SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20

    Post
    Ladies SFD

    Aż się zaczerwieniłam %-). Dziękuję i oczywiście wzajemnie. Zestaw Promocyjny nr 2 x30 zrobiony, ale mam wątpliwości co do drugiego ćwiczenia. Muszę się dokładnie przyjrzeć filmikowi. Suple - BCAA, ZMB (jak nie zapomnę). Warzywa - pomidor, papryka, fasolka, kalafior, cebula, por, cukinia. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, herbata owocowa x2. /ObrazkiSFD

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17395 Data: 2014-06-03 17:53:32 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20

    Post
    Ladies SFD

    Ok. Dziękuję za odp. Udało mi się znaleźć odpowiednio dużo motywacji, żeby iść na podwójny trening z sw. Co prawda trener się wkurzył, jak mu o mało w czasie rozgrzewki nie zasnęłam na macie, ale dotrwałam do końca. Na pewno jednak do końca konkursu sobie odpuszczę, bo może się to źle skończyć dla mnie (brakuje odp koncentracji i refleksu, coraz c

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17395 Data: 2014-06-04 21:42:45 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5408d5e83844d168c32db5e62d83b15.JPG Dzień 1 72 Ehe, :))}:-(:))}:-(:))}:-(:)) Dzisiaj totalna tragedia - dałam z siebie wszystko, a mam regres. Normalnie nie mogę uwierzyć. Fakt, że trening robiony w godzinach wieczornych, na strychu bez wentylacji, ale takich złych wyników się nie spodziewałam. Nic, tylko siąść i płakać. /O

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17395 Data: 2014-06-09 23:49:35 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/feb8f648c5204338aff332ad00138470.JPG Dzień 3 74 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8629a60f9f14895b00e6ff589851467.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia, przysiady. PP - jest progress, szkoda, że nie cała seria. Zarzut - jw. Chyba wzbudziłam w sobie agresję myśląc, że w tym tygodniu nie będzie nigdzie progresu. Wygląda

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17395 Data: 2014-06-11 11:38:33 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e31f4d82782a4600bdec4a4fcdc56545.JPG Dzień 6 77 Miałam sobie dzisiaj odpocząć, ale nie wytrzymałam. Poszłam najpierw na sw (1,5h mocno technicznego, ale ligh i 1,5h powtórka z podstaw). Odpoczęłam psychicznie, ale coś mi odbiło i zabrałam się po powrocie za maxy w przysiadach. No i tutaj zonk. Osoba, którą poprosiłam o aseku

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17395 Data: 2014-06-14 23:45:03 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1c18d1ba19343df9c8fedfde19a92ea.jpg ODWADNIANIE DZIEŃ 1 79 No to tak: - do godziny 8:00 wypiłam 2l wody, - pomiary wklejam z wczoraj, bo pomierzyłam się po wypiciu ww ilości wody, poza ym nic się nie zmieniło, - sprawdziłam dzisiaj maxy w WL, - powtórzyłam maxy w przysiadzie, - zrobiłam trening na odwadnianie. /ObrazkiSF

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17395 Data: 2014-06-16 13:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d721ce15c92495f8bc72b55cae5c91b.jpg ODWADNIANIE Dzień 3 81 Ale dzisiaj mi czas wolno płynął. Na odwadnianie powinnam wcześniej była załatwić urlop. Umęczyłam się w pracy strasznie - chodzenie to była dla mnie masakra, myślenie też (jakaś niepociumana jestem - 3 razy trzeba mi mówić), do tego bujanie się z wodą (jeszcze w mi

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17395 Data: 2014-06-18 23:15:49 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20

    Post
    Ladies SFD

    Haha - właśnie robiłam test i chyba jednak coś tam się zmienia (albo to była autosugestia):-?, bo kolor na pasku nie jest już taki blady, chociaż to jeszcze nie ten odcień, co następny, który pokazuje najniższy poziom ketonów. No i odczuwam lekki ucisk w prawej nerce (albo to plecy}:-(). Teraz pójdzie pokrzywa, chociaż chyba przy tej częstotliwości

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17395 Data: 2014-06-19 13:30:17 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 4/Tydzień 3 Dziś upragniona regeneracja. Miska jest nadal trzymana. Do końca roku już będę miał wyciąg górny, dolny, modlitewnik, drążek i więcej obciążenia no i zestaw gryfów. Podsumowanie- Czuję się coraz lepiej lecz nadal jestem osłabiony. Zrobię jutro trening lecz pewnie wszystkich serii nie zrobię, ale dam z siebie wszystko. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 14206 Data: 2009-10-02 21:13:42 Liczba szacunów: 0
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    dobry zestaw naprawdczy jest

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 8674 Data: 2015-11-06 12:09:51 Liczba szacunów: 0
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    1.30 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 4 jaja + pestki słonecznika 14.00 150g łososia + 400g ziemniaków /SFD/Images/2015/11/6/56fa352309df4659aa9607f23043f3d1.jpg 17.30 zestaw potreningowy 19.30 150g łososia + 2 jaja + 4 kromki razowca /SFD/Images/2015/11/6/7adc59f0e1d24756b9f43f30dd694f84.jpg 21.45 2 kromki razowca ze szpinakiem i jajkami +

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 8674 Data: 2015-11-06 23:24:37 Liczba szacunów: 0
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    dobry zestaw supli ja za troche tez wysylam zamowienie

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 8674 Data: 2015-12-02 08:48:55 Liczba szacunów: 0
  • DT Dotkazoz

    Post
    Ladies SFD

    8kg x 10 / 10 kg x10 / 13 kg x 10 E1 Plank 50 E2 Plank bokiem 40 Z innych aktywności spacer z wózkiem. Miska 1: Placek twarogowy z jajkiem i mąką ryżową, pół jabłka 2. Kurczak pałka, kasza jaglana, brokuł 3. zupa fasolowa + orzechy brazylijskie 4: Placek twarogowy jak wyżej + łyżka dżemu 5. Banan, whey, mleko Suplementy Witamina C oraz zestaw B

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2016-09-28 22:06:26 Liczba szacunów: 0
  • Więcej energii i siły do działania

    Post
    Ladies SFD

    I dzisiejsza miska :-) Przeglądałam zestaw ćwiczeń dla zupełnie zielnych i wg tej mojej koleżanki te wznosy z opadu tak bardzo angażują ten mięsień kapturowy, i że tego raczej nie powinnam robić. Spróbuje na spokojnie bez tego ćwiczenia i zobaczę czy też tak zdrętwieję później. Mam nadzieję że nie ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/808958db6c1d4301919077d

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 12767 Data: 2013-03-15 15:59:08 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Xzaar to zestaw do rzeźbienia ciała myślę, że da radę. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-23 21:29:32

    Odpowiedzi: 4295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 21:22:43 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Xzaar to zestaw do rzeźbienia ciała myślę, że da radę. To zainwestuj w plastry, bandaże i kanister spirytusu do dezynfekcji :-D Dziwne, że jeszcze nie słyszałem o domowych próbach liposukcji :-) Ale Kerad i "krwawa rzeźba" mogą być ciekawsze. Nie zapomnij o fotkach :-D

    Odpowiedzi: 4295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-24 06:37:44 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    iej mocy ale te 8 razy robię (na redukcji ważyłem 10 kg mniej i to się odczuwa). -ściąganie drążka wyciągu z przodu nachwyt 4 serie to ćwiczenie się super wkomponowało w mój zestaw czuję wspaniale jak pracuje najszerszy. -ściąganie rączek wyciągu nachwytem przed sobą. skupiłem się na rozciąganiu całego mięśnia w max rozciągnięciu ćwiczonego mięśn

    Odpowiedzi: 4295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 13:39:59 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    rozsądny zestaw ale dla początkującego, musisz dołożyć obciążenia do tego. 2 talerze 15/20 kg jeszcze skołuj i narazie ci styknie.

    Odpowiedzi: 4295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-11 09:39:29 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Tego Wawel też jest na 20 dni? Pytanie raczej retoryczne - no. bo jak zestaw - gorzko przez tyle dni. Panie Janku wawel jest mega gorzki bo to 90% ale w nagrodę , że idzie bez czitów pozwoliłem sobie na to co poniżej oczywiście z umiarem a pod ręką zawsze mam CC zero.Pijecie taką colę? https://dl.dropbox.com/s/r04i86hvvnnb3bl/20150113_165212.jpg

    Odpowiedzi: 4295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-13 17:21:47 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    em ciekaw czy się odezwie. Wiem , że też ma takie plany. To że wpisy się dublują trudno ,czytajcie tylko raz. Wpisy zabierają dużo czasu tym bardziej z wklejaniem miski -Nowy zestaw witaminowy: https://dl.dropbox.com/s/8yt1grm9r5umbpr/20150210_174006.jpg Po zażyciu tych witamin poczułem moc bo te poprzednie nieodczuwalne. 1 posiłek: 80g owsa,3jaja,

    Odpowiedzi: 4295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 18:23:07 Liczba szacunów: 0