SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest takie, co jeszcze mogę ćwiczyć nie obciążając łokcia? Najlepiej podajcie konkretne ćwiczenia. Teraz podzieliłem to tak. Trening nóg podzieliłem na dwa dni, zrobiłem zestaw A i B A Czworogłowe+dół pleców (na ławce rzymskiej)+brzuch+cardio B Dwugłowe+łydy+brzuch+cardio. Robiłem tak: A, dzień przerwy, B, dzień przerwy, A, dzień przerwy, B [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-08 18:51:28 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest takie, co jeszcze mogę ćwiczyć nie obciążając łokcia? Najlepiej podajcie konkretne ćwiczenia. Teraz podzieliłem to tak. Trening nóg podzieliłem na dwa dni, zrobiłem zestaw A i B A Czworogłowe+dół pleców (na ławce rzymskiej)+brzuch+cardio B Dwugłowe+łydy+brzuch+cardio. Robiłem tak: A, dzień przerwy, B, dzień przerwy, A, dzień przerwy, B [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-09 14:53:24 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w tyg kickboxing i 2 razy w tyg siłownia (FBW) Staram się trzymać dietę jak na razie myślę że nie jest źle ( dieta układana,konsultowana z kimś kto się na tym zna). Mój zestaw prezentuje się następująco: beta alanina+witaminy olimp+carbo+bcaa+glukozamina... Siedzę nad tym już prawie tydzień i i nic innego wymyślić mi się nie udało. :) :) [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-21 22:20:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening Zestaw B B1-Wyciskanie lezac 10 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 85kg 2-zaliczona 80kg 3-zaliczona 75kg 4-zaliczona 70kg -10 sek przerwy B2-Wioslowanie hantli 10 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 40kg 2-zaliczona 40kg 3-zaliczona 34kg 4-zaliczona 34kg -10 sek przerwy B3-chodzone wykroki ze sztangielkami (trzymaj na barkach jesli mozesz) 10 [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-01 23:34:24 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw B B1-Wyciskanie lezac 10 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 90kg poprzednio 87,5kg 2-zaliczona 87,5kg 3-zaliczona 85kg 4-zaliczona 82,5kg -10 sek przerwy B2-Wioslowanie sztangi podchwytem 10 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 92,5kg poprzednio 90kg 2-zaliczona 90kg 3-zaliczona 87,5kg 4-zaliczona 85kg -10 sek przerwy B3-chodzone wykroki ze [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-16 23:44:40 Liczba szacunów: 0
  • Wypiska Zestaw B B1-Wyciskanie lezac 8 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 95kg poprzednio 92,5kg 2-zaliczona 92,5kg 3-zaliczona 90kg 4-zaliczona 87,5kg -10 sek przerwy B2-Wioslowanie sztangi podchwytem 8 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 97,5kg poprzednio 95kg 2-zaliczona 95kg 3-zaliczona 92,5kg 4-zaliczona 90kg -10 sek przerwy B3-chodzone wykroki ze [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-30 23:52:50 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw B(20.09.2012) B1-Wyciskanie lezac 8 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 100kg poprzednio 97,5kg 2-zaliczona 97,5kg 3-zaliczona 92,5kg 4-zaliczona 90 kg 5-zaliczona 87,5kg -10 sek przerwy B2-Wioslowanie sztangi podchwytem 8 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 102,5kg poprzednio 100kg 2-zaliczona 100kg 3-zaliczona 97,5kg 4-zaliczona 95kg 5-zaliczona [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-22 23:37:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] i twarogami to sobie tylko organizm zakwaszasz wegla dodaj to urosniesz 3000ckal to lekko ponad zapotrzebowanie niecwiczacej kobiety taka prawda poza tym ile wydales na ten zestaw?? zwykle mono 500g by cie wyszlo 5-10x taniej i lepsze efekty bys mial ale... powodzenia skoncentruj sie na weglowodanach a nie bialku to zrobisz spokojnie 75kg bez [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-07 16:30:47 Liczba szacunów: 0
  • dbając o bhp to zestaw sobie stojaki z tego podestu bo jak sie kiedyś wydupcysz na tym stopniu to

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-15 20:16:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] z toru , ale nie przez imprezy czy widzi mi się , przez stare problemy. Na szczęście jestem w 1 kawałku i na spokojnie robię "swoje" :) W pon lub we wtorek dojdzie do mnie zestaw kilku ciekawych supli... <3 Aktualnie siedzę w pracy , a za drzwiami taka piękna pogoda... Śmigam na rowerze , uwielbiam! Na szczęście jutro wolne i jeśli będzie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5084 Data: 2017-04-01 13:37:42 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Vitalmax (masa) by akk0 pods.str.28

    Post
    Odżywki i suplementy

    powinno pójść Ci na tym dobrze dobry zestaw na mase powodzenia !

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-02 00:51:33 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Vitalmax (masa) by akk0 pods.str.28

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jesteś z tego samego rocznika i miesiąca co ja tylko inny dzień prosty i skuteczny zestaw powinno być ok, powodzenia.

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-02 16:11:35 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Vitalmax (masa) by akk0 pods.str.28

    Post
    Odżywki i suplementy

    No ba... Chaczyk też testował Pewnie z Pittem będziemy wpadać, obserwować czy nie wymiękasz. Zestaw dobry dla Ciebie, jedziesz... powodzenia

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-02 21:23:09 Liczba szacunów: 0
  • Celestial_

    Post
    Ladies SFD

    [...] chyba problemu nie będzie bo mi tam większość kombinacji odpowiada, ale zobaczymy po tygodniu :) @sss... Podbiję do 120g. A mój plan treningowy jest zły? Coś tam przeglądałam i powybierałam ćwiczenia i stronę wcześniej czy dwie wstawiałam ułożony zestaw :D Dzięki za dziennik :D Poczytam :) Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-07 17:52:32

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 15814 Data: 2016-01-07 17:50:28 Liczba szacunów: 0
  • Bailbong- a kto powiedział, że obranych... Co do mieszania płatków z białkiem, to właśnie tak robiłem, tyle że teraz mieszam z gainerem i za słodkie wychodzi. Nawet jak kawy dodaje. Co do placków owsianych, to fakt, bardzo dobre są, nawet jakiś czas temu miałem je na stałe w diecie teraz nie miałem, bo nie chciało mi się rano szykowac ich poza [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-14 17:31:17 Liczba szacunów: 0
  • Sklep rybny i miesny zaliczony, na skladzie, 1 kg dorsza, 1kg miruny, 0,5kg lososia, 2kg piersi z kuraka, 1kg schabu, prawie mam zestaw na 14 dni;p

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-02 16:30:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening HST rozpoczalem wczoraj, tak jak poprzednio tylko dwa razy w tygodniu;/ Zestaw A podciaganie na drazku nachwyt szeroko 10xcc+5- odbicia z ziemi i powolne opuszczanie wyciskanie sztangi lezac skos gora - 15x70kg wioslowanie nachwytem - 15x70kg wyciskanie na lawce skos dol hantelek - 15x25kg mc - 15x90kg push jerk - 15x30kg uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-25 08:56:49 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw A podciaganie na drazku nachwyt szeroko 10xcc+5- odbicia z ziemi i powolne opuszczanie wyciskanie sztangi lezac skos gora - 15x87,5kg wioslowanie nachwytem - 15x90kg wyciskanie na lawce skos dol hantelek - 15x30kg mc - 15x110kg push jerk - 15x45kg uginanie ramion hantelka modlitewnik - 15x12kg prostowanie hantelki zza glowy - [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 13:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening piatkowy poszedl, poniewaz w weekend nie bedzie meczu ligowego. Wczorajszy trening: Zestaw B podciaganie na drazku szeroko podchwyt - 10xcc, 10xcc+2,5kg wyciskanie sztangielek lezac skos gora - 2x10x35kg wioslowanie jednoracz hantelek - 10x35kg, 10x38kg wyciskanie skos dol maszyna smitha - 10x90kg, 10x100kg przysiady ze sztanga z [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-15 09:59:01 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejszy trening: Zestaw A podciaganie na drazku nachwyt szeroko 5xcc, 5xcc+2,5kg, 2x5xcc+10kg wyciskanie sztangi lezac skos gora - 5x90kg, 5x95kg, 5x97,5kg, 5x100kg wioslowanie nachwytem - 5x90kg, 5x100kg, 2x5x110kg dipsy klatkowe - 5xcc, 5x20kg, 2x5x40kg mc - 5x100kg, 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg push jerk - 5x65kg, 2x5x70kg uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 14:05:26 Liczba szacunów: 0