[...] 25/12x 25 2E. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 12x 25/12x 25/12x 25/12x 25/12x 25/12x 25 Ogólnie: Dzisiejszy trening mnie wykończył, nogi jak z waty, tyłek boli, mroczki przed oczami. Lubię taki wycisk, po zrobieniu 4 obwodów zastanawiałam się czy jeszcze robić, już miałam dosyć, ale stwierdziłam że jak Viki daje sobie radę to i dam, więc [...]
[...] Odrazu poszła porcja krety - 5 g No i śniadanko: 6 białek jaj i 4 żółtka 130 g razwoca 20 g masła orzechowego W szkole: 150 g piersi 100 g ryżu 200 g surówki Po powrocie - przedtreningowy: 150 g piersi 100 g ryżu 200 g surówki Suple przed treningiem: 4 g betabolic + 4 caps. arginine TRENING: NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU: 1 seria - [...]
To że soczewka może mieć jakieś działanie ochronne to jedno (chociaż nie posiadam takiej wiedzy), ale czy napewno chroni przed działaniem promieni UV? Myślę że opalanie w soczewkach nie jest przeciwwskazaniem pod jednym warunkiem - używania okularków ochronnych przeznaczonych do opalania w solarium i do tego opalania się z zamkniętymi oczami! [...]
chcialem sie spytac o ta oliwke... warto sie na nia opalac jak chce sie za***istych efektow? po umyciu nie schodzi? na jaka oliwke najlepiej? i centralnie przed solara czy w domu pol godziny przed??:)
[...] sie zamotałem... Od jakiegos czasu chce isc pierwszy raz na solarium i zawsze pozniej pozniej i jakos nie poszlem jeszcze... 1.Czy konieczne jest stosowanie jakis preparatów przed opalaniem i po opalaniu? 2.Wlosy ciemny blond,zielone oczy, karnaca jasniejsza to na 7 min bedzie OK? 3. jesli w pkt 1 odp brzmi tak to czy moglby ktos podac nazwe tych [...]
[...] omijać , mam 19 lat a trening dla mnie nie jest całm życiem bo gram tylko w B klasowym klubie , ale mimo to chciałym podnieść swoje umiejętności w stopniu amatorskim i być może kiedyś zachaczyć przynajmniej o 1-2 ligi wyżej !! pozdro for all ps. Przeczytałem całe 131 stron dotychczas i radze wszystkim przeczytać cały topic przed zadaniem pytania
[...] więc ja dałem pół tego). Osobiście nie lubie do przetreningówek dawać dużo wody, daje jak najmniej, aby dało się wypić na maks kilka łyków i dopiero popijam wodą. Wszystkie przedtreningówki, które próbowałem do tego czasu miały mocno kwaśny smak, albo smakowały jak ludwik z domieszką domestosa, stąd taka technika picia.. ;) Przy Hyper Pumpie [...]
miales wegle chyba w kazdym posilku na sniadanie masz tylko owoce przed trenem ww zlozone po trenie ww zlozone i tu by sie przydalo cos szybkiego na okres tuz przed,na i zaraz po treningu jesli firma sponsorujaca nie posiada w swoim katalogu takiego produktu - mam nadzieje ze przymknie oko na zwykle carbo od innego producenta jesli nie to kup [...]
Bulgary robie juz od dawna, wiec w sumie technika raczej jest dopracowana (sama przed lustrem wszystko robie, dopoki nie jest tak jak powinno). A moglby ktos jeszce zwrknac na moje BTW? Bo nie wiem, czy jeschac dalej tak jak bylo w rospiskach do tej pory i czekac na poprawe, czy obciac WW. Bo mnie strasznie w brzuchu i na plecach zalalo... az zal [...]
[...] na tej redukcji i na tych węglach. Jeszcze te 2 miesiące sprawdzę czy cardio coś da czy nie. Teraz leci: 4x cardio 30 min po treningu intensywne + 2x w tygodniu 5 min HIIT przed cardio. Jak po miesiącu nie ruszy z tych 2 miejsc (boczki i bok klatki) to kupię to andro-11. Zapomniałem, że ja ZAWSZE miałem smalec w tych miejscach nawet rok temu [...]
[...] Dresow na Aikido nie spotkasz. Nie spotkasz ich takze na zadnych innych treningach. No moze na miesiac we wrzesniu (zaraz po wakacjach z mocnym postanowieniem) i w czerwcu przed wakacjami. To samo jest na silowniach. Wierz mi, ze pod formuly MMA i Vale Tudo trenuja nie mniej inteligentni ludzie od Aikidokow, i potrafia rozpoznac roznice [...]
[...] czesto nie umie nikomu przywalić(a umie to np gosc z bjj jesli cwiczy pod VT-mimo, ze samo BJJ z tego co mowiliscie ciosow nie posiada) 2. aikidoka czesto uczy sie bronic przed ciosami ktorym daleko do ciosow bokserskich-wiec dopadniety przez boksera moze przezyc niemila niespodzianke-bo umie zejsc z linii ataku-ale moze po prostu w tym [...]
[...] Idzie dalej, a tu zniszczone żeremie. Wobec takiego widoku nie mógł przejść obojętnie, więc odbudował bobrom mieszkanie. Już wyruszał w dalszą drogę, kiedy stanął przed nim stary bóbr. - Jestem królem bobrów. Za to, że nam pomogłeś, otrzymasz ode mnie magiczny telefon. Będziesz potrzebował pomocy, to zadzwoń, a natychmiast [...]
[...] badanie jest nie potrzebne. Ok w ciąż piszesz, że Twój organizm jest nastawiony na trening, a nie na trening i trawienie i z tego wnioskuje, że nie możesz nie jeść posiłków przed treningowych ? Mógłbyś napisać co jesz i na ile przed treningiem ? Bo np ja jestem tego samego zdania, że organizm podczas ćwiczeń ma nie trawić ale razem z [...]
[...] totalnie z poza forum pisały mi ze "ptaszki ćwierkają ze prowadze szkolenie". Nic zgodziłem się. Nie zostało ze mną ustalone ani wynagordzenie(padło potem pytanie tydzien przed szkoleniem - na ile sie umawialiśmy? - pytanie padło na fb). Wszystko na tamten czas było załatiwane na fb, w rozmiwie grupowej. Tam była tez tematyka szkolenia, którą [...]
[...] w swojej diecie. Z odżywek to polecam zawsze białko, kreatynę i suple prozdrowotne. na pewno jak weźmiesz to bedziesz miał "wrażenie" że jestes bardziej jurny, ja np. przed maturą brałem duzo lecytyny i uczyłem się jak nigdy, jak wiadomo to była tylko psychika ale zawsze pomagało :-D placebo to jest zayebista rzecz, dlatego ludzie zawsze [...]
[...] nie trenowalem ani razu, malo snu, duzo stresu, troche kawy, o zarciu nie miałem czasu myslec. Wrocilem do treningow, 3 tygodnie powolnego odrabiania na silce i tydzien przed TESTEM grypa zoladkowa (siedzenie na kiblu z miednica w reku, kto przezyl wie). Generalnie pierwszy raz w zyciu cos takiego miałem, wyrzygalem 2 kg. :] Oczywiście o [...]
[...] Oparty na produktach firmy Met-rx - Amped - Creatine - SizeUp -L-glutamine -Whey Celem było osiagniecie masy mięśniowej, z jak najmniejsza ilością tkanki tluszczowej Waga przed cyklem 09.03.2008r. 58,5kg Waga po cyklu 20.04.2008r. 63,5kg PRZYROST: +5kg Cel został osiągnięty, z czego jestem zadowolona. Dietę trzymałam , cały czas, nawet w [...]
TEST: Jestem steve bociek po cyklu będę miał głowe jak pociąg - pods.str.24!
