SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    Bobsoon Zestaw A nogi: przysiady ze sztanga 3 s plecy: Podciąganie na drążku do klatki 3 s klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3 s barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 s bicepsy: Uginanie przedramion stojąc 2 s tricepsy: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2 s Zestaw B nogi: Wspięcia na palcach 3 s plecy: martwy ciąg

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 10787 Data: 2010-03-02 12:45:42 Liczba szacunów: 0
  • FBW - nowy trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    FBW - MIESIĄC I (15-10-5) *nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy* Zestaw A + brzuch: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Łydki: Wspięcia na palce w staniu 3s Plecy: Wiosłowanie 3s Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głową stojąc 3s Bice

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2014-10-18 00:03:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    Asia, te babeczki dyniowe pierwsza klasa. gratulacje nowego planu, wygląda fajnie. no i masz błogosławieństwo na niego miłościwie nam panującego ;) ciekawa jestem Twoich wrażeń w praktyce. ale zestaw bardzo spoko.

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-11 23:05:09 Liczba szacunów: 0
  • MASS, HST czy FBW??

    Post
    Trening dla początkujących

    Jednak zdecydowałem się na FBW gdyż ostatni raz ćwiczyłem 2 miesiące temu i myślę, że jestem w stanie skończyć trening;) Oczywiście ciężary sobie zminiejszę. Oto co sobie skleiłem: Zestaw A: 1. Prostowanie nóg w siadzie- 3s x 12pow Nie przysiady ponieważ nie mam stojaka na sztangę... 2. Wiosłowanie sztangą- 3s x 12pow 3. "Dzień dobry"- 2

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2008-06-21 11:15:58 Liczba szacunów: 0
  • MASS, HST czy FBW??

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, więc poprawie... Spróbuję te przysiady z małym ciężarem. 40kg mogłoby być na przysiady? Raz niestety podnosiłem do góry koło 60kg i nabawiłem się kontuzji... Coś mnie nagle w głowie strasznie rozbolało i zaczęło pulsować... Wtedy jak się próbowałem wysilić to odrazu zaczęła boleć głowa. Przestałem ćwiczyć na 2 miechy i nie wiem jak jest teraz.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2008-06-22 13:36:30 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw do piwnicy + dlaczego wybrać Keltona?

    Post
    Usuniete tematy

    że w tym przypadku lepiej brać heavy? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 HS9 kosztuje 419zł, Tryton Heavy 329zł, modlitewnik HZ6 159zł Łącznie 907zł. Razem w zestawie... 928zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/288 Dobrze widzę, że to nie ma sensu? W związku z tymi nieścisłościami mam problem z optymalną finansowo k

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2013-08-01 22:13:53 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia w domu czy to możliwe?

    Post
    Trening dla początkujących

    proszę o więcej opinii i proszę o pomoc w planie :( z góry dzięki znalazlem cos takiego http://allegro.pl/zestaw-xylo-solid-45kg-sztanga-hantle-gratis-u1-i2413820081.html Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-06-13 17:50:07 lub ale 250zł http://allegro.pl/zestaw-xylo-solid-60kg-sztanga-hantle-gratis-u0-i2413820055.html Zmieniony przez - zenek

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2012-06-13 17:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Testy do policji część 3

    Post
    Sztuki Walki

    witam jesli ktos potrzebuje to mam aktualne pytania jak i stare, kupilem caly zestaw przed rekrutacja do policji , mi jeszcze zostal wywiad i obiegowka , jesli macie jakies tytania to walic smialo

    Odpowiedzi: 1593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-03 20:36:26 Liczba szacunów: 0
  • TYPER UFC- TEMAT DYSKUSYJNY

    Post
    Hazard

    większość typuje i tak na dzień/pare dni przed galą. No fakt zawsze może wypaść w ostatniej chwili jak Barao, ale mniej jest takich sytuacji. Walki są, ale np gdyby zestaw był podany na pare dni przed galą to typowalibyśmy Shogun-OSP czyli bardzo ciekawą walkę. To tylko takie moje zdanie, bo podając zestaw na pare dni przed walką będzie czas na typ

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-07 23:38:48 Liczba szacunów: 0
  • Starzeć się wolniej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kowym ma ok. 300 kcal i aż 55 g cukru! - Mleczne puddingi. Mały kubeczek (115-135 g) takiego deseru to ładunek cukru i skrobi. Dostarcza aż 120-160 kcal i zawiera zwykle cały zestaw syntetycznych dodatków. - Kremowe jogurty. O ile jogurty są zdrowe ze względu na zawartość wapnia, białka i pożytecznych bakterii, sło-wo ,,kremowy'' powinno obudzić tw

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5209 Data: 2005-01-04 15:13:44 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta Skinny fat

    Post
    Ladies SFD

    ują tu mięśnie pośladkowe, kulszowo-goleniowe i czworogłowe uda. Natomiast podciaganie angażuje m. in. najszersze grzbietu, czworoboczny. Zatem wrzuciłabym te dwa ćwiczenia w zestaw na stałe Zestawy mogą mieć po 8 ćwiczeń bez obaw ;-) Zestaw 3 - jest ok. odważna teoria. otwieram pierwszy atlas treningu siłowego i co widzę (see bellow): co wiecej -

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 12892 Data: 2018-04-26 07:05:50 Liczba szacunów: 1
  • plan treningowy na wakacje

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to maja za soba . do sedna: po przeczytaniu calego posta michala doszedlem do wniosku ze odpowiedni dla mnie bedzie act w modyfikcji nastepujacej: PONIEDZIALEK,czwartek tzw. zestaw 1 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przo

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3798 Data: 2003-07-02 23:10:46 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    dalej nie rozumiesz.. te pogrubione to moje Zestaw A Nogi : - Przysiad ze sztangą na barkach 3 serie - uginanie nóg w leżeniu 2 serie Plecy : - Skłony ze sztangą na barkach tzw. dzień dobry 2x10 - Przenoszenie sztangi za głowe 2x10zamieniłbym na podciąganie 3 serie Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12/10/8 Barki : - Wyciskanie ż

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2009-12-06 15:38:39 Liczba szacunów: 0
  • Planowanie suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kurde już sam nie wiem, pomóżcie wybrać zestaw: 1) Stary Shock + Storm 2) Nowy Shock + Storm 3) HotBlood 2 + Storm 4) Assault + Storm 5) Shootgun + Storm 6) SAW + Storm Myślałem jeszcze nad NOX Pump-em albo Plutonium, ale to chyba na kolejne cykle... Który zestaw byście wybrali? Albo zaproponujcie coś lepszego DZIĘKI Zmieniony przez - Frugo w dniu

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 2013-06-13 08:06:41 Liczba szacunów: 0
  • Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77

    Post
    Po 35 roku życia

    ak kolegow - moj solidny test ma wykazac przydatnosc suplementow na nieco innym froncie, tak sie sklada ze koniec testu zbiega sie z moim debiutem w maratonie, dlatego u mnie zestaw to duzo BCAA, diabelek na sen i regeneracje oraz bialko - zawsze sie przydaje ;) Czy test i prezenty pomoga mi spelnic marzenie - przekonamy sie juz 06.04.2014 :) /Obra

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-31 14:36:05 Liczba szacunów: 0
  • Prostujemy swoje plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kstremalne), a cwiczac silowo moze jedynie doprowadzic do pogorszenia sytuacji ---> slowa lekarza. Trening plecow krzywi kregoslup? Przeciez to jakies pierdzenie. Sam mialem kiedys skrzywienie i gdy poszedlem do lekarza zalecil mi zestaw cwiczen, basen. To teraz robi sie to inaczej? Pzzeciez operacja kregoslupa to kilka miesiecy wyjete z zycia.

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-24 17:36:04 Liczba szacunów: 0
  • Prostujemy swoje plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To moje zdjęcia ;

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-24 23:06:37 Liczba szacunów: 0
  • Armagedon

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    eniem dłoni 3 12,10,8 Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem 3 12 *-Rozgrzewka z lekkim obciążeniem. Uwagi: Wykonuj ten zestaw ćwiczeń dwa razy w tygodniu. Oprócz serii rozgrzewającej każda inna ma doprowadzić do wyczerpania mięśni. Odpoczynek między seriami powinien wynosić od półtorej do dwóc

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-16 20:17:14 Liczba szacunów: 0
  • Potwór wychodzi z szafy

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki. Warto kombinować, bo przynajmniej nie ciągnie mnie do sklepowych słodyczy. Chociaż i tak w moim menu króluje zestaw pakera, czyli ryż i kurczak :)

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7615 Data: 2015-03-10 22:30:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek FBW + góra brzucha Wtorek Wolne Środa FBW + skośne brzucha Czwartek Wolne Piątek FBW + Wspięcia na łydki + dół brzucha Sobota Wolne Niedziela Wolne Zestaw A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3 s. Plecy: Martwy ciąg na prostych nogach 3 s. Klatka: Wyciskanie na ławce prostej 3 s. Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3 s. B

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2011-08-30 23:31:03 Liczba szacunów: 0