[...] z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Wszędzie po 4 serie. Możemy również zejść z zakresem powtórzeń do 10/12.Dzięki temu siła będzie wzrastała cały czas. " Robię ten zestaw już 5 tygodni, obciążenia poszły w górę i wydaje mi się że przysiad i MC tak ciężko, 4 serie po 12 powt to trochę za dużo. Głownie chodzi o dół pleców - przy military [...]
[...] zdjęcie na starcie i po roku :D z czystej ciekawości, ja dopiero 1 tydzień za sobą. Jedząc tyle i ćwicząc czuje się świetnie. Mam pytanie: 1.Czy powinienem sobie kupić jakiś zestaw witamin? 2.Kolega dał mi jakąś odżywe, bo dostał małe opakowanie w gratisie do swojej. Rzucił mówiąc O TOBIE SIE PRZYDA, rozchodzi się o Gainbolic 6000, co o tym [...]
[...] 2 pierwsze ćwiczenia, ale też satysfakcjonujący. Jestem dalej na redukcji, bo jeszcze trochę tłuszczu do zrzucenia. Teraz pytanie - co dalej:)? W sumie jeżeli ten zestaw ćwiczeń mi się podoba i przynosi efekty w postaci poprawy sylwetki, to czy jest sens go teraz zmieniać na kolejny etap? Może dorzucić na sztangę i zmniejszyć ilość [...]
[...] partie 2x w tygodniu przez kilka miesięcy to warto wprowadzić zmianę i zaskoczyć organizm. No więc od sierpnia zeszłego roku trenowałem kolejno: - 8 tygodni FBW jeden zestaw - 6 tygodni FBW dwa zestawy - 8 tygodni push/pull 3 razy w tygodniu - 8 tygodni push/pull 4 razy w tygodniu - 4 tygodnie FBW 5-10-15 Wodyna - 4 tygodnie [...]
[...] z oddzielnymi stojakami modlitewnikiem i skosami, gryf prosty, drążek, hantelki i obciążenie? Z tego co przeglądnołem każde ćwiczenie na YouTube to wchodzi na to że w/w zestaw pozwoli mi to wykonać chyba, że coś pominołem. Z góry dziękuję, pozdrawiam. Zmieniony przez - KonradR40 w dniu 2015-02-04 19:30:35 Zmieniony przez - KonradR40 w dniu [...]
Ja mam pytanie co do wrzucenia drążka w zestaw (j/w było podane, etap 4) - kiedy ten drążek wrzucic? Przed jakim ćwiczeniem? Bo podciąganie nachwytem bardzo lubię i muszę je dodać %-)
w Etapie III można zamienić jakieś ćwiczenie na podciąganie i na triceps zrobić dipsy? i to wtedy wrzucić jako zestaw B i trenować na przemiennie z tym zestawem z etapu III?
Oczywiście nie ma żadnego problemu żeby zrobić taki trening przy czym musisz mieć cały zestaw gum oporowych o różnej sile oporu żeby różnicować i progresować Choć przypuszczam, że gumy oporowe to będzie za mało i szybko ten progres się skończy. Bo to taki bardziej trening na przetrwanie niż faktyczny trening, ale lepiej zrobić taki na gumach [...]
[...] dopuszcza 1-8 tyg: 3 x dziennie 1 kaps SuperVar i do tego m-drol, to znaczy, że w supervar nic nie ma!!! TO STRATA KASY więc jeśli kupiłeś to od niego i masz też resztę z zestawu: Kliknij aby zobaczyć zdjęcie w oryginalnej wielkości Halloween hardcore zestaw , to zrób ten cykl jak napisal piesek shop, czyli m-drol + epi, a jesli szukasz [...]
hmmm sam już nie wiem ale może ktoś już brał taki zestaw i jednak działało tak jak powinno... ;) poczekam jeszcze trochę może jeszcze ktoś coś ciekawego napisze ale dzięki...
dzejsson jednego srodka nie masz co zaczynać to popierwsze a po drugie ja tez bede robil cykl i myslałem już dużo na tym ichyba moj zestaw bedzie dobry zobacz sobie jak to wyglada,ale poczekaj az ktos z praktyka sie wypowie bo ja jestem tylko teoretykiem i to co mi ktoś powiedział.diete masz??
[...] Troche za duzo bawienia sie z tym. Odpuszcze te DAA. Polece tak jak Aras84 zalecil - nolva 1-4 20 mg. ed. Mam nadzieje ze to wystarczy? edit: co uwazacie o dorzuceniu np. zestawu biosterol i testosterol - wiem ze was to pewnie rozsmieszy - ale na mnie ten zestaw dziala dobrze jesli chodzi np o poprawe samopoczucia itp., ewentualnie zen szen, [...]
[...] robię pompki na poręczach bez obciązenia: 1 seria - 1 powt 2 seria - 2 powt 3 seria - 3 powt 4 seria - 4 powt 5 seria - 5 powt Przerwy niecała minuta. Taki sam też jest schemat pompek w dzien zestawu 6. Pompki w zestawie 5 mają charakter lekkiego treningu przygotowawczego przed zestawem 6. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-12-27 12:25:59
Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 177 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : wf w szkole:P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Piwniczna Brak atlasow i wyciagow tak reszta jest. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak [...]
*** TEST REDUKCYJNY OLIMP *** P O D S U M O W A N I E -->> kaniola <<-- TYTUŁEM WSTĘPU Firma Olimp zasponsorowała nam zestaw suplementów redukcyjnych i prozdrowotnych. Osoby choćby lekko zorientowane w temacie zauważą, że składowe tego zestawu stanowią preparaty dość delikatne w działaniu. Mam na myśli oczywiście głównie karnitynę [...]
Logan - Bo ja jestem specjalistą w innej dziedzinie %-) Piątek - DT: miał być zestaw: barki + plecy (żeby nadrobić czas postanowiłem poączyć dwie partie), ale w trakcie wyciskopodrzutów odezwała siękontuzja w obrębie stawu ramiennego (uszkodzony obrąbek) i zmieniłem układ na zestaw: klatka + placy (choć zarówno przy klatce jak i przy plecach lekko [...]