[...] !! I tym sposobem trzymam objetosc stala !! Mam nadzieje ze wiesz co to cykle 15,10 i 5 w HST i jak sprawdzac maxy do nich i co to jest SD i jak dozowoac obciazenia bo bez tego to nie bedzie HST.Bo HST to nie zestaw cwiczen a zasady treningowe.jak tego nie wiesz to poczytaj posty w dziale alternatywna droga bo bez tej wiedzy nie zrobisz HST.
radzę Ci narazie jeden zestaw. może coś takiego: Przysiady RDL czyli rumuński mc Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie Wyciskanie w staniu z klatki Podciąganie na drążku podchwytem sorki że trochę Ci namieszałem ale to jest plan polecany często przez ludzi w dziale dla początkujących. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html tam na dole Traktor71 wyjaśnił [...]
Rozdziel przysiady i martwy ciąg. A: Przysiad Wiosłowanie B: MC Ściąganie wyciągu górnego Choć mógłbyć zrobić w sumie jeden zestaw na razie a potem podzielić na A/B. Bic do A. Tric do B. Wyciskanie w barkach rób sprzed głowy stojąc. Musisz zacząć jeść dużo i zdrowo. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-18 17:54:31
Rowniez przy nadwadze wybral bym zestaw drygi, a to z tego prostego powodu ze po tym zestawie raczej by bylo trudno przytyc jeszcze bardzie, o ile dieta jest odpowiednia. Jesli carbo bedziesz stosowal tylko po treningu to tesh niema szans wspomoc tluszczyku. Miewem tesh ze stosujesz trening na odchudzenie a w zestawie nr.2 jest antykatabolik [...]
Jak nie chcesz się otłuścić to weź zestaw 2,4,3,1 w takiej kolejności ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Dziękuję wam. Kasy mam nie za dużo, ale chcę kupować jedne z najlepszych jakościowo suplementów. Kupie zestaw drugi tylko zamienie izolat na Matrixa. Nie chcę brać narazie kreatyny poniewaz wszyscy moi koledzy ją biorą i u niektórych wystąpiły bóle serca, a poza tym ja chcę sobie zostawić jeden cykl z kreatyną na maj i czerwiec. Dzięki jeszcze raz [...]
Storm+ Shock mozna kupic bardzo tanio do tego zaleznie od niedoborow witamin albo Vita-min PLUS lub Mulitiple z Olimpa jakis gainer i bialko jak nie jestes w stanie dieta uzupelnic. ZMA apteczne Filomag B6 i Zincas Forte. Do tego jeszcze omege3. Zestaw cud miod :) Podliczajac: Storm+Shock 175zl Vitaminy ok.20 ZMA apteczne na caly cykl ok.20zl [...]
A czytałem że aby kreatyna odpowiednio działa potrzeba dostarczać organizmowi odpowiednią dawkę wyszczególnionych pierwiastków (np. magnez?, więc może ktoś podać jakiś dobry zestaw na początek aby wszystko odpowiednio połączyć w działaniu? ps. A są jakieś jedzenie/picie niewskazane, np. kawa?
witam tak jak pisałem przed chwilą koledze wes sobie kup glukozamine zestaw glukozamina 2000mg/ED w dwóch dawkach + wit.C 200mgdo każdej dawki + kolagen. przez 6 tygodni to stosuj,dodaj sobie olej lniany do diety. Glukozamina sprawi wytwarzanie mazi stawowej w torebkach stawowych, kolagen wzmocni chrząstki i ścięgna a olej lniany je odpowiednio [...]
Myślę, że moje pośladki, uda, łydki, brzuch ćwiczą się wystarczająco w tych programach. Mam też widoczną skłonność do powstawania mięśni w tych regionach. Przykładowy zestaw, który robię: http://www.youtube.com/watch?v=Unbo3ADgUqM&list=PLVLLRLNR1cmiGRFhbkJ7nRV6THEmgqX45
[...] szybko i dobrze :) Jest od groma nowych suplementow - wole zapytac ekspertow z forum niz czlowieka w sklepie z odzywkami. a co powiesz na horse power ? Jest dosc ciekawy zestaw - http://www.sfd.pl/sklep/Mistrzowskie_zestawy_DYMATIZE_Elite_Whey_Protein_2%2C27_kg_%2B_ULTIMATE_Horse_Power-opis303.html Warto to dolaczyc do Mutanta ? Zmieniony [...]
Hejka! Dziś Trenowałem bicepsik i tricpesik;-) zestaw imprezowy jak dla niektórych ale ja dziś się nie bawię niestety ruszam do pracy;-) Trening łapek zrobiony następująco: BICEPS Modlitewnik szt. łamana szeroki chwyt 5 x 12 40kg Modlitewnik szt. łamana wąski chwyt 4 x 12 30kg Hantle stojąc supinacja 4 x 10 12-14-16 16 kg Atlas uginanie drążka [...]
[...] bialkowo-weglowodanowa?? w niewielkich dawkach bo nie chce nabrac masy zbyt duzo, powiedzmy raz dziennie po treningu, tylko jako uzupelnienie bilka i weglow. a jesli to jest dobry pomysl, to jaka odzywke wybrac?? a-ha i mam jeszcze pytanko odnosinie witaminek, ktory zestaw wybrac?? aha i co to jest ZMA, bo nie bardzo sie orientuje?? dzieki pozdr
[...] najlepsze rozwiazanie,ale..... 2. plan(jak zwykle) nie uwzglednia ciezkich,zlozonych cwiczen(najwazniejszych!) i kladzie nacisk akurat na te aspekty,na ktore nie powinien(zestaw plazowy-klata i bic). podstawa to wzmocnienie nog oraz plecow. wiec wracajac do twojego nieszczesnego planu.... jakas forma przysiadu OBOWIAZKOWO i to jako pierwsze [...]
[...] wystawionych na przeciążenie. Co do Thorn'a to mogę ocenić tylko ze zdjęcia, niby ładny i masywny ale te śruby w oczy kolą. Jak bym miał dziś kupować pewnie wybrał bym ten zestaw, w pełni spawany z profili 2 i 3mm Szkoda słów co się zaczyna dziać w tym dziale, MOŻE BYŚCIE DALI SOBIE SPOKÓJ Z MARKETINGIEM, JEST TO DZIAŁ OGÓLNY, W KTÓRYM LUDZIE [...]
[...] to bardzo dobre połączenie.. swego czasu Don Pawson robił cykl na b-f.. super mu poszło.. bodajże 8-9kg świetnej masy.. przy wadze około 90-95kg.. nie pamiętam dokładnie.. ale chwalił ten zestaw.. co do bólów.. to miałem pare razy tak jakby kłucie po lewej stronie na dole brzucha.. nic mocnego.. ale taki lekki dyskomfort, może to jakaś kolka itp.
Wszystkie ćwiczenia które uwzględniłeś są na wszystkie partii mięsni praktycznie. Zestaw ćwiczeń dobry. Tylko teraz musisz dobrać ilość serii i powtórzeń.
Sciaganie z przodu x2 Sciaganie wyciagu tyl x1 co to za cwiczenia, bo mam pewne watpliwosci... sciaganie z przodu - poziomo czy z gory? sciaganie tyl - rozumiem, ze za kark szeroko? optymalny zestaw to z gory do klatki (uchwyt dowolny) + jakies przyciaganie horyzontalnie.
CO DLA MNIE?
