Zrob sobie weekend wolny. Kup sobie solidne aminokwasy albo pelen zestaw albo BCAA. Duzo pij, najlepiej jakies izotoniki. Warto zastanowic sie nad ZMA. Ponadto musisz pamietac, ze budowanie formy jest falowe. Rosnie i potem ma dola. Jak sie madrze trenuje to kazda kolejna fala jest troche wyzsza. Poza tym - majac odpowiednia wiedze- mozna [...]
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4762 Data: 2008-07-28 23:38:00 Liczba szacunów: 0
[...] czy czegos podobnego? jakichs skutkow niepozadanych? Jeśli będziesz brał witaminy i MZB, to polecałbym może brać normalnie po jednej kaps wit i minerałów(to jest zestaw "Multiple"), i na noc zamiast 2 kaps MZB - też jedną.. Generalnie chelaty sa bezpieczne, bo ich nadmiar się łatwo wydostaje z organizmu, ale po co masz [...]
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4762 Data: 2008-08-20 23:40:32 Liczba szacunów: 0
dół pleców, klatka, najszerszy apok taki zestaw to już przeładowany trening. Robię teraz klatkę z samym najszerszym (po 3 ćw na grupę) i dodanie jeszcze prostowników byłoby karkołomne - nie dałbym rady. Lepiej dodać MC do dnia nóg i sprawa załatwiona.
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2010-04-16 22:50:20 Liczba szacunów: 0
[...] przede wszystkim przednie aktony. Dalbym wycisk + unoszenie bokiem + unoszenie w opadzie/podciaganie wzdloz tulowia Plecy - tylko maszyny... słabo. drążek gdzieś, jakies wiosło, MC 4s. Nogi: dodaj cos jeszcze na przód, po siadach, i lydki. Bic - 3cw po 3s. albo 2cw po 4s. troche duzo serii porównując zestaw na nogi i bicka... sobota - zbedna.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2008-11-27 12:31:59 Liczba szacunów: 0
[...] co do treningu, to tutaj w dziale masz podwieszony temat pierwszy rok treningu, udaj się tam i ćwicz według tego co tam masz, na długi czas wszystko Ci wystarczy mając taki zestaw i taki trening, podstawy się zbuduje, a za jakiś czas już zobaczysz co dalej. ale aby wszystko miało ręce i nogi to ... DIETA !!! inwestuj w to, a nie odżywki, bo na [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2014-03-19 22:26:43 Liczba szacunów: 0
Na klatkę jest wiecej i na łapy może też wiecej niż potrzeba bo zestaw dyskotekowy jest u mnie priorytetem. Dzięki temu klata ruszyła. Nogi idą w zadowalającym tępie. A co sądzisz o samym planie, jest o.k ? i co sądzisz o pomyśle splitu ? Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2016-06-10 11:11:59
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2016-06-10 11:11:00 Liczba szacunów: 0
@ ferdek Proponuję gotowy zestaw z obciążeniem i gryfami na początek. Dla uzytkowników SFD mamy 5% rabatu na zakup naszego sprzętu. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/1294 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_SPARTAN_4_1.jpg lub ławka wolnostojąca bez zestawu obciążenia i gryfów. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2013-03-22 21:41:01 Liczba szacunów: 0
[...] z posilku tylko pytanie bardziej kieruje jak wkomponowac do diety zeby nie zrobic sie jak beczka :D poza tym zamowilem to na forum tzw "dobry start" http://zestawy.sfd.pl/Zestaw.aspx?idZestawu=34 z diety wychodzi i mniej wiecej takie mam zapotrzebowanie roznice minimalne: kcal 2577 [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2009-01-13 11:38:11 Liczba szacunów: 0
pierwszego miesiąca ten zestaw Prostatan - olimp posiłkiem lub po Zma - olimp: przed snem drugiego opisany stack- z posilkiem lub po fatalne zakupy nastepnym razem wejdz do dzialu przed zakupem i pytaj pozdrawiam
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 2007-02-04 14:19:41 Liczba szacunów: 0
no niby pak ma tam jakies amino, zenszenie i inne kwasy, ale to wszystko psu na bude w mojej opinii (subiektywnej, bo jako zestaw wit-min. jest b.dobry)
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 16177 Data: 2008-11-14 00:26:42 Liczba szacunów: 0
[...] oczywiscie. Jestem ciekaw czy ktos to przyjmuje regularnie przez dluzszy czas Animal Pack, bo moim skromnym zdaniem, nie trzeba sie tym wszystkim faszerowac jestli nie biegasz codziennie 20 km lub nie podnosisz 150 kg na lawce. Inaczej jest to rzeczywiscie psu na bude-caly ten zestaw witami i mineralow latwo wysikasz( i ten straszny odor moczu).
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 16177 Data: 2008-11-14 10:53:10 Liczba szacunów: 0
Własnie zrobilem opady z hantlem 17kg i Russian twist z hantlem7kg.ifajnie wchodzi..Czuje jak miesnie pracuja.. MOge robic tak ze jednego dnia robie ten trening+podciagnaie nog w zwisie na drazku,adrugiego inny zestaw ćwiczen ??itak na zmiane Zmieniony przez - Carllson18 w dniu 2009-02-14 21:00:42
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 13882 Data: 2009-02-14 20:59:42 Liczba szacunów: 0
[...] od czegoś trzeba zacząć :D I będziesz miał pięknie wyrzeźbione ciało. Skóra zapadnie się do wnętrza szkieletu, BF% będzie na poziomie konkursowym. Bo masy mięśniowej to tym zestawem ćwiczeń raczej nie nabierzesz. Długie serie ze sporą ilością powtórzeń i niewielkimi obciążeniami, to domena treningu, którego celem nie jest ani wzrost siły, ani [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2013-08-19 22:35:58 Liczba szacunów: 0
[...] diety pisalem duza ilosc bialka serwki twrozki jogurty mleko po silowni 3-4 banany do tego rano paltki mleczne tez okolo 4 posilkwo na dzien w odstepach czasowych na wieczor zestaw owocow.. wiem ze cen sie nie pdoaje tylko chcialem sie dowiedziec czy drozszy;) to w takim razie skoro co 4-5 dni jeden shot to ile opakowan mi jest potrzebnych na ten [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2010-01-26 16:23:41 Liczba szacunów: 0
nad dietą popracuję mam nadzieję że za kilka dni, bo po prostu urwanie ... głowy. jeżeli chodzi o trening siłowy znalazłem coś takiego na domowe warunki. nigdy nie miałem do czynienia z siłownią więc po pierwsze nie wiem czy to jest dobre rozwiązanie a po drugie wiem że to na początek z pewnością wystarczy jeżeli chodzi o wysiłek : wariant 1 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2016-01-26 19:14:38 Liczba szacunów: 0