SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • [...] dostałam plamień i chyba będzie @ 10 dni wcześniej. DZIEŃ 15 TRENING bieganie w terenie, poprawiłam czas na tej samiej trasie8-) mimo że wydawało mi się że wolniej biegłam. zestaw na brzuch http://www.endomondo.com/workouts/216569714/11206342 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1b2e318e5a94b71bc02410d0b5e62de.png MISKA [...]

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-15 19:11:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. ugiananie nog 2x 25 2x50 3sztabki/3/2/2 cięzko, ale wydaje mi się że mniej przerw robiłam w seriach 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków 4. pompki 2x15 5. zestaw na brzuch MISKA suple (prolaktyna) wit. D,E,C, olej z wiesiołka, omega3, wapno,castagnus, błonnik, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fdb94dceeeb414fa3293ed2db2bd354.png

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-01 15:01:39 Liczba szacunów: 0
  • 13.10.2013 DNT Zestaw C na poślady MISKA Dopadła mnie jakaś zaraza, gardło mnie boli i jedzenie nie wchodzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bdc5ffbb85241c789f3b48517f10f2f.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-10-13 17:14:13

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-13 16:28:14 Liczba szacunów: 0
  • 15.10.2013 DNT szybki marsz 30 min/15% pochylenia/3,3 mil/h zestaw A na dupę (tydzień 3) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb6f7914630f4d3db78c91d6e140e9c9.png

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 18:36:16 Liczba szacunów: 0
  • 17.10.2013 DNT Zestaw B na dupę (tydzień 3) MISKA Dzisiaj jakiś głód mnie dopadł, na wieczór wymyśliłam sobie prażone orzeszki z gotowanej ciecierzycy ale jak na nie patrzę (chodzi mi o objętnośc) to raczej marne szanse na jego zaspokojenie. Chyba trzeba będzie wcześnie iść spać i wypić gar herbaty}:-( [...]

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-17 14:23:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] cię mogę, potem masakra 5a. Jezyki z wyciagiem górnym 3x8 50 kg było 50 kg, 40 kg,30kg 5b. odwrotne brzuszki 3x 20 5c. Renegade row 3x 6 na stronę 7 kg dalej lubię ten zestaw na brzuch 15 minut prędkość 3,2 mil/h bieżnia na max nachyleniu do góry MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d9ceb6be0104b8791c51ab36833755a.png Zmieniony przez - reziolki w [...]

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 11:57:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] to szło mi o wiele lepiej 5a. Jezyki z wyciagiem górnym 3x8 50 kg było 50 kg, 40 kg,30kg 5b. odwrotne brzuszki 3x 20 5c. Renegade row 3x 6 na stronę 7 kg dalej lubię ten zestaw na brzuch Interwały orbi 30/30x3 udalo się zobic trzy pełne, ale lekki zgon zaliczyłam po MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25fa285a29f949568d2b24340bb63f5f.png Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-03 19:14:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo bardziej czułam kark, do poprawki 5a. wypady chodzone 3x15 7kg na ręke 5b. spacer w bok z gumą 3x15 czarna 5c. wejście na ławkę 3x15 7kg na rękę co mnie podkusiło na taki zestaw, ostatnia seria wszędzie dzielona bo nogi paliły Odebrałam pozostałe wyniki: chlesterol 170 mg/dl (120-200) HDL 61 mg/dl (45-65) LDL 97 mg/dl (0-130) triglicerydy [...]

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 18:03:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] padme

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ładny zestaw "słodkości". Jak już zjesz to daj znać czy warte zakupu, bo jeszcze nic z tego co na focie nie próbowałem.

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-11 09:10:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] padme

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaj**ongo. mieli skubańcy rozmach :) łoo też nie lubię takich nagłych zmian w rozkładach (ehh de facto to ja chyba wogóle zmian dużych nie lubię ;) 02/10 - DNT 03/10 - DT zestaw nr 3 Nogi (przód uda) + kuper + barki 1. przysiad klasyczny 5x8 +1max + 1 max r.20x10 r.30x10 40/42,5/45/47,5/50/45x10/40x12 2. ht 6x12 + 1max +1max +1max [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-03 21:42:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] padme

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zawracać kawałek drogi. no a na ekspresówce standardowa sytuacja czyli wyprzedzające się nawzajem tiry, co trwa wieki i jest niedozwolone a często praktykowane. 10/10 - DT zestaw nr 4 czyli nogi,kuper, brzuch Nogi + Kuper + brzuch 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1 max 7/7/7/7/7/ccx14 2. barbell glute bridge 6x12+ 1max +1max+1max [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-10 19:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Zamów sobie zestaw arabskich ciastek ;d

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-11 20:26:26 Liczba szacunów: 0
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    to jeszcze to grzania ci ktos potrzebny i bedzie caly zestaw

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-14 21:11:36 Liczba szacunów: 0
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    chyba Ci podkradne ten zestaw na brzuch, bo przydało by sie ćwiczyć opone, a nie mam coś weny do tego

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-28 21:52:48 Liczba szacunów: 0
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dziękuję Trening 1. przysiady 4x 10-12: 40kgx10/55kgx8/65kgx5/70kgx3(pas) 2. prostowanie 4x 15: 25kg/30kgx12/30kgx10/40kgx5 3. RDL 4x 6-8: 40kgx8/60kgx6/70kgx5/75kgx3* 4. zestaw na brzuch: 3 obwody x15: - unoszenie nóg - spięcia - rowerek - plank max 5. unoszenie 1x100: 10kg** 6. 20min aero: bieżnia marszotrucht *nie ma bata, żeby ten [...]

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-14 21:37:57 Liczba szacunów: 0
  • No dokładnie, chciałem zrobić trochę przerwy od kreatyny a głupio tak ćwiczyć bez niczego więc zmontowałem ten zestaw. Zobaczymy co z tego będzie. BCAA odpowiedź prosta... została mi pucha z sezonu wiosennego i bede brał te 7g prochu przed treningiem i do tego właśnie wsypałem te wszystkie proszki, żeby nie łykać tylu kaps. No a BCAA hiteca ma [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 18335 Data: 2010-09-20 17:06:02 Liczba szacunów: 0
  • haha, oj tam oj tam trzeba będzie zacząc jakoś Nowy Rok Ale na razie dopiero kompletuje zestaw.

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 18335 Data: 2010-11-28 12:39:32 Liczba szacunów: 0
  • Nie ma co, melatonina działa Wczoraj znów 6mg 30 min przed snem razem z ZMA, zasnąłem w kilka minut a rano, po 6 godzinach snu obudziłem się wyspany. Oczywiście z rana zestaw: PEA + kofeina + żeń szeń + rhodiola i wszystko jest piękne Po południu trening i wieczorem jakaś wypiska.

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 18335 Data: 2010-12-10 09:36:20 Liczba szacunów: 0
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    [...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eea9a9a5b9646b9ad29454eb0c70faf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a691d7187495434a88fce0b0921006b2.JPG idealny zestaw przedtreningowy: kawa + 5g Thermo Pumpa! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9e59cecb142401f8a37eb5ba7a1286c.JPG SIŁA! Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-01-28 22:57:44

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-28 22:56:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczę na treningu w sekcji 2 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu biegam do tego rower po górkach . Jak tylko będę miał więcej czasu to zacznę ćwiczyć i nogi , tez mi to strasznie przeszkadza że ciężko mi kupić jakieś spodnie bo na uda ciężko je założyć . Więc jak narazie to zestaw dyskotekowy Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-04-14 19:46:19

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 19148 Data: 2010-04-14 19:45:48 Liczba szacunów: 0