Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z warzywami KCAL 474 B 18 T 11 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 +omega3 KCAL 406 B 35 T 26 W 4 14:30 (przed treningiem) - *makaron pełnoziarnisty 100g KCAL 357 B 15 T 1 W 68 *pierś kurczaka 150g KCAL 182 B 33 T 6 W 0 *oliwa z oliwek 10ml KCAL 82 B 0 T 8 W 0 *warzywa KCAL 621 [...]
[...] innymi czynnikami. Firma TREC, jedna z najbardziej docenianych firm produkujących suplementy dla sportowców wypuściła na rynek nowy preparat o podobnej nazwie do swego poprzednika - NitroBolon Energizer. Czy możemy go uznać za produkt wyjątkowy? Bezapelacyjnie tak, chociażby z tego względu ze jego poprzednicy zdobyli uznanie w całej Polsce i [...]
[...] manipulować dietą. 2.WYNIKI SIŁOWE: Nie sprawdzałem nigdy takich prawdziwym maksów, ale napiszę najlepsze osiągi z tego pamiętam. Wycisk na skosie dodatnim: 5x90kg Przysiad przedni 5x105 Martwy ciąg: 5x130 (chyba było więcej, ale nie chcę skłamać) 3.TRENING Wybrałem mezocykl masy agresywnej autorstwa pumy: [...]
Han- zabawa z kreatyna podczas redukcji i to jeszcze przed startem nie jest najlepszym pomyslem, no chyba ze doskonale znalbys reakcje organizmu... ale tego nawet po kilku udanych probach nie mozna byc pewnym. Odwodnienie nie trwa kilku tyg. przed startem tylko caly okres robienia definicji i rzezby- to dlatego nie ma tutaj cukrow prostych bo [...]
[...] kaszmirko - normalnie noszę 85F/G mniej więcej (a raczej nosiłam w momencie zamawiania bo teraz jest mniej :-( ) Stanik w końcu wzięłam 80E (specjalnie dzisiaj go obejrzałam przed wyjściem do pracy i okazuje się, że w wątku o stanikach napisałam 85 - błąd) - miska była idealna, pod biustem jest za mało. Ten model ma tak ciasną i nierozciągliwą [...]
[...] do Bydgoszczy. Postawę drużyny w tym meczu dobrze pamiętamy... Wrzesień: Około trzech tysięcy kibiców przybyło na stadion Włókniarza w niedzielne popołudnie. Jeszcze godzinę przed meczem nic nie zapowiadało deszczu. Kilka minut później kto mógł stał pod dachem trybuny głównej. Tor po opadach wyglądał jak spływ kajakowy. Zawody przełożono na [...]
[...] Podsumowanie tygodnia, nigdy tyle TSS nie wykręciłem, nawet na Cyprze… %-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu, SFD WITAMIN D3 [...]
[...] produkowany przez śródbłonek w odpowiedzi na zwiększone ciśnienie krwi. Przygotowanie organizmu na wysiłek to złożony proces, który powinien zaczynać się na wiele godzin przed samym treningiem. Istnieje kilka uznanych metod przygotowania organizmu na wysiłek fizyczny: 1. odpowiedni posiłek na 3-4 godziny przed treningiem - węglowodany: 1-2 [...]
[...] produkowany przez śródbłonek w odpowiedzi na zwiększone ciśnienie krwi. Przygotowanie organizmu na wysiłek to złożony proces, który powinien zaczynać się na wiele godzin przed samym treningiem. Istnieje kilka uznanych metod przygotowania organizmu na wysiłek fizyczny: 1. odpowiedni posiłek na 3-4 godziny przed treningiem - węglowodany: 1-2 [...]
[...] 9:00 śniadanie suplementacja i o 10:00 na trening SUPER! Szybkie zakupy, gotowanie i czekam na żone jak wróci z małą terrorystką ^^ Troche zabawy i pewnie wpadnie drzemka przed pracą:-) Dzisiaj zdecydowanie wcześniej z tytułu nocnej zmiany :-) Dieta /SFD/2019/1/8/023649272c234f1582f2b9743b4252a5.jpg [...]
[...] co by zostało do zjedzenia %-) /SFD/2019/1/10/a9fbd62d00124676a02a455252063a5f.jpg 10.01 czwartek Dzień 4 Od rana w biegu, nie było czasu na śniadanie, które zjadłam dopiero przed 10.00. Lekki głód, ale co najważniejsze - żadnego osłabienia (a tak zwykle bywało jak nie zdążyłam zjeść rano). Trening dopiero wieczorem po pracy. Trening Dziś lekko, [...]
[...] nie pisz posta pod postem tylko edytuj bo się bajzel zrobi i trudno się odnieść do wypowiedzi jak co chwile coś dopisujesz pod spodem. A moze był tak samo dobry jak kiedyś przed pierdlem,nawet szybciej rozłożył Franka Bruno niz kiedyś. To raczej Frank Bruno był już nie tak dobry jak kiedyś. W tej walce chodziło o jego znane nazwisko. Zresztą [...]
[...] wyobrażajcie sobie nie wiem jakiego trzepnięcia , po prostu są większe chęci i większa rześkoś , kolejne odczucie to pompa na treningu i siła jest różnica miedzy treningami przed a teraz w trakcie . Ilość : pozostało jeszcze pół tak przynajmniej mi się wydaje sami oceńcie na fotkach ## TCM - Capsy więc Smak : zerowy , ale 4 capsy łykam bez [...]
Optymalne stosowanie wpc/wpi widze tylko przed treningiem i rano po przebudzeniu sie...w innych porach lepsze sa bialka wolnowchlanialne m.in. egg... To ze masz gazy po eggu to nie znaczy ze bialko nie dziala pisalem juz wczesniej!! Tak czy siak aminy dostaja sie do krwiobiegu...
Rrumcek Byłem u Ciebie jak zresztą zauważyłeś pewnie Sevrond Dawaj, dawaj, widzę że wróciłeś i się rozkrecasz znowu, oby szło jak przed przerwą równie długo i równie dobrze. Przed przerwą ale którą ? Bo przed tą ostatnią to cofka formy mnie dopadła tak się za szybko rzuciłem na ciężary już na początku cyklu co przewidział Wodyn . grzechmek Ławka [...]
[...] oznaczające, że mięsień był właściwie trenowany. 5) Zasada superserii - Jej ideą jest wybranie dwóch ćwiczeń na przeciwstawne sobie grupy mięśniowe (np. unoszenie przedramion na bicepsy i prostowanie rąk na tricepsy) oraz wykonywanie po jednej serii każdego ćwiczenia z niewielką przerwą odpoczynkową pomiędzy nimi lub bez przerwy. 6) [...]
[...] z za głowy proste z hantelkami haki z hantelkami jeżdżenie takim kółeczkiem po ziemi (klęczy się i to się odsuwa od siebie nie wiem jak się nazywa) wyrzuty sztangi z klatki przed siebie wszystko po minucie z tym że na piłkach po 2 razy doskoki i odskoki, same, z lewym prostym uniki (na boki, w przód i w tył) chód bokserski (trener mówi w jakim [...]
[...] zadowlony bo one dodaja pewno ze 3cm albo wiecej dzis zrobiłem trening po pierwszym posiłku i sie ładuje do wieczora i musze w koncu podjac decyzje co dalej????hmmm... przed sniadaniem(posiłek przed treningowym) zrobiłem tabate bo czekałem az mi sie zrobi miecho i mi sie ****a troche przypalło, troche gorzkie ale zjadłem nie było czasu na [...]
Ehhh, kiedy to wróci? Nigdy? Ja to pamiętam, jak przed walką Heatha z Cro-Cop'em, po tym jak spiker (czy ogólnie Pan prowadzący galę, nie wiem czy takie określenie jest OK) krzyknął Hiiiiiiiiiiiiiiit (czy nawet Hiiiiis, ja tak to słyszałem), a widownia pomogła mu dokończyć Hiiiiiir... (i coś tam dalej, najważniejsze było to "długie" [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
