Robię bupees bez pompek i przysiady bez żadnego obciążenia, bez żadnych utrudnień i udziwnień. Robiłam te "miękkie nogi" 3 razy i za każdym czas był bardzo podobny. Pewnie robię źle, skoro za krótko mi to wychodzi. Raczej na pewno, bo nie miałam po tym "miękkich" nóg. Zrobię ten zestaw dziś wieczorem jeszcze raz i nakręcę z tego filmik.
Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 13804 Data: 2013-01-24 06:52:17 Liczba szacunów: 0
[...] pompek i przysiady bez żadnego obciążenia, bez żadnych utrudnień i udziwnień. Robiłam te "miękkie nogi" 3 razy i za każdym czas był bardzo podobny. Pewnie robię źle, skoro za krótko mi to wychodzi. Raczej na pewno, bo nie miałam po tym "miękkich" nóg. Zrobię ten zestaw dziś wieczorem jeszcze raz i nakręcę z tego filmik. Jak burpees bez pompek?
Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 13804 Data: 2013-01-24 08:06:55 Liczba szacunów: 0
[...] bardzo ciężko, sapałam strasznie. Bardzo barki mnie bolały przy wypadzie do tyłu. I w ogóle pompki to dla mnie masakra, i w ogóle wszystko krzywo. Może kiedyś zrobię tez zestaw idealnie, ale póki co martwię się o plecy. Strasznie okrągłe są. Nie zdawałam sobie z tego sprawy. A myślałam, że wciskam łopatki w kręgosłup. Na zdjęciach też to [...]
Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 13804 Data: 2013-01-26 12:40:49 Liczba szacunów: 0
Lunika - dam znać. Arphiel mi przygotowała zestaw ćwiczeń z gumami, za co bardzo jej dziękuję :-* Katlak - dzięki za artykuł. Poczytam z pewnością. Nie do końca wiem jak się nazywam i nie jest to niestety efektem ciężkiego treningu czy chociażby świetnej impresski. Mój syn tak się czymś struł, że co wypije lub zje, oddaje. Boimy się, że się [...]
Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-03 19:47:21 Liczba szacunów: 0
[...] kg, 12x2x5kg C2. wznosy tułowia z opadu - 12x cc, 12xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) -36 sek. (6 sek progres) - bardzo pilnowałam, żeby się nie garbić. I miska plus zestaw antygrzybowy by Obli (tak sobie nazwałam, bo krócej) :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/636d54276dce405e8bf1d62143f28842.jpg edit: jakiś czas temu widziałam w którymś z [...]
Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-25 23:30:51 Liczba szacunów: 0
Acha i przypominam o codziennych ćwiczeniach rozruchowych, w pracy jak nikt nie widzi tez sobei mozesz noga machac w tył tylko pamietaj kontrolowanie nie dziko. I ten sam zestaw zawsze przed treningiem jako dodatek do rozgrzewki :-))
Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-07 09:19:36 Liczba szacunów: 0
[...] przerzucic na wiecej jednak warzyw. Niechze sie ta wiosna zacznie juz, bo mnie te mrozonki wnerwiaja ;-) mam tez niestety wniosek, ze u mnie to glownie nerwy. Przydalby sie zestaw cwiczen dla czlowieka wiecznie w stresie ;-) Obli, Ty nie masz mi za co dziekowac, to tylko symbol wdziecznosci :-) niech Ci dobrze sluzy };-) Myslalam, ze moje [...]
Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-27 10:06:31 Liczba szacunów: 0
Wybrałam ten plan: Najprzyjemniej ćwiczy mi sie ten zestaw: 0* plank (nigdy nie robilam, ale jutro bede się uczyc dlatego z *) 1. przysiad 3x 10 ( 1 sesja rozgrzewka, pozniej 12kg, 16kg, 16kg) 2. mc na prostych nogach 3 x10 ( 16kg, 16kg, 16kg) (3. wykorki z hantlami)czy za duzo cwiczen na nogi w 1 planie? ) 3x10 (hantle po 6kg) lub tutaj [...]
Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 10920 Data: 2014-08-27 23:11:00 Liczba szacunów: 0
[...] progres co do ciężaru oczywiście będę stosować. Po prostu te ćwiczenia bdb mi się ćwiczy. Ale jeśli sugerujesz trening ab to zrobię go. Po prostu chciałabym drugi taki zestaw jakieś inne ćwiczenia abym mogła robić na przemian bo jak rozumiem ma być 1 cw na kazda grupe mięśniową od największych do najmniejszych tak układa się fbw? Dziękuję [...]
Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 10920 Data: 2014-09-05 13:56:27 Liczba szacunów: 0
[...] /SFD/Images/2016/2/11/fc74d9c074824384906c7d778534dbf5.jpg ------------------------ SUPLEMENTACJA Codziennie -5g kreatyny -2g beta-alaniny -zestaw witamin -D3 Czasem suplementuję magnez, wapń czy cynk ;). Z GRUBSZA :D tak to wygląda. Mały check, żeby nie było, że się opier****. Nie oszukujmy się, rewelacji nie [...]
Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-11 16:23:33 Liczba szacunów: 0
Ja jestem cierpliwy i co wazne jestem uparty. Nie poddaje sie, przyklad: nie wazne jaka jest pogoda wstaje o 4:30 i biegam:P w nietreningowe of course. Plan treningowy na poprzedniej stronie wrzucilem, poprzedni byl nieumiejetnie zrobiony. Jest jeden zestaw bo nie ma co kombinowac na poczatku. Cwiczenia sa dobrane pod sprzet i mozliwosci.
Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 14:24:41 Liczba szacunów: 0
Adzik poprosilbym Cie o pomoc w treningach, mianowicie chcialbym wprowadzic 2gi zestaw do fbw, wczesniej cos o tym pisales. Cos takiego? A: MC 4s Wykroki 2s Podciąganie na drążku 3s Wiosłowanie hantla 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Uginanie ramion ze sztangą 2s Wyciskanie francuskie 2s Wspięcia na palce 3s [...]
Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-04 14:41:41 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj jazda tempo: DISTANCE 31.20 km DURATION 33m:01s AVG. SPEED 56.7 km/h Zamówiłem też nowy zestaw odżywek, kolejny cykl rozpocznę od 12.02, tym razem oprę się na podstawowym zestawie - Multipack, Magne100, SuperOmega dodatkowo dorzucam Clenbuxerin II planuje 4 kaps dziennie. Zaczynam też pilnować michy bardziej i tu pytanie do was - 2,2g [...]
Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5265 Data: 2013-02-02 21:33:37 Liczba szacunów: 0
[...] wersji mniej zdrowej można te wszystkie warzywa przesmażyć, ale bez tego zabiegu też jest smaczne Maya: inaczej być nie może Zyrafka: 2 krzesła i decha to dość ryzykowny zestaw, no ale ławka niestety trochę miejsca zajmuje,a już i tak tego się trochę wala. Jeszcze może jakbym mieszkała sama albo domownicy nie mieli mnie za świra już przy [...]
Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-10 11:13:08 Liczba szacunów: 0
Haha przyzwyczają się xd Odnośnie zdrowia to może warto badania zrobić? ;) No właśnie chyba w piątek się wybiorę tylko zastanawiam się co na należałoby zrobić: morfologię,OB, cukier, kortyzol, testosteron, tarczycę. Jakby ktoś miał jakiś gotowy zestaw badań to z góry dzięki.
Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 16382 Data: 2016-01-27 21:51:04 Liczba szacunów: 0
Trochę poczytałem o suplementacji w kierunku masy i na początek ułożyłem sobie taki zestaw; - sok z buraka - beta alanina - bcaa - tauryna - leucyna - Eaa - kreatyna do tego wszystkiego jakiś kompleks witamin, zma, witC, probiotyk. Wszelkie propozycje mile widziane };-)
Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 16382 Data: 2016-02-17 15:06:53 Liczba szacunów: 0
18/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) niedojedzona + pomidor, rukola, warzywa z rosołu (marchewka, pietruszka, cebula) + woda, kawa z mlekiem 2x + zestaw od bziu & paracetamol /SFD/Images/2016/7/19/ef1d84e249764e49acba5fab5619d310.jpg już się zbliżam do swojej kaloryczności, szkoda, że smak jeszcze nie wrócił @-| KREM [...]
Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-19 09:34:29 Liczba szacunów: 0