TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

wyszukiwarka i wystarczy troche przegladnac dział a na pewno sie cos znajdzie

na wszystkich forah jest tylko jak trenowac strzal a nie ma jak strzelac i wrzucac:/ bo z tym mam najwieksze problemy

skad mzona scignac trening jakiegos klubu?

świetny temat po prostu panowie !! dużo ciekawych rzeczy pozdro dla Body i michalino !!

Parę pytanek ode mnie do znających się !!
Widziałęm że cały czas proponujecie w diecie umieszczać makaron/kaszę/ryż .
Mógły mi ktoś napisać w jakim stopniu "ziemniaki" są od tego gorsze . z góry thx .

Jak picie alkoholu wpływa na trening (jego efekty) i czy na przykład po intensywnym treningu np szybkościowym można iść na wódkę ? czy będą jakieś skutki uboczne ??

Jestem studentem więc picia się nie da omijać , mam 19 lat a trening dla mnie nie jest całm życiem bo gram tylko w B klasowym klubie , ale mimo to chciałym podnieść swoje umiejętności w stopniu amatorskim i być może kiedyś zachaczyć przynajmniej o 1-2 ligi wyżej !!

pozdro for all

ps. Przeczytałem całe 131 stron dotychczas i radze wszystkim przeczytać cały topic przed zadaniem pytania

Przeczytałem 131 jeden stron to dobrze ale chyba nie za bardzo ze zrozumieniem w co 3 poście pisze uzyj wyszukiwarki,nei mam ochoty za bardzo się rozpisywac więc,dzisiaj Cie wyrecze
Dlatego gdyz ziemniaki mają gorsze wartosci odżywcze i sa bardziej "tuczące"
Ziemniaki,ryż,makaron--->https://www.sfd.pl/temat143269/
---> https://www.sfd.pl/temat224728/
Alkohol --jak wiadomo wszytko dla ludzi na picie "ostre" maks raz w tyg jesli trenujesz,choc najlepiej zebys wogule nie pił,chyba ze piwo czasami.Po treningu to najlepiej dostarczyc oragnizmowi "zdrowej zywności" najlepiej miec diete ,bo ajk wiadomo alkohol ma 0 białka ww i tł więc raczej nei wspomoze on oragnizmu a wręcz go osłabi,wiadomo czego i w dodatku nie bedziesz mogł dostarczyc pełnowartościowych posiłków organizmowi trzymaj linkacze
https://www.sfd.pl/temat151821/
https://www.sfd.pl/temat207537/

Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2006-10-24 20:16:08

Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2006-10-24 20:16:55

ziemniaki maja mniej kalorii, węglowodanów (materiał energetyczny) i zapychają żołądek.

siema , jak mam 16 lat to czy zaszkodzi mi dosyc intenstywne czwiczenia na siłowni ?? czy moze to zatrzymac jakis zworst itp ??

i czy nie zaszkodzi jak bede czwiczyl na nogi ?

unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup. Mniejsze ciężary a więcej powtórzeń.

Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2006-10-28 19:44:10

30 sekund maxymalna ilosc powturzeń 50 % ciężaru , 2-3 serie , przerwa miedzy stacjami tyle ile trwał wysiłek ,
po zakonczeniu obwodu 5 min przerwy

1.Skłony w leżeniu tzw.brzuszki(brzuch),
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud)
3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud)
4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka)
5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne aktony)
6.Unosznie sztangielek w przód w staniu(naramienne-przednie i boczne aktony)
7.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem(najszersze grzbietu)
8.Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej(nogi leżą na ławce,a tułów poza ławką,nogi zablokowane)(proste grzbietu)
9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy)
10.Pompki na poręczach-(tricepsy)
11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona)
12.Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce(łydki)



moze byc cos takiego ?

pozmieniaj to tak aby nie były bezpośrednio po sobie ćwiczenia na jedną partie ciała.