przed czy po

[...] b) Wspomagać trawienie c) Działać antykatabolicznie i poprawiać reakcję I wszystkie podpunkty zostały spełnione – nie zachorowałem, mimo iż często zdarzało mi się to przed suplementacja(stałą wręcz) glutaminą, nie miałem problemów trawiennych, regeneracja była na wysokim poziomie! Ale biorąc pod uwagę gorące dyskusje na jej temat i [...]

[...] i to faktycznie gdy musisz czyli tylko dt dobry spokojny sen, bez wstawania sikac, pobudzenia nocnego zapewnia unikanie warzyw, wiekszej ilosci wody, duzej llosci bialka przed snem i konska dawka magnezu z cynkiem cos typu 30mg cynki +600mg magnezu teanina, ornityna tez mam wrażezenie ze pomagaja mi wejdz w lepszej jakosci sen i budzac sie po [...]

[...] raz poraz. @Dawjan Dieta anaboliczna to zwykla dieta ktora zostala opracowana przez kwasniewskiego, dla ludzi ktorzy czasem pobiegaja z psem i reszta czasu spedzaja przed fotelem. Znam osoby ktore niby sa z niej zadowolone ale zaznaczmy ze sa na towarze i jest to 20procent osob ktore zostaly przy tym sposobie odzywiania dluzej nize 4ms. [...]

[...] wyjazdowy i nie było szansy na trening. Zatem łapy poszyły dopiero w środę. Do tego przyszedłem na trening sporo później niż zazwyczaj i musiałem się spieszyć, żeby zdążyć przed zamknięciem siłowni - koszulka była mokra%-), rytm treningu bardzo słuszny. Ale do rzeczy: a) krótka sztanga prosta, uginanie ramion na modlitewniku 1. 20 kg x 25 [...]

[...] rozpoznać przez zmniejszenie zainteresowania rzeczami czy czynnościami, które do tej pory sprawiały nam radość, a nawet były naszym hobby. Nie sięgamy już po nasze ulubione przedmioty, a nawet zupełnie tracimy nimi zainteresowanie. Mniejsza aktywność http://img440.imageshack.us/img440/8076/15129561.jpg Utrzymująca się dłuższy czas apatia [...]

[...] podam plan treningowy, a na koniec swoje gabaryty. No to zaczynajmy. Dzień z treningiem siłowym + aeroby. 1. 8.30-9.00 Maciek wstaje rano i tuż po przebudzeniu, 30 minut przed śniadaniem wcina: 2 kaps. Clenburexin. 4kaps. CM3. 2. 9.00-9.30 Na śniadanko jemy: Płatki owsiane z wodą/ kanapkę z twarogiem chudym + pomidorek 30g whey 100 z wodą. [...]

[...] poziom (szczególnie ten najmłodszy co lubi popyskować), że ja p******e... To był wywód wyłącznie etymologiczny. Czy ja grając supertechniczne, death metaolwe riffy w domu przed laptopem i automatem perkusyjnym jestem MUZYKIEM ? nie Czy wkładając pare kg na sztangę i robiąc maksa na 1p, jestem już TRÓJBOISTĄ ? nie Czy ktoś kto kupił sobie [...]

[...] Do tego cos mnie ciagle w prawym ramieniu boli i nie mam pelnej mocy w nim co jest dosc uciazliwe. Rozgrzewka Wioslarka: 2 km Bieg na biezni: 1 km + standardowa bezposrodnio przed CF TRENING 3 obwody (praca/odpoczynek): 40 sek./10 sek., 40 sek./10 sek., 30 sek./5 sek. Stacje: 1. Swing oburacz kb's: 16 kg i 20 kg 2. Pompki na kolkach [...]

[...] ;) Przetestujemy rozne modele podejscia do biegania amatorskiego - ja jestem zwolennikiem tezy, ze nie da sie biegac daleko, trenujac blisko. 2-3 km biegam jako rozgrzewke przed treningiem silowym, nie wyobrazam sobie treningow biegowych w wymiarze 3km a nastepnie podejscia do biegu 21km ( nie wspominam o maratonie, bo tylko ja taki glupi tu [...]

[...] sniadaniowe wejda - pewnie nie owsiane daj jakies zrodlo bialka wsyp se proch nawet razem z owsianymi,odrobine owocow i rewelka wyjdzie Nie zostawiaj tak jak jest!! OBIAD (przed treningiem) - 100g ryżu/ziemniaki, 150g piersi/ryby/schabu/karkówki/szynki, 100g surówki tu spox jesli ziemniaki - ktore przed treningiem jednak byl nie spozywal - to [...]

3.12.2012 r. Trening: Dzisiejszy trening był ciężki. Za dużo zjadłem 2h przed treningiem i źle się na treningu czułem. Sparowałem tak bez kasku z koleżką, niesamowicie się zajechałem a 2 rundy tylko biliśmy. Łapy w dole, bo bolą i w ogóle. Ale to przez to jedzenie chyba bo niedokrwione były moje barki przez trawienie. Z 2 rundy takiego sparingu, [...]

[...] mi się zdarza **************************************************************** ***DZIEŃ 23*** Wypiska 8.12.2009 (trening-aero) DIETA (1600kcal- "zero" węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek kurak orzechy włoskie ogórek zielony + CLA Green Tea 2cap AEROBY (orbitrek) 40min po Whey Protein 80 plus50g [...]

[...] biegowym, dziś będziemy walczyć każdy z sobą, ale ramię w ramię. Bartek debiut ma już za sobą, będzie mnie wspierał doświadczeniem, pilnował bym pił na każdym punkcie, ale przede wszystkim - bym swoim zwyczajem nie wyrywał do przodu zbyt mocno. Odnajdujemy swój sektor startowy, stajemy w kolejce do sikania, rozmawiamy z ludźmi w koło - robi się [...]

[...] poniedziałek dzień 8. (100. dzień cyklu @) sen: 00: 8h ... płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania brokułów suple: Castagnus x2 Za długa przerwa przed ostatnim posiłkiem. SFD/Images/2015/7/24/aa032109b304471891ae254cc31a8767.jpg Trening A Klatka piersiowa + biceps (14+9) zakres 12-10 1. WL 5x [...]

[...] 3.08.15r., poniedziałek dzień 22. (5. dzień cyklu @) sen: 1 ;/: 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z serc, woda z gotowania brokułu, kawa bezkofeinowa Przerwa przed ostatnim posiłkiem = oczywiście nienajedzenie. Tłuszczu w sumie pewnie mniej, bo oscypek. SFD/Images/2015/8/5/74db0576d0af4a2a971968262fa5d4f7.jpg Trening D Plecy (20) [...]

31.08.15r., poniedziałek dzień 49. (18. dzień cyklu @, potreningowo znowu ze śluzem krew) sen: 00.30 (tym razem zasypiałam długo „z własnej winy”, tzn. przed snem używałam telefonu; w poprzednie dni po prostu nie mogłam zasnąć): 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 [...]

[...] mrożonych brokułów suple: rutyna+wit. C x2 Ten omlet był za chyba za późno, tzn. ciężko się po nim czułam i na dodatek potem zrobiłam się trochę bardziej głodna niż przed. /SFD/Images/2015/12/4/89fb77b98f2a4550b36ee1c6526cd99d.jpg DOMSy dwugłowych i pośladków, jak miło (no dobra, siadanie nie jest takie miłe xD). 3.12.15r., czwartek [...]

co do mnie to wlasciwie tak na serio to trenuje od tygodnia tzn. przed wakacjami jakies 4 miechy trenowalem ale ciezko to nazwac treningiem, co prawda efekty byly ale nie takie jakie oczekiwalem no ale teraz sobie troszke poczytalem, popatrzylem jakie cwiczenia robic i mysle ze efekty przyjda niedlugo aha odrazu mowie ze trenuje w domciu (wedlug [...]

[...] czy siła nie spadła). A Ty boss mówisz, że ze 100kg sztangą i sztangielkami nie można wyrobić siły?!. Jesteś w błędzie, pewnie się nie przykładasz do ćwiczeń. Ja w 4 miechy (przed 3tyg. przerwą) jak się mierzyłem to miałem 33cm w łapie, czyli w 4 miechy zrobiłem 4cm w łapie. A ktoś tam (chyba boss) po 7 miechach ma 28cm w łapie. Nie przykładasz [...]

StaraEkipa-thx za planik-mialo byc bez nóg no ale wsadze se w ten dzień bica+trica ( robienie tricepsa po bicepsie szybciej regeneruje bicepsa) no i oczywiście spgacz za planik bedzie NO TO TERAZ SIĘ TROCHE ROZPISZE--NIEWIEM CZY SIE TO KOMUŚ PRZYDA ALE JAK SIE PRZYDA NO TO BEDZIE COOL A WIĘC: ZASADY TRENINGOWE DLA ŚREDNIO [...]