SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Szukam sprzętu na siłownie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Moim skromny zdaniem polecam Ci coś takiego :) IMO najlepszą opcją będzie zestaw 17+ o rozstawie 120cm. Ławka w całości spawana, otrzymujesz zmontowaną oraz dodatkowo pozwoli nam na montaż akcesoriów dodatkowych :) ZESTAW 17+ ( rozstaw 120cm ) - 1049 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2011-02-10 10:16:45 Liczba szacunów: 0
  • nitro bolon II + Nox pump +Olimp Dominator Creatine Strong Matrix 7 120kaps+Carbo nox

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na czym najlepiej rozbuduje mięśnie ( nie tłuszcz ) LINKI DAJE DO PORÓWNANIA. Dni treningowe : 1. zestaw : Nitro bolon II 30g (30 min. przed treningiem ) po treningu 30g Nitro bolon II + 50g Carbo nox 2. Zestaw ; Nitro bolon II 30g (30 min. przed treningiem ) po treningu MONO 5 g ( Scitec nutrition - 100% Creatine) ) + 50 g CARBO NOX / link do MONO

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 2012-06-13 18:01:18 Liczba szacunów: 0
  • Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

    Post
    Po 35 roku życia

    w stanie flow :) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/22730050_10212608272659945_8435719590071862592_n.jpg?oh=7b7d3f4d59c008bacde99f6290565505&oe=5A69C7C0 Pierwszy zestaw na plecy już kiedyś wrzuciłem-mc wyciąg z góry Teraz drugi zestaw na tą grupę mięśniową: https://www.youtube.com/watch?v=p-VkJ6G0Cqo Zmieniony przez - masti w dniu 201

    Odpowiedzi: 2919 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-22 17:38:26 Liczba szacunów: 3
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    tórą stronę mogło iść (katar miałem wcześniej). Potem delikatna gorączka, i łamanko. Antybiotyk i jakoś poszły święta. A tak ze 3 miesiące wcześniej miałem to samo. Wtedy "dostałem" zestaw za ok 100 zł od lekarza. Było tam z 10 pozycji co łykać. Tydzień L4 i ...nic nie pomogło. Jakieś dziwne rzeczy latają. Zarazki. Nowe szczepy wirusów... Zdrowia!

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 09:11:39 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    Kuba, robisz masę ?:-> Dzisiaj miałem biegać ale kupa z tego wyszła przez śnieg. Dlatego popołudniem pierwszy raz spróbuje burpees (które i tak mam w planie od kwietnia jako HIIT - albo biegi HIIT albo burpees - w zależności od pogody). Aż mnie krzyże rozbolały jak filmiki oglądałem. Konrad, jaki zestaw polecasz dla poczatkujacego?

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 10:28:07 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    ja robiłem zestaw ANGIE, 10-10-15-5 na czas AMRAP (15 minut mi wystarczało :-D) jak nie miałem dostępu przez dłuższy czas do siłki, czyli na działce na wsi ;-) tabata by peponent też dobre, ale ogólnie siłka rulez, od czasu do czasu można sobie pofikać ;-)

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-08 15:38:30 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    10 powt. do 1. Cwiczenia: - burpees - wyskoki z dotknieciem kolanami klatki i z zejsciem do glebokiego przysiadu (serio cwiczenia masakryczne - w polaczeniu z burpees KILLER zestaw) Lacznie: 2 x 55 = 110 powt. Staralem sie robic wszystko jak najdokladniej. Na koncu czulem sie jakbym mial zaliczyc zaraz zgon. Skonczylem ostatni na cala grupe (14 os

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 00:20:01 Liczba szacunów: 0
  • jaworbl / BLOG - ...::MELTDOWN::... cd. s.6

    Post
    Trening dla początkujących

    aty : dużo by wymieniać Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mowa :D Stosowane wcześniej diety : zbilansowana i LC Trening wygląda tak, że podzieliłem cztery dni na zestaw "A" i zestaw "B".w pierwszym ćwicze nogi i klatkę, w drugim plecy i barki. Ćwiczenia oparte o rampy w zakresach powtórzeń 6-8. Na postęp siłowy nie

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 5560 Data: 2011-03-02 05:21:52 Liczba szacunów: 0
  • jaworbl / BLOG - ...::MELTDOWN::... cd. s.6

    Post
    Trening dla początkujących

    nywane jedno po drugim bez przerw w kolejności: Martwy ciąg klasyk (6 reps) + push press (6 reps) + face pull (8 reps) + ściaganie linki wyciągu dolnego do brzucha (8 reps) W zestawie "A" myślałem nad taką korektą: 6 serii / ćwiczenia wykonywane jedno po drugim bez przerw w kolejności: Przysiad (6 reps) + wspięcia łydek (max reps) + klat

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 5560 Data: 2011-03-17 16:17:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    moja propozycja: w jednym z zestawów(A lub B) rób dwa ćwiczenia na plecy i nogi,ale po 2 serie,drugi zestaw normalnie dla przykładu: zestaw A nogi: -przysiad 3 serie -podciąganie na drążku 2 serie -wiosłowanie 2 serie zestaw B: -martwy ciag 3 serie -wykroki 2 serie -dwugłowe ud(np uginanie) 2 serie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2010-02-24 13:38:06 Liczba szacunów: 0
  • uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)

    Post
    Ladies SFD

    wczoraj DNT, dzis za to ulubiony zestaw FBW Zestaw C Plecy: Martwy Ciąg 3x15 z hantlami po 10, 12, 12 kg, dzis dla odmiany na prostych nogach Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3x12 z -40kg Nogi: Wykroki 3x 20 powt. z hantlami po 9 kg wzielam kilogram wiecej niz ostatnio Klatka: wyciskanie hantli na skosie 3x12powt. 8,9,9kg ostatnio tylko z

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5492 Data: 2014-07-30 01:19:47 Liczba szacunów: 0
  • Controlled labs-Purple Wraath

    Post
    Controlled Labs

    Można, natomiast jest to świetny zestaw na przerwy między cyklami na krecie, wiec warto się zastanowić czy nielepiej na krecie byłoby sobie strzelić no-bostera z kretką, a zestaw WF+PW zostawić na okres między cyklami. Tym bardziej że nie ma zbyt dużego wyboru jeśli chodzi o suple bez kretki.

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-24 20:00:14 Liczba szacunów: 0
  • Nowa droga s.25 / blog by Satreb

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, tydzień luzu się kończy. Rozkminiłem coś takiego ( bardzo podobne do poprzedniego fbw, niewielkie zmiany + metoda 15-10-5) Zestaw A *Siady *Wspiecia stojąc *Wiosło nachwytem *wycisk skos sztanga *wyciskanie zza głowy *prostowanie ramion na wyciągu *Uginanie ramion na wyciągu Zestaw B *Fronty *Wspięcia siedząc *Drążek szeroko nachwyt *wycisk

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 16386 Data: 2009-06-13 21:55:35 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    IV - 15 x V - 15 x V 6. Uginanie na skosie hantle: - 15 x 6kg - 15 x 6kg - 15 x 8kg 7. Uginanie ze sztangą: - 10 x 21,5kg - 10 x 24kg - 10 x 26,5kg - 10 x 26,5kg Ciąg dalszy zestawu zapożyczonego z "Projektu Masa". Zestaw na klatkę - zayebisty. Hantle standardowo OK. Gilotyna - śmiesznie, bo tuż po hantlach zrobiłem serię na 40kg i musiałem zdjąć

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-28 20:34:32 Liczba szacunów: 0
  • Powrot

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie mam teraz zabardzo czasu sie rozpisywac 1 zestaw A 2 zestaw B 3 zestaw A poza tym te cwiczenia co dobrales .... nogi: wspiecia na palce - no sory jak juz pisalem nie mam czasu teraz za duzo pisac (moze wieczorem) ale to co widze i mnie dziwi to : 1 - to jest dział "dla zaawansowanych" - czyt. pomyliles dzialy 2 - brakuje Ci podst

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2008-09-03 12:44:35 Liczba szacunów: 0
  • INFO DLA POCZĄTKUJĄCYCH!!!!

    Post
    Trening w domu

    Witam, zaczynam ćwiczyć i jestem zainteresowany tym typem treningu, mam jednak kilka pytań odnośnie wykonywania ćwiczeń. Wersja Full Body Workout 1 zestaw 3 razy w tygodniu zakres powt 12/10/8 z zapasem 1-2 powtórzeń 1) rozgrzewka 2) wyciskanie sztangi leżąc 3 serie (klatka) 3) wyciskanie hantli siedząc 2 serie (naramienne) 4) francuskie

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-12 22:05:23 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu

    Post
    Trening dla początkujących

    ztangielki z supinacja nadgarstka siedzac na skosie Ps. Podciaganie jest raczej na plecy Brzucha proponuje w to nie wliczac, tylko robic po kazdym treningu cwiczenia na dolne miesnie, srodkowe gorne i skosne. Troche pozmienialem cwiczenia i kolejnosc bo nie roznil sie ten zestaw od zestawu A. Zmieniony przez - hektor1800 w dniu 2010-12-05 12:45:27

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2010-12-05 12:44:39 Liczba szacunów: 0
  • T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Deksel - wystarczy, że kupisz sobie jakiś zestaw multiwitaminowy z firmy Olimp i cynku, ani magnezu osobno NIE będziesz musiał stosować. Sama multiwitamina. Tylko to wystarczy. Czyli co Multiple sport styknie? Bo ja chetnie dokupie ten cynk czy magnez, nie ma problemu. Tym bardziej jesli ma mi to pomoc w glebokim snie:D Zdecydowalem sie na kreat

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 11:45:00 Liczba szacunów: 0
  • T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    oczekuję wzmocnienia jakości mięśnia, utwardzenia, lepszego użylenia i definicji. To główne punkty dla których zamierzam rozpocząć cykl. Główne pytania : 1.Obecnie przyjmuje zestaw vitamin kompleksowych Olimpu czy to wystarczy? Zależy mi aby być dobrze zabezpieczony przez tego typu boosterem bo pierwszy raz będę go brał, nie chce ryzykować kłopotó

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-20 18:30:25 Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTEK - HANTLE

    Post
    Trening w domu

    Ja jechałem takim planem ABC ( PN- SR- PT) i mi pasowało Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) lub Pompki na poręczach 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2/3s Triceps: Pompki od

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 3148 Data: 2018-09-11 18:01:01 Liczba szacunów: 0