[...] waszej rady w sprawie suplementacji . Dopiero zaczynam treningi na siłowni ( ćwiczę od 2 miesięcy ). W wakacje chciałbym zacząć suplementacje i dobrałem sobie następujący zestaw : - Amino Complex ( ActivLab ) - Sterolid Complex ( ActivLab ) - Muscle Up Protein ( ActivLab ) ( 30g + mleko , tylko po siłowni ) - Thermo Shape 2.0 ( ActivLab ) (bo [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2013-07-11 21:35:44 Liczba szacunów: 0
[...] gryg http://allegro.pl/marbo-polski-gryf-prosty-pod-sztange-180cm-new-i3960221044.html obiazeniehttp://allegro.pl/zestaw-obciazenia-80kg-2x20-2x10-2x5-2x2-5-4x1-25-i3950800291.html W przyszłosci chce dokupic gryf łamany+modlitewnik. Ale na ten czas bedize dobrze? Prosze o w miare szybka [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2014-02-09 16:55:46 Liczba szacunów: 0
Witam, Jako, że zima się zbliża, trzeba rozpocząć masówkę. Proszę ocenić zestaw. Wszelkie sugestie będą mile widziane. Zdecydowałem się na: Green magnitude Nox pumpa doriana Optimum whey gold ZMa Vitamin olimpa Omega-3 Tak to wygląda na tę chwilę. Co do wszystkiego jestem pewny po za jednym, tym dorianem. Brałem jackeda który wspominam nawet [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2011-09-30 10:50:35 Liczba szacunów: 0
Czesc, zalozylem ten watek, bo chcialem sie was poradzic. Mam zamiar kupic w miare solidna silownie domowa. Oczywiscie nie chodza mi po glowie zadne allegrowskie zestawy. Rzuccie fachowym okiem na moja propozycje: - Lawka (na poczatek mysle ze wystarczy) - mh-l013 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-regulowana-l013.html - gryf - [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2013-04-15 19:44:07 Liczba szacunów: 0
Witam, niedługo zaczynam cykl który ma na celu złapania troche suchego mięska i przede wszystkim spaleniu BF(mam ok. 11-12%) z brzucha. Mam taki zestaw suplementów: Xpand 925g (rano przed sniadaniem i przed treningiem) Olimp Thermo Speed Extreme 180 tab. (1 tab. 30 min przed sniadaniem, 2 tab. 30 min przed treningiem) UNIVERSAL UNI LIVER 500 [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2009-11-09 10:23:33 Liczba szacunów: 0
Witam . Ostatnio mam sporo ograniczony dostęp do siłowni. I szukam czegoś takiego jak w temacie . Nie gotowy zestaw czy plan . Ale konkretne ćwiczenia ( plan sobie sam ułoze ) I do tego jak najwięcej na nogi z uwzględnieniem obciążeń na stawy bo niektóre ćwiczenie zle wpływają. Bede wdzięczny jak ktoś coś będzie miał. Można odrazu na maila [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4867 Data: 2010-01-08 11:36:46 Liczba szacunów: 0
[...] nudności, duszność, pocenie się ciężko odróżnić od objawów typowego osłabienia. Nie każdy zawał zapowiada sie gwałtownie. Dlatego też warto mieć pod ręką, w swojej apteczce zestaw testów Caretest Heart, które są w stanie bardzo szybko wykryć zawał mięśnia sercowego. Z racji tego, iż objawy zawału ciężko określić jednoznacznie, każda osoba po 45 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2013-04-15 14:50:25 Liczba szacunów: 0
Witam, po przeczytaniu wielu tematów związanych z odżywianiem/suplementacją postanowiłem rozpocząć swój pierwszy cykl na masę i tu mam pytanie czy ten zestaw suplementów i witamin jest odpowiedni : *Vita min Olimpa: http://allegro.pl/item776100779_olimp_vita_min_plus_wyprzedaz_aptek.html *Chela mag Olimpa: [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2009-10-24 12:26:56 Liczba szacunów: 0
siemka panowie nie daje ankiety bo zbedna cykle jak i odblok moge sam skonstruować bo mam zestaw malego konstruktora %-) do rzeczy. jestem teraz na redukcji tne sobie juz tak ze 4 albo 5 tygodni wskoczylem teraz na If (wlansnie mam okno jedzenia8-) ) i nie wiem ile bede jeszcze tak lecial moze ze 3 albo 4 tyg no chyba ze siegne dna jezeli chodzi [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2013-07-10 12:09:54 Liczba szacunów: 0
[...] Wydaje mi się, że robie te ćwiczenia dobrze. 2. W 5 i 6 ćwiczeniu mam największy problem, ponieważ unosze łopatki do góry, środek pleców leży a lędźwia mi się podnoszą. Przez to strasznie mnie boli kręgosłup i mało co pracują mięśnia. Nie do końca wiem co z tym zrobić. 3. Jeśli A6W spala mięśnie to po co wogóle istnieje taki zestaw treningowy.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2012-04-29 15:24:43 Liczba szacunów: 0
[...] lub 20.00 Posiłek 4 (w zależności od dnia, różnie wracam do domu) 21.Trening(Podczas treningu CARBO 40gr) 22.30 SP 80 (40gr) No i teraz moje pytanie jak to kurcze połączyć wszystko żeby to miało sens, przez jaki okres stosować taki zestaw. Czy po 8 tygodniach odstawić tylko CreaFusion czy ZMA i TT również ?? Dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2004-09-09 09:10:29 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich szanownych forumowiczów. W grudniu 2010 zakupiłem przez sklep internetowy zestaw gryfów. Jeden prosty, drugi łamany, oprócz tego dwa talerze po 7,5 kg. To na początku mi wystarczy. Po jakim czasie moge sie spodziewac większych efektów? Już minęło trochę czasu. Staram sie odżywiac zdrowo, dieta bogata w białko. Oprócz tego jak [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 2011-02-17 00:49:05 Liczba szacunów: 0
Witam, w wakacje zamierzam trochę poćwiczyć. Dostałem od kumpla zestaw ćwiczeń FBW przy których teoretycznie rozruszam wszystkie mięśnie. Mógłby mi ktoś uzupełnić sekcje 'sets / reps' ? (180cm, 60kg, oglnie chudy, słaby i to będzie mój pierwszy 'trening') Czy może powinienem tłuc każde ćwiczenie tyle razy ile dam radę ? LINK
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2013-06-18 21:23:57 Liczba szacunów: 0
[...] już znacznie słabsze. Teraz planowałem zakup wersji 3.0 ale podobno jest jeszcze gorsza niż 2.0 i tak zastanawiam się na co by to zamienić. Dużo pozytywnych opinii czytam o zestawie shock teraphy + storm? Co polecacie, nada się taki zestaw na następny cykl, czy może macie coś innego, ciekawszego do polecenia? Dieta, suplementacja itd jest, a na [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2016-03-12 13:39:32 Liczba szacunów: 0
[...] chciałbym narazie popróbować bez sprzętu. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć co zacząć robić ponieważ jak na razie jestem w tym zielony. Chciałbym żeby ktoś mi dobrał jakiś zestaw ćwiczeń i dietę. Raz w tygodniu mógłbym korzystać z siłowni, jak i również z basenu ;) I proszę mnie nie opieprzać od początku, ponieważ chciałbym się czegoś [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2014-12-19 19:40:54 Liczba szacunów: 0
[...] bo wiadomo jak jest w tej chwili w wojsku..od 1,5 miesiaca jestem w cywilu rzuciłem nałogi i chciałbym stopniowo zajać sie swoim zdrowiem.Mam zamiar zapisać sie na siłownie prosze o zestaw jakiś podstawowych ćwiczeń które mnie nie zabija a pozwola delikatnie wejść w cykl treningowy..+ jakiś trening kondycyjny ..za wszystkie porady dziekuje:)
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 2006-04-12 17:35:52 Liczba szacunów: 5
[...] mnie: Wiek 17 lat wzrost 187 waga 83kg Na klatke podnosze tylko 80kg żal.pl :D Mój codzienny trening wygląda następująco: 5 serii po 10 powtórzeń na ławce prostej 50 KG 5 serii po 10 powtórzeń biceps stojąco 30kg 5 serii po 16 (8/8) powtórzeń na siedząco unoszenie ciężaru plecy/klatka 30kg Ten zestaw ćwiczeń wykonuję najczęściej. Dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2006-10-26 21:59:09 Liczba szacunów: 0
[...] biustu. Zawsze myślałam, że to totalna ściema i nawet nie czytałam na ten temat bo wydawało mi się to absurdalne i śmieszne wręcz. Tymczasem kumpela kupiła ostatnio taki zestaw i mówi, że działa...nie wierze, nadal uwarzam, że to jakaą paranoja, ale postanowiłam rzucić temat i dowiedzieć się co na ten temat myślę tęgie głowy z forum...
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4164 Data: 2011-01-27 09:58:11 Liczba szacunów: 0
[...] 2s Triceps:Francuz z ekspanderem 2s Biceps:Uginanie z ekspanderem 2s Na koniec brzuch i rozciąganie, ofc na początek dobra rozgrzewka.Na początek myślę, że wystarczy jeden zestaw.Mam pytanie takie jedno, jakie polecacie ćwiczenie na bica poza tym co wymieniłem w domowych warunkach? Każdej partii mam jakiś zamiennik, tylko do tej nie mam. No nie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2011-07-11 22:49:42 Liczba szacunów: 0