SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Redukujemy sadło intro7

    Post
    Ladies SFD

    TRENING Rozgrzewka 5 minut z Zuzką Light ZESTAW A: 1. wznosy nóg z leżenia 1,5 kg 2. wspięcia na palce 2 x 10 kg 3. przysiady klasyczne 2 x 10 kg + 5 kg plecak 4. wejście na ławkę 2 x 10 kg + 5 kg plecak 5. pompki z nogami na łóżku 6. podciąganie wzdłuż tułowia 2 x 2,5 kg + 7 kg gryf 7. pompki w podporze tyłem 8. stanie przy ścianie 5 kg na kolana

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6045 Data: 2013-11-21 16:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukujemy sadło intro7

    Post
    Ladies SFD

    30.11.2013r. TRENING: Powinien być trening siłowy zestaw A, ale nie miałam niestety możliwości - prywatne zawirowania - zatem brak. MISKA płyny: woda, herbata zielona, herbata z czarnej porzeczki, ocet jabłkowy warzywa: kapusta kiszona, papryka, pomidor suple: witamina C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/045a49d463e44b9ab10001f001ce8035.png

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6045 Data: 2013-12-02 12:50:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukujemy sadło intro7

    Post
    Ladies SFD

    TRENING Rozgrzewka 5 minut z Zuzką Light ZESTAW A: 1. wznosy nóg z leżenia 1,5kg 2. wspięcia na palce 28,75kg / 30kg / 32,5 kg 3. przysiady klasyczne 28,75kg / 30kg / 32,5 kg 4. wejście na ławkę 27,5kg / 28,75kg / 30kg 5. pompki z nogami na łóżku 15 / 15 / 15 6. podciąganie wzdłuż tułowia 12kg / 14,5kg / 14,5kg 7. pompki w podporze tyłem 8. stanie

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6045 Data: 2013-12-02 13:00:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukujemy sadło intro7

    Post
    Ladies SFD

    TRENING rozgrzewka 5 minut z Zuzką Light + 5 minut aero ZESTAW B: 1. martwy ciąg 22kg / 24,5kg / 27 kg 2. wykroki 27,5kg / 28,75kg / 30 kg 3. deska max czas 4. wiosłowanie sztangą 17kg / 19,5kg / 22kg 5. wyciskanie leżąc 14,5kg / 14,5kg / 17g 6. wyciskanie stojąc 12kg / 12kg / 14,5kg 7. uginanie przedramion 14,5kg / 14,5kg / 17kg 8. wyciskanie fran

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6045 Data: 2013-12-03 18:59:23 Liczba szacunów: 0
  • [LiveShow]Maryś atakuje-19.11.05 zawody:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moim zdaniem Marian 87, Twój post jest utworzony w celach reklamowych przestawionych na zdjęciach suplementów, a za plecami bierzesz standardowy klasyczny zestaw anaboliczny (testosteron + metanabol) Przede wszystkim świadczy o tym Twój obniżony układ odpornościowy dzięki któremu złapałeś przeziębienie. Aha. Doszły mnie słuchy od zaprzyjaźnionego

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-06 10:19:27 Liczba szacunów: 0
  • Team Activlaba nowy się tworzy, co na to powiedzą nasi sponsorzy? %-)

    Post
    ActivLab

    *Warezz - wygrałem od Burneiki zestaw ph, suple i PCT - napisałem mu, że rezygnuje, że interesuje mnie tylko Hyper Pump. Skeba, to może zagraj w lotka bo wszędzie wygrywasz :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-25 23:00:23 Liczba szacunów: 0
  • Team Activlaba nowy się tworzy, co na to powiedzą nasi sponsorzy? %-)

    Post
    ActivLab

    Warezz, bo się doigrasz! %-) I dla Ciebie będzie zestaw podwójnego wyrvchania 8-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-26 22:21:52 Liczba szacunów: 0
  • Team Activlaba nowy się tworzy, co na to powiedzą nasi sponsorzy? %-)

    Post
    ActivLab

    Hehehe proszę bardzo :-) Nie ogarniam tylko tego, co sprzedają jako "zestaw na dzień królowej" - marchewki, pomarańcze i jakieś tutejsze ciasteczka, wszystko razem zapakowane (?????)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-27 09:10:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - Prośba o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    enia :) Ok :) A ten tłuszcz który ubędzie z mleka i jogurtów zastąpić czymś, cyz nie bawić się już w takie drobiazgi? Dziennie wychodzi mi średnio 2200 kcal B/W/T 2,1/1,8/1 na kilogram ciała Prawdopodobnie od poniedziałku ruszam z dziennikiem. Myślę jeszcze nad treningiem siłowym, chyba najlepsze FBW? Dodatkowo BCAA, Omega 3 i zestaw witamin jakiś

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2011-11-01 19:08:22 Liczba szacunów: 0
  • STOP KREATYNIE!

    Post
    Odżywki i suplementy

    kiedyś też tak myślałem,że bez supli to ani rusz i,że ciagle trzeba coś brac teraz mi się odmieniło i biore tylko podstawowe rzeczy(jeśłi mam kase) a taki pożądniejszy zestaw raz na jakiś czas,a ten czas właśnie nadchodzi

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 16327 Data: 2006-11-29 16:24:27 Liczba szacunów: 0
  • Twoja Chwila Prawdy VI

    Post
    Doping

    Pocieszam sie tym ze za 2 tyg wchodze na zestaw szlifujacy, i sporo aero, wiec bedzie tylko lepiej.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-08 16:57:41 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy siła i sylwetka by Kostek1991

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 12 dzień TRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Jaja 200g Pomidor 2. posiłek: Orzechy Przed treningowy / Obiad: Ziemniaki ok.250g Pierś ok. 250g Surówka Potreningowy: Pierś ok.250g Ogórek Kolacja (grill) : 200g karkówki Warzywa Chleb słonecznikowy Trening: Zestaw B5 1. WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO x 5 – 35 – 45 &

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 2010-05-02 13:08:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - exxti

    Post
    Ladies SFD

    Będę się stosować do waszych zaleceń i na następny trening przygotuję na nowo zestaw ćwiczeń :) W ostatnich dniach miska generalnie trzymana (poza gałką lodów po kolokwium), chociaż to były szalone dni. Od rana do nocy nauka, wczoraj pobudka o 3, kolokwium i dalej nie wiem co się ze mną działo - na wykładzie to już miałam totalny odlot :-D Na siło

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2821 Data: 2017-06-07 18:10:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW do konsultacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Diete trzymam na 90%. Na poczatku wszytko warzyłem -waga się dymiła Teraz mam już stałe zestawy obcykane i wagi nie uzywam w ogole prawie -tylko np. do dzielenia piersi czy wolowiny jak kupie pare kg... Mam oddzielny szejker i tam mam zaznaczone ile to jest np 50 g platkow owsianych,itp. mozna do tego uzyć też szklanki - nie trzeba ważyć... Zesta

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15273 Data: 2007-01-11 20:21:02 Liczba szacunów: 0
  • FBW do konsultacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ngi od czubka glowy -wypychanie nogami na suwnicy -brzuszki z ciezarkiem na karku -naprzemienne uginanie mlotkowe -prostowanie ramion do dolu na wyciagu No dobra. W sumie zestaw ćwiczeń mocno się nie rózni od pierwotnego. Z tego co Wodyn wskazałeś niemal wszystko zostawiłem, trochę zmieniłem domowy dzień , tak żeby do móc zrobić~sensownie &

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15273 Data: 2007-01-27 17:38:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW do konsultacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    adnie nie zrobię. A jak rozumiem "Wodynologię" to podstawa nie robić do ostatniego powtórzenia, nie wyżyłować się. Dzięki Wodyn. Gotowiec super! Fukinhot, bedziesz to robił? Daj znać od kiedy. Jak ci będzie szło. Ja zaczynam gdzieś pomiędzy 19-22 lutego. Moja wersja będzie z modyfikacją na ten dzień domowy - troszkę inny zestaw ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15273 Data: 2007-01-30 09:33:47 Liczba szacunów: 0
  • Gawlak/Dziennik - siła i masa fotki str 1,9

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobry zestaw:), jesli chodzi o szejka to ja pije codziennie rano 100g zmielonych platkow owsianych + 30g wpc i np. maslo orzechowe albo oliwa. Szybkie i praktyczne. Mozna tez zaladowac do sheykera i zalac woda w terenie. Co tam masz w tym zestawie bo nie wszystko widac??

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 9799 Data: 2012-02-01 11:27:31 Liczba szacunów: 0
  • "Dziennik żywieniowo- treningowy /Redukcja"

    Post
    Ladies SFD

    Ulżyło mi :D Zawsze jeszcze mogę dodać tabaty lub orbitrek po treningu. Sama jestem ciekawa tych gum, kupiłam cały zestaw, więc mam nadzieje, że monetki nie pójdą na marne :D

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-02 12:15:54 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanko czy skakanie na skakace mozna nazwac aerobami ? czy taki zestaw 30 minut roweryk + 20 minut skakanka moze byc interwalem ? z gory dzieki za odpowiedz interwałem tego nazwać nie można co najwyżej aerobami skakanka jako aeroby średnio się sprawdza choć jeśli nie mamy np możłiwości biegać to lepsze to niż nic

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-20 15:05:39 Liczba szacunów: 0
  • frjo w poszukiwaniu siebie - dziennik redukcyjny

    Post
    Ladies SFD

    i zawartość tłuszczu więcej. Reszta jest ok. EDIT: Martucca ( lub inne Ekspertki zaglądające do mnie ), jakbyś pominęła moje pytanie to ponawiam: Wczoraj pierwszy raz robiłam zestaw ćwiczeń na piłce + hantle. Czego mi brakuje to ćwiczeń na mięsnie pośladków. Myślałam żeby dodać coś z treningu dla średniozaawansowanych. Wczoraj było ciężko na ręce(

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 7237 Data: 2011-04-07 13:01:49 Liczba szacunów: 0