SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    O rozciąganiu mam "Rozciąganie odprężone" i jak dla mnie styka. Wybrałem sobie kilka podstawowych ćwiczeń i jest to mój żelazny zestaw. Któregoś dnia opiszę. Działa rewelacyjnie - jeżeli o mnie chodzi. to opisz w wersji multimedialnej będzie super dla początkujących adeptów rozciągania (prawda Rafał ;-)?):-)), nie wspominając, że kiedyś Xzaar miał

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-25 21:26:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    jest mi niewygodna do pressów itp, gdzie mam ją w ręce - jedynie wymach/high pull/row/etc. Gniecie mnie w nadgarstek. Musiałbym ją gdzieś wynieść - działka/praca(?) Aktualny zestaw kettli: 24 żeliwniak SPARTA, 20 czajnik (SPARTA jeśli to istotne), 20 żeliwniak STAYER (już ich się nie da kupić) 16, 16 - KETTLEBELLS.PL/SPARTA - firma zmieniła nazwę,

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 22:58:29 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    ć na inny raz :-) Nie wiem jak reszta klubu, ale sala do CF robiła wrażenie szorstkiej i raczej spartańskiej. Kettle były - takie jak trzeba. Proste, czarne, ciężkie. Był też zestaw młotów i opona. W przerwach wywijałem sobie młotami, po snatch-ach zrobiłem sobie Tabatę z obijaniem opony młotem. To był prawdziwy trening. 45 minut - wychodziłem z ni

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 22:26:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    a powinienem o tej godzinie kończyć. No nic. Zrobię trening po robocie. Dodatkowo z brakiem światła wiąże się brak wody i nie miałbym się jak umyć po treningu. Trochę mi to przestawia miskę, bo planowałem silne zgrupowanie węgli w okolicach treningu, ale niech tam będzie. Ze śniadania wylatuje miód i - nie mam ochoty na kolejne modyfikacje - zostaj

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 05:52:42 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    Pięknie, pięknie! Kto by pomyślał, że zestaw Dana przełoży się na bieg (te oddechy, bo serce i płuca to było do przewidzenia). Jeszcze jakieś foto "widoków"!! Zawsze coś wrzucałeś :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-11 19:23:10 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    ąć pracować nad mobilnością, rozciąganiem mięśni itp. W tę stronę należy skręcić (tj. za młodu człowiek się tym nie przejmuje, ale warto o siebie zadbać). Chodzi mi o ogólną sprawność organizmu - mięśnie, stawy. Powolutku buduję swój arsenał: - foam roller na plecy i uda/łydki - mostek Shanka Maciek, miałeś nagrać swój zestaw stretching/mobility!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-17 21:09:30 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    Maciek, miałeś nagrać swój zestaw stretching/mobility! I nawet nagrałem, ale w takiej jakości, że wstyd było zapodawać. Muszę z chłopakami nagrać rozciąganie. Może we wtorek. Nie będę ćwiczył z nimi chyba, jak mam do zrobienia ciężkie "pińcet" (dochodzi jeden set z 32 kg) to wziąłbym kamerę i pokręcił trochę. Szczęka mi opadła lekko... /ObrazkiSFD

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-17 21:26:33 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    Widziałem ten odcinek wyciska. Ciekawy. Ogólnie to on jest dowodem na to, że ciężka kula i minimalny zestaw ćwiczeń zbuduje co tylko chcesz. Chcesz redukcji? Zredukuje Cię. Chcesz siły? Będziesz silny. Kettlebells - Drążek - Sztanga. I niczego więcej nie musisz mieć, żeby mieć wszystko :-) Podoba mi się ten tekst. Chyba spłodzę kettlowego fotomotyw

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 19:50:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    ęku miał, a że dzisiaj to już szło na ciężko, to i wyciskane było na ciężko. 1-2-3 EH z 32 kg. Dzięki mądrym wskazówkom kolegów odważnikowców udało mi się zrobić całkiem miły zestaw. Po pierwsze po każdym secie swingów odważnik był odstawiany na podłogę. Dopiero z tej pozycji zarzucałem go na ramię i możliwie szybko, żeby nie tracić napięcia, wycis

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 19:30:06 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    szły wszystkie sety (16 ton z hakiem przewachlowane żeliwną kulą w niecałą godzinę) Miałem problem które mięśnie rozciągać po treningu, bo absolutnie nic nie czułem. Zrobiłem zestaw standardowy. I nadal nie czuję jakiegoś szczególnego zmęczenia. Coś czuję, że jednak pobiegam dzisiaj przed snem. W przerwach robiłem dipsy: 2-3-5 A zatem: https://dl.d

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-26 19:10:53 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    robił elegancko. Wypadałoby tego kettla do linii barków wystrzelić i tam zatrzymać ("plank stojąc") i cisnąć w tył za siebie (pod siebie!). Ale ogólnie - to tak powinien ten zestaw wyglądać, tylko przerwy spokojnie można wydłużyć (gość niemal bez przerw to robi). Chodziło Ci o technikę, czy samą ideę? http://www.youtube.com/watch?v=34saz57cxjs Nie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-26 22:43:58 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    echać autem, brać suche ciuchy na przebranie po treningu, biegać, znowu się przebierać itd. W związku z tym zrobiłem przegląd domowych sprzętów i znalazłem całkiem przyzwoity zestaw. - worek bułgarski 17,9 kg - uchwyty do pompek - gumy treningowe o łącznym naciągu około 50 kg - dywan - drabinka domowa :-) Trochę poprzestawiałem meble i poszło. Najp

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-07 11:55:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    Napisałeś że chcesz kształtować siłę i wytrzymałość. Najprostszy zestaw to wyciskanie i to nie koniecznie wojskowe.Moim zdaniem na rozwój siły jest najlepsze wyciskanie boczne lub w pochyleniu gdyż angażuje całe ciało umożliwia branie większych ciężarów mało tego pracują niesamowicie mięśnie stabilizujące tułów znajdujące się po bokach włącznie z k

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-24 22:40:12 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    ać kawałki od 7 do 10 km. Jak będę miał akurat układ, że poćwiczę na siłowni, to będą martwe ciągi ze sztangą. Jak będę musiał ćwiczyć w domu, na wyjeździe itp. to będę robił zestaw z odważnikami. Od miesiąca chyba tłukę wyciskanie i czas na małą przerwę. Do biegania raczej przyda mi się siła eksplozywna i właśnie elastyczność. Przy okazji robienia

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 08:34:27 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    Ale mnie coś tknęło :-D Równo rok temu napisałem taki post: (podkreślenia i wyróżnienia moje) Na razie, na miesiąc - może dwa, przestawiam się na kettlebell. Dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening. Wrażenia raczej na plus i pomimo jakiegoś tam obycia z ciężkimi przedmiotami, jestem pozytywnie zaskoczony. Czuję zmęczenie i to takie hm.... głębokie. Do

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-01 16:44:57 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    wiosło nachwytem 6 zarzutów 6 front squat 6 wyciskań wojskowych 6 back squat Odpoczywasz maksymalnie 60 sekund i robisz całość jeszcze 5 razy. W efekcie ma być 6 x 6 x 6. Ten zestaw ćwiczeń sprawdzał się najlepiej. Zauważ, że możesz kończyć bez przekładania sztangi po każdym ćwiczeniu. W drugiej połowie ćwicz sobie EMOM np. 3 przysiady, 3 zarzuty,

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-22 20:34:06 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    wypadać, to prawie się musiałem żenić :-D Stare czasu. Z perspektywy czasu mogło to być sensowne wyjście :-D TomTom kiedyś bazował na Linuksie. Oglądałem te sikory. W sklepie zestaw: zegarek, pasek HR i czujnik na but można wygarnąć za 500-600 zł. Niemniej jednak tylko dla Garminów odkryłem soft w swoich repozytoriach. Jak się nie uda, to zawsze ma

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-28 19:56:37 Liczba szacunów: 0
  • Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakby co, noś przy sobie ze trzy rodzynki jako zestaw reanimacyjny

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-17 20:14:02 Liczba szacunów: 0
  • Zintegrowany: trening&dieta- przebudowy ciała dla +40

    Post
    Po 35 roku życia

    ramik do obliczeń zaintrygował (i zainteresował) mnie plan ćwiczeń. Zwłaszcza pierwsze dwa dni: bicepsy z tricepsami są zaangażowane każdego dnia. Czy mógłbyś podać dokładnie zestaw ćwiczeń jaki stosowałeś w tych dniach oraz dokładną ilość serii w każdym ćwiczeniu a także orientacyjny zapas powtórzeń w seriach (bo chyba nie było to robienie serii d

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4261 Data: 2013-02-24 06:38:50 Liczba szacunów: 0
  • Nauka jedzenia od podstaw...

    Post
    Ladies SFD

    Tak..robię teraz p90x3..znajomy zalatwia mi zestaw ciężarków..bo mam tylko 1kg..za 2 tygodnie bede je mieć..to wtedy zacznę trening w domu dla początkujących..brak dostępy do klubów jak pisałam.

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 11876 Data: 2015-03-28 08:40:54 Liczba szacunów: 0