SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87

    Post
    Trening dla początkujących

    r ja tez czekam na Twoje podsumowanienie ma się czym stresowaćJa też wcześniej owsianki w żadnej postaci nie jadłam teraz za to owsiane na rózne sposoby robie w placuszkach ,miele na mąke i robie nalesniki,daje do twarogu z mlekiem jem sporadycznie .Biała bułka z masełkiem ,żółtym serem pomidorem i cebula to tez był mój ulubiony zestaw sniadaniowy

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-30 15:41:47 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja wyciągiem z korzenia i kłącza pokrzywy

    Post
    Trening w domu

    zywa uważana jest za środek „czyszczący krew”. Obserwuje się także wyraźne działanie na procesy przemiany materii, na co ma wpływ, z jednej strony, bogaty zestaw witamin, które mogą uzupełniać niewielkie niedobory, występują- ce zwłaszcza w okresie wiosennym u dzieci, młodzieży i osób w wieku podeszłym, z drugiej strony - duża z

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-28 13:29:12 Liczba szacunów: 0
  • VASOBOLAN

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    jak chyba u kazdego co stosowal ten zestaw

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6475 Data: 2011-01-28 11:33:51 Liczba szacunów: 0
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    olej kolacja 100g twarogu, 30g migdałów tak dzisiaj będzie wyglądało jeszcze do tego dochodzi w przerwie między ręcznymi 30g wpi, 150ml mleka i banan i po 2 ręcznej taki sam zestaw. Zawody: jestem wk***iony, zająłem 14 miejsce, bo trener mi powiedział, że trasa będzie 600m dłuższa, niż była rzeczywiście. Biegłem cały bieg na 16 pozycji. Miałem prz

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-19 14:09:21 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy dany zestaw nalezy cwiczyc bez zmian przez powiedzmy dwa miesiace, czy nalezy go mofyfikowac, jesli tak to co jaki czas?

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-08 11:18:23 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    osowana do organizmu a nie uniwersolne matody jak przybrac na masie.Proponuje metode prob i bledow.Tak zrobilem i wiem co moj organizm toleruje a co nie.Przybralem na masie stosujac swoje diete i swoj zestaw cwiczen ktory normuje wraz z przyrostem tkamki miesniowej.Narazie cwicze na sucho ale bade bral kreatyne ale najpierw musze przekroczyc 65kg.

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-21 13:45:24 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw drugi: 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie ciężaru(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), !!!! coś zamiast tego !!! 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne), 6.Unosznie sztan

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-18 16:12:38 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmmm małe podsumowanie, ćwicze pon-sr-pt, na kazdym treningu wykonuje pokolei te 12 cwiczen(mam nadzieje ze sa ulozone zgodnie z prowidłową kolejnościa wykonywania), kazde ok 14 powtorzen i jeszcze jedno -> obwody wykonuje jeden po drugim(np 14 razy katuje klate na lawce i zaraz drugi raz katuje klate 14 razy) czy pierw trzeba wykonac wszystkie

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-20 18:22:36 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Michail rozpoczynam ACT (jestem nowicjuszem) mam w pokoju atlas kettlera classica 100 (http://www.fitness4you.pl/details.php?id=50), sztange, hantle i mam prosbe do Ciebie o podpowiedz jak zamienic elementy z twojej propozycji treningu: Zestaw pierwszy: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-21 13:01:31 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    orzeszq dzieki,tak myslalem ale wolalem sie upewnic.a co powiecie na ten zestaw cwiczen: -wyciskanie na lawce poziomej 4s po 12-15p -wioslowanie sztanga(chyba tak to sie nazywa) 4s po 12-15p -przysiady ze sztanga 3s po 12-15p (chociaz tego nie jestem pewien bo nie chcialbym obciarzac nog za bardzo) -wysiskanie sztangi zza karku 3s po 12-15p -un

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-09 15:46:39 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja mam kilka pytań co do tego treningu PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ SYLWETKI I SPECJALNEJ SIŁY WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-02 12:57:15 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    wszystkie ćwiczone partie II Planuję ćwiczyć systemem ACT przez 12 tygodni = 3 miesiące. Czy zmieniać ćwiczenia po pewnym czasie, czy cały okres wykonywać te same? Ułóż jeden zestaw ćwiczeń i nim ćwicz zmieniaj tylko intensywność przecgodząc od 1 do 4 obwodów podczas treningu, Mozesz tez po 8 tyg przejść na trening FBW tez bedzie dobrym rozwiązanie

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-06 17:16:46 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym sie zapytac czy przy ACT moge stosowac ABS II zaraz po ACT a przy okazji czy taki zestaw jest dobry 1.SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu 6.Wyciskanie sztangielek w siadzie 7.PODCI

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-28 23:34:50 Liczba szacunów: 0
  • Profesjo(a)nalne plany treningowe (zabawa:)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    czy wy nie wiecie jak się ćwiczy? Po 1: trening: Zestaw plażowy: klata- bic:5-7 x na tydzień ćwiczenia: wyciskanie płasko- mega priorytet, rozpiętki, wypietki, przepiętki, i dupiętki. na bica- standard- hantla na lewego muła i hantla na prawego. OCZYWIŚCIE ĆWICZYMY NA RZEŹBĘ!!! nogi ćwiczymy rano- chodząc do sklepu z suplami po gainera do bułek. a

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 2011-05-11 15:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witaj kolego , masz krzepe, wioslo jednoracz poszło super ,nie mowiac nic o pompkach na poreczach Jestes Wielki Demolub ja dzis miałem 2 trening FBW 15-10-5 by wodyn ,zestaw 10B i powiem tak ,trening jest super cwiczenia super dobrane ,naprawde rewelka,szkoda ze wczesniej nie zmieniłem planu, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-08 21:46:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witaj Mistrzu Nie poszło najlepiej niestety Demolub malo kto to potrafi tyle co ty dzwigasz wielki szacunek dla Wielkiego Mistrza kolego mam u siebie filmiki z treningu FBW 15-10-5 zestaw A-5 czekam na opinie pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-30 16:08:45 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak wiem, tylko chodzi mi właśnie o to że w tym zestawie nie ma ławki z regulacją na ujemny skos... tak jak wyżej napisałem że z tego zestawu by mi pasowały stojaki a z tamtego ławka z regulacją na skos ujemny no ale jak widac wszystkiego nie da się miec. teraz mi chodzi taka myśl po głowie żeby moze wziąc ten zestaw z tymi lepszymi stojakami bez

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-02 20:06:04 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o skosie ujemnym, a na tym skosie by mi jednak zależało, ale skoro piszesz że bez problemu idzie tam zrobic skos ujemny to musze się nad tym zastanowic, bo to by był podobny zestaw do tego bo ławke bym brał tą http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 a stojaki te jak cos http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 tylko róznica w ł

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-03 10:15:13 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    gdzieś w granicach 10% to możesz wrzucić joszkę, pilnować poniżej 100g węgli, dołożyć MCT i spróbować ostatnich interwałów. Mięcha popalisz, to pewne - ale akurat ten wyższy zestaw potrafi działać cuda w końcowych etapach wycinki. Jak długo człowiek redukuje, to potem chciałby tego "epickiego pyerdolnięcia" i zobaczyć to, po co redukował, to taki

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-24 20:06:27 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    No tak ale w tym pierwszym ćwiczeniu właśnie łopatka ma być stabilna aby pracowały mięśnie stożka a jak łopatka się przemieszcza to większość pracy przejmą większe mięśnie. Choć to zestaw rozgrzewkowy nie rehebilitacyjny stąd może różnica

    Odpowiedzi: 4393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-23 15:24:18 Liczba szacunów: 0