuje sie zbyt trudny. Umiec przyznac sie przed soba - kurcze, przecenilem swoje sily. Ale nie rezygnowac - zrobie to, tylko nie tak jak planowalem w tym [...]
[...] na trening to zarzyciu Thermogenika organizm zostaje pobudzony do działania. Po za tym thermogenik ciągle utrzymuje wysoki stan thermogenezy, co w pewnym stopniu uchroni nas przed nabraniem zbędnych kilogramów podczas cyklów masowych. Suplement ten również usuwa zbędną wodę pod skórną co daje nam lepszy efekt. To tylko kilka argumentów dlaczego [...]
[...] - Ok, no cóż....posłuchaj uważnie, chce żebyś cos dla mnie zrobiła. Dobrze? - dobrze tatusiu - to idź na gore do sypialni, zapukaj do drzwi i powiedz, ze tata właśnieparkuje przed domem..... kilka minut później : - już zrobiłam - i co się stało ? - mama bardzo się przestraszyła, wyskoczyła z łóżka bez ubrania i zaczęłabiegać po pokoju i [...]
[...] to co mi powiedziała ta osoba, to prawda to wcale się nie dziwie, m.in chodzi o kopiowanie opisów sprzetu (lub tworzenie bardzo podobnych) , no i tym bardzie to czegos sprzedajecie czyli sprzetu, ja niestety nie mam ani czasu, ani ochoty teraz dochodzic czy to prawda w 100%, ale nawet w kazdej 'plotce' jest ziarno prawdy. Tak wiec skoro [...]
[...] seler) - dużo - cebula z łupinką (można opalić) - ziele angielskie, liść laurowy, - czasem grzybek suszony - niby dla koloru, ale kolor daje tez cebula. No i na kilka dni przed gotowaniem rosolu zaczynam zbierać łodygi od natki i też je gotuję, a potem wyrzucam. Na tym można poprzestać i wychodzi pyszny rosół. Jak mi się chce bardziej [...]
[...] że inaczej reaguje organizm na początku suplementacji a inaczej w późniejszych jej etapach. Defakto po wypróbowaniu danego białka należałoby powrócić do "stanu" przed jego zażyciem co jest już niemożliwe... Jedni wspomagają się białkami Olimpu, inni Ultimate, a jeszcze inni właśnie Hi Tec'a - i każdy z nich jest zadowolony. Dlatego [...]
[...] przerabiałam już 30/30/40 i efekty nie były powalające więc postanowiłam zobaczyć jak zareaguję).Teraz było tak 135/73/150. Wróciłam też do 1800 kcal bo przez jakiś czas przed szpitalem miałam 1700, ale doszłam do wniosku, że to jednak za mało na teraz i później nie będzie z czego ciąć. Dodatkowo z suplementów postawiłam na b-complex, cynk, [...]
Hej dziewczyny. Miałam ciężki tydzień. Masa spraw przed wylotem(Jutro o 10.00) wybywam z kraju. Dziennik uzupełnię bo mam wszystko pospisywane na kartkach ale nie miałam czasu nawet siasc na chwile na tyłku. Zrobiłam sobie dużo badań przed wyjazdem i niestety okazało się, że nie jest dobrze. Mam anemię, prawdopodobnie z powodu 2óch mięśniaków [...]
JaBi poszukaj nowych sterowników do płyty, grafy - przeinstaluj, i zobaczysz. A poza tym mam pytanko, jade mase i łykam po treningu BCAA z MASS XXL, ale chce dołożyć do tego http://www.sfd.pl/sklep/Muscletech_Nitro_Tech_HardCore-opis26221.html i nie wiem czy łykać to po treningu czy może lepiej przed snem? W każdym Bądź razie powodzenia JaBi :)
CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!
