Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z gotowanymi ziemniakami i sos który ledwie tknąłem, bo wszystko było intensywne w smaku samo w sobie. Własnie zrobiłem trening barków i tricepsów, i pałaszuję podobny zestaw, z tym, że domowej roboty - 500g pieczonych ziemniaków i 250g chudej zmielonej wołowiny. A sam trening barków wyglądał następująco: 1. Unoszenie sztangielek bokiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na pewno też nerki i odkwasił nieco organizm, a waga jaka była, taka została, więc widać 3g wzwyż są mi zbędne, szczególnie w luźniejszych okresach. Otrzymałem takze nowy zestaw od Activlaba, wrzucę dzisiaj zdjcie bo oprócz standardowego Isolate 90 o smaku wanilii, który wymiata, i 6 Protein - tym razem o smaku orzecha włoskiego, który jest [...]
Niezły, nie w za dużych ilościach, ale podobno taki zestaw dobry jest na stres Miska na dziś. Dziś będzie dzień 1 z treningowych. Proszę o dodanie do pierwszego postu: % tłuszczu w ciele wg. wskazań wagi - 24,7%
[...] wolne w tym tygodniu, ale pacjenty bombardują. Dziś wolne od pracy, z rana cardio i skoczylismy na siłkę. Z racji że w tym tygodniu zrobię 4 siłowe to skomponowałem sobie zestaw i próba czy dam radę względnie te ćwiczenia wykonać i zakomunikuje Bartkowi jakby był plan co wprowadzać. Niestety nie mam złudzeń by idąc na te kontrolę dostał [...]
Marta: - przywodziciele lubią to ćwiczenie:-D w spodniach robi się ciaśniej i zaczynają się przecierać%-) trzeba się na kiecki przerzucić%-) - na zestaw supli ucieszyłam się jak dzieciak na gwiazdkę%-) Ruda: - tak własnie powinien smakować. Prawda, że dużo lepsze, niż kupne specyfiki?;-) - kobuszka zacznie produkcję, nie martw się:-) - a na [...]
a ja wygrałem zestaw niespodzianke. alez jestem ciekaw co w niej bedzie. ciekawe kiedy wysłali ??? bo jak dzisiajto na piatek powinny paczki byc. mi zawszepriorytetowa 2 dni idzie a nieraz nawet 1 dzien
[...] momentem a jest juz 20:30 A tak na marginesie to wiem ze w prezentu sie nie komentuje ale dostałem za mało hahaha zamówiłem GAIN BOLIC 6000 7+1 a dostałem same 7kg. Mając na uwadze ze taki zestaw zamówiłem razy dwa czyli w sumie powinieniem mieć 16kg gainera a mam tylko 14... jednak i tak jestem zadowolony. JESZCE RAZ WIELKIE DZIEKI ZA PREZENT...
mcnpn to jakaś odmiana mc? czemu robisz z hantlami, nie sztangą? moim zdaniem za dużo ćwiczeń. na 1 str. widziałęm spoko plan 5x5 czemu go nie robisz? przysiad/płasko/wiosło/pompki + brzuch/łydy 2s i drugi zestaw przysiad/military press/mc/drążek + brzuch/łydy 2s
chunga - pewnie masz rację jest tylko małe "ale", obecny zestaw ćwiczeń zajmuje mi z rozgrzewką około 1:10 i nie ma sensu dokładać kolejnego ćwiczenia pokombinuje ze zmianami od lutego... Jak dla mnie trening ok i nie ma co dokładac myślałem o podmiance cwiczen
[...] jedną miarke, ok. 30g. Byłem troche niewyspany i wypiłem go po kawie i takie połączenie ładnie mnie pobudziło, pewnie przez większą dawke kofeiny :) Poza tym standardowy zestaw dnia: http://i59.tinypic.com/2vczzuq.jpg Hi Tec Protein Anabol - 40g do omletu, 20g do sniadania Witaminy AZ - do sniadania i kolacji A już jutro trening siłowy + [...]
[...] Light - ok 40-45min kazdy. I to poki co tyle, przez ostatnie 3 tygodnie przynajmniej. Zawsze staram sie co 4-6 tygodni zmieniac. Jesli jestes w stanie polecic konkretny zestaw przy mojej budowie, to bede wdzieczna bo przyznaje, ze robie obecnie sety na to co uwzam u siebie za dosc slabe i chcialabym aby sie wyrzebilo jak zrzuce tluszcz. [...]
Silowe zaczynam od 7-10 minut rozgrzewki najczesciej na orbim, nastepnie ponizszy zestaw i ostatni trening zakonczylam na takich obciazeniach jak podane w rozpisce ponizej. Obecnie jestem na ostatnim tygodniu tego treningu dla poczatkujacych. Staram sie przeplatac jeden dzien silowy, nastepny cardio/aero - 30 minut interwalowo na wysokim tetnie [...]
[...] którą mam jest dla mnie o wiele za duża :-) i od jutra zaczynam trening z piłką. W tym tygodniu na rozruch 2x dla początkujących,a od poniedziałku dla średnio zaawansowanych zestaw 1. Dziś już tylko praca i sprzątanie... Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-23 20:51:33 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-23 20:52:43 Zmieniony przez - anchy [...]